月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	22.0 B 3.5 R	EB100-120rpm TM10-13k/h	35'00 16'00	本日よりＯＳＫに復帰！気分新たに今日から再スタート！ 先週末のハーフの疲労が足にあり。左脹脛が張る。体操嫌いの私が、いつもより念入りにストレッチ！
6/02 金	0.0 R	飲んで終了！
6/03 土	10.0 B 12.5 R	サイクリング 桃スタ周回	20'00 70'00	まこと君と初対面。挨拶がてら、ジョグ＋サイクリング。 久し振りの朝練。６時起きはやっぱり眠い。
6/04 日	135.0 B 2.0 R	ロングライド ライドの後ラン	5'30'00 10'00	うのっちとふたり練習会。最近クラブでは「他クラブ徘徊？の病」が蔓延しているようだ！今日は、鍛遊会ホームコースに、ピースで初の皆生挑戦者うのっちライドに付き合う。吉備路アリーナ→水玉→沙美→寄島→笠岡（干拓）１周→神島（逆周り）→干拓１周→神島（順周り）→カブトガニラーメン？→寄島→沙美→水玉→アリーナ 流石に足が痙攣。
6/05 月	0.0 R	誘惑に負けた！		帰宅途上に、我慢出来ず。プシュ〜っ！
6/06 火	13.0 R	ペース走＋α	65'00	帰宅後、またまた誘惑に負けそうになったが、今月は団体戦月間・・・がんばらナイト！自宅→清音→清音河川敷→芝生ラン（５�`）→清音駅→軽部→南高→中原線→自宅（１３ｋ）
6/07 水	20.0 B 6.0 R	EB ＴＭビルドアップ	35'00 25'00	ＯＳＫ復帰後２回目！漕いだ漕いだ！シャツもパンツもビッショビショ！ ＥＢ後直ぐ、入り１１�q/ｈ→１５�q/ｈのビルドアップ
6/08 木	0.0 R	送別会で・・・		また飲んじまった！
6/09 金	0.0 R	おじろへ移動！		週末は「残酷マラソン」。中１週でまた日本海へ・・・。道の駅「ハチ北」で寝る。
6/10 土	24.0 B	残酷コース試走		午前中は温泉に浸かり、昨夜の車中泊の疲れを取る。午後からバイクで残酷のコース試走。前日にそれも激坂（勾配１０〜１４％）を試走とは無謀か？１時間チョイで戻る予定が、２時間以上掛かった。ハンパじゃないハードなコースだった。
6/11 日	24.0 R	みかた残酷マラソン	1:47:53(総合9１位：年代２９位）	スタート前の大行列で、スタート地点に並んだのはスタート２分前。最悪だった。走り始めてもエンジン掛からず。しかし、昨日、コースを試走していたことで焦らなかった。流石に標高６０５�bにたどり着いたときは、一杯一杯だったが、それからが楽。下りも自重、後半の上りでスイッチが入る。そこからゴボウ抜き！？岡山市民ランナー実力No１の高○も上りで歩いていた。それくらいキツいコースってわけだ。上りきったところで地元のおじさんが「上りはここで終わりやぁ〜！」・・・？終わりじゃない。この坂はここで終わりだけど、まだまだ上り坂はある。でも必死に上ってきた多くのランナーにしたら、ここで上り坂が終わりだと思ったはず。昨日試走した自分には影響なし！順調にペースアップしてラストの下りでラストスパート。前半のスローで記録はボチボチだったけど、来年に生きる記録だったはず。
6/12 月	0.0 R	休養！		やや筋肉痛！
6/13 火	0.0 R	引き続き休養！		昨日より筋肉痛が悪化！（もう若くないってこと？）
6/14 水	15.0 R	３日鰤ラン！		今日は、夕方ＯＳＫに行ったが、シューズを忘れて敢え無く断念。急遽トレメニュー変更で、ＯＳＫ→北公園→泉周回（４．６�`）２周→ＯＳＫ。関節の動きが悪く、走りがギコチない。スピードに乗れず、ジョグに毛が生えた「道隆ラン」！？
6/15 木	0.0 R	またもやサボる
6/16 金	0.0 R	プシュッの誘惑に負けた！
6/17 土	95.0 B 5.0 R	アミーゴ合宿往路バイク ジョグ		トライアスロン人生で最長不倒距離！？総社〜美星〜成羽〜備中〜哲多の激坂経由〜神郷〜ＧＭ神郷温泉 みっちゃんとふたりジョグ。高瀬ダム周回。今日の合宿は中味が濃い。神郷温泉でひとっ風呂浴びてから、アミーゴメンバーさんでもある日赤スタッフによる「救命救急処置講習」。ＡＥＤの取り扱いも・・・。凄い勉強になった。そのあとはお決まり！アミーゴ４種目めの会。しかし、囲炉裏で焼肉中、室内に煙が充満し火災警報機が反応して轟音が鳴り響く！囲炉裏で焼肉する時は、ホルモン使用を控えよう！
6/18 日	80.0 B 2.0 R	アミーゴ合宿復路バイク 早朝ジョグ		トラ人生初の２日連続ロングライド。ＧＭ神郷〜神郷〜哲多の激坂経由〜備中〜成羽〜美星・・・。哲多の激坂は最高にハード。石川氏、みっちゃんのアタックバトルにおいて行かれた・・・情けない。成羽から美星への坂で再挑戦！石川氏、みっちゃん、永友氏の４人でアタックバトル（っていうか、引っ張ってもらう）永友氏、みっちゃんが脱落。最後まで我慢して終始後ろだが、石川氏に付く。気合で美星登頂。そして下り！快適に下る最中、しかしそんな快適ダウンヒルも続かなかった。後輪に衝撃！な・な・なんとパンク。あと１５�`で帰り着くのに、敢え無くＤＮＦ！遠○氏のスペースギアに回収された。いい感じで上っただけに不完全燃焼！でも楽しかったぁ〜。みっちゃんも最後の最後に、あああああああああああ〜！道隆が道間違う・・・！楽しかったが、ハプニングも続出の２日間だった。また参加したい！ ピースの合宿では有り得ないお目覚めジョグ。空気がうまかったぁ〜。でも足は疲労困憊？
6/19 月
6/20 火
6/21 水
6/22 木
6/23 金
6/24 土
6/25 日	155.0 B	皆生バイクコース試走	Ａｖ２５．３ｋｍ／ｈ	朝５時出発で、うのくんとピースの母の３名で皆生へ！皆生でアミーゴの面々と合流。鍛遊会のきんたくんも、この日試走で来ていた。皆生のバイクコースは、１度や２度走っただけでは憶えきれないぞ！とにかく曲がる曲がる！１４０�`の試走のつもりが、自分に関しては、４回もコース間違いで距離が延びた。気が付けば宮古島のバイク距離走行ではないか！あと３０�`でアイアンマンだった・・・。バイク１８０�`ならペース配分したらこなせそうな気がした。でも、このあと４２．１９５�`は考えられなかった。淀江から中山のうねりとラストの土手のアタックで足が悲鳴をあげていた。うのくんピースのパイオニアになれ！来年は俺の番！
6/26 月	0.0 R	休足日
6/27 火	10.0 R	ペース走	5'00・・・4'00	自宅〜中原線〜南高〜清音（軽部）折り返し。
6/28 水	0.0 R	飲み会！
6/29 木
6/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 541 93 km km km