月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0 R	移動		北栄に向かう途中、落合でコテンパにやられた！損失６本！
7/02 日	14.0 R	北栄すいかマラソン	３９分２２秒（６２位）	とにかく暑かったぁ〜。でもこのコースで３９分台は上出来！前半の突っ込み過ぎが誤算だったかな？
7/03 月	0.0 R	残業でお休み
7/04 火	0.0 R	残業続きで参り気味
7/05 水	0.0 R	福井出張
7/06 木	0.0 R	残業でお休み
7/07 金	0.0 R	残業でお休み
7/08 土	116.0 B	沙美〜干拓コース	１００キロＡｖ３１．２ｋｍ／ｈ	アリーナ〜川辺橋〜矢掛〜玉島〜沙美〜干拓１周〜神島〜沙美〜水玉〜タケチ（エイド）〜川辺橋〜アリーナ
7/09 日	0.4 S 0.0 R	１年振りの入水 夕方から東京へ	ゆっくり	裏方、それも審判長！？キツかったぁ〜。記録会の休憩タイムに、マリンプール（長水）で水遊び・・・？ 今夜から５日間、東京修行・・・。皇居走るぞォ〜！
7/10 月	15.0 R	皇居ラン	５分〜４分ペース	一周約５キロの皇居周回を３周した。しかし、皇居周回コースは、想像に反して、とにかくアップダウンが多い。半蔵門スタートだったが、下って下って、そのあと東京タワーを背に走る、箱根駅伝の発着地点、大手門を右手に見ながら走る。少し走ると上りの始まり。そこから上る上る上る。（チョット大袈裟）でも、３周目には腿が上がらず転びそうになった。しかし、皇居はランナーが多かった。抜き放題、これまでに遭遇したことないほど、若い女性ランナーが走っていた。これには感動！そのあと、半蔵門近くの銭湯「バンドゥーシュ」でリフレッシュ！ランナーに対して理解ある銭湯で有名。これも感動した！帰りは、半蔵門〜四谷〜市ヶ谷まで徒歩で帰る。想像以上に遠かったぁ〜。
7/11 火	15.0 R	今日も皇居ラン	４分〜４分３０秒	２日連続の皇居ラン。今日も勿論、バンドゥ〜シュ！いい湯だなぁ〜。また来たい！
7/12 水	0.0 R	歌舞伎町で飲み		みやるさんとマラソン小僧さんと３人で飲み。手羽カラで有名な「世界のやまちゃん」で飲む。旨かったぁ〜。
7/13 木	14.0 R	立川でラン	９０分	今日は、立川で飲み会。またまたみやるさんとマラソン小僧さん。２０時〜飲みなので、その前に噂の立川を走る。しかし生憎の雨。でも走る！みやるさんにスポーツクラブ「メガロス立川」を紹介戴き、ランの前後にお世話になる。これが凄いスポーツクラブだった。ビルの９階〜１０階にあるスポーツクラブ。都会らしく（立川は・・・？）センスがよく、日焼けマシンも装備、大浴場なんてまるで温泉だよ！本当にお洒落なクラブだった。こんなクラブをビジター１０００円で利用できた。最高に幸せ〜！で、肝心のランは迷いに迷い、立川で迷子状態。最後は立川駅前の繁華街でずぶ濡れラン。惨めぇ〜。で、飲み会は、マラソン小僧さん、ベロベロみやるさんと合流、しっかり飲んだ。帰りの電車で揺られて吐きそうになり、何とかホテルまで自力で帰るが、全部リバースで東京最後の夜を終了！チョット後悔！？
7/14 金	0.0 R	移動		東京〜岡山へ。新幹線内で酒を浴びる！
7/15 土	0.0 R	日和佐へ		選手ではなく、応援だが盛り上がる！今回は教ファミリーと駐車場キャンプ。
7/16 日	10.0 B 2.0 R	応援バイク 応援ラン		とにかく暑かったぁ〜 選手以上に日焼けした。
7/17 月	0.0 R	徳島交流会		ピース恒例の徳島（実家）交流会！飲みに飲んだ！総勢おとな１０名（＋５名のジュニア）
7/18 火	12.0 R	軽部コース		自宅〜中原線〜南高〜安養寺の坂頂上折り返し〜清音（軽部）折り返し〜南高〜中原線〜自宅
7/19 水	1.7 S 5.0 B 4.0 R	２年振りのＯＳＫプール ＥＢ TM		up800+main700+down200=1700
7/20 木	0.0 R	休み
7/21 金	0.0 R	休み
7/22 土	0.0 R	鹿児島帰省		大雨でえらい目にあった。熊本で高速下ろされ、阿蘇〜高千穂〜延岡〜宮崎〜日南〜志布志〜実家へ。２４時間の旅となった。しかし、鹿児島の豪雨は半端じゃなかったぞ！
7/23 日	55.0 B 20.0 R	錦江湾コース 広域農道ラン		宿利原〜神川〜大根占〜南大隈〜佐多折り返し。岡山では味わえないコース。超シーサイドコース、気持ちよかったなぁ〜。最後の宿利原への激坂５�`は泣きたくなるような坂道。超蒸し暑い！ 昨日の天気が嘘のように晴れあがり、梅雨明け宣言したいような青空。暑さと激坂との戦い！
7/24 月	70.0 B	佐多（浜尻へこたれ）コース		宿利原〜神川〜大根占〜南大隈〜佐多〜浜尻への激坂入門コース折り返し。岡山では味わえないコース。超シーサイドコース、気持ちよかったなぁ〜。最後の宿利原への激坂５�`は泣きたくなるような坂道。超蒸し暑い！
7/25 火	0.0 R	暑いので休み。
7/26 水	0.0 R	今日もサボった。
7/27 木	0.0 R	岡山へＵターン。
7/28 金	0.0 R	２２時まで残業
7/29 土	0.0 R	清流祭りで休み		清音の花火を見にいった。妻は腹痛で花火見れず！（打ち上げ中、終始ディオで気張る！？）
7/30 日	0.9 S 3.0 R	俺にはインターバル！？ レースペース		up200+main550(70s*10)+down150=900m。今日は、ジムが１９時まで。貴重な３０分を有効に泳いだ。 ジムが１９時で閉まったので、それから一気に走る。
7/31 月	2.0 S 25.0 B 5.0 R	泳いだ泳いだ！ 漕いだ漕いだ！ 走った走った！		３年ぶり？んっ？４年ぶりの「泳力アップ」参戦！その前に、自主トレで泳いでいたので、教室始まる頃にはもうヘロヘロ。でも、今日は７月の締めに最高の練習が出来た。児島も見えてきた！自主トレup400+main300、泳力アップup200+main1000+down100。 ボチボチ負荷を軽めに漕いでいたら、古庄コーチに「軽ッ！」と一撃！ ジョグ２�`＋ビルドアップ２�`＋ダウン１�`？
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 281 104 km km km