月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0 R	休養		やっぱり、歩いても痛みが・・・。
3/02 木	0.0 R	残業		ＩＳＯの事務作業で走れず。明日から始動じゃ！
3/03 金	13.0 R	ペースラン	60'00(27'00+24'30+8'30)	国分寺口折り返しコース＋α　。今夕は、３回、車に撥ねられそうになった。行く？停まる？行く？停まる？どっちやねん！かなりムカついた。人間が優先じゃ！ボケ！（怒）
3/04 土
3/05 日
3/06 月
3/07 火
3/08 水
3/09 木
3/10 金
3/11 土
3/12 日
3/13 月	12.0 R	ジョグ＋α	60'00(30'00+30'00)	国分寺口折り返しコース。帰りの向かい風は堪えるぅ〜。寒かったぁ〜。耳が痛ェ〜！
3/14 火	12.0 R	ジョグ＋α	53'30(26'30+27'00)	国分寺口折り返しコース。今日も帰りは向かい風。寒かったぁ〜。耳が痛ェ〜！
3/15 水	0.0 R	賃あげ待機！		飲んでた！
3/16 木	6.0 R	ペースラン	30'00（6'58〜7'30)	自宅裏の周回コース（１５００�b）×４周
3/17 金	0.0 R	超・残業	６時間	今日は朝から２３時過ぎまで残業でヘトヘト〜。
3/18 土	0.0 R	パチｄａｙ	勝利！	今日は雨だったので、急遽 パチｄａｙ！パチスロ「天下布武」で、\85000-GET!　明日は「ふくやまマラソン」ハーフに参加だ！ランシューズ買おうっと！
3/19 日	23.0 R	ふくやまマラソン	1'24'03	手元タイム・・・19'39-40'08(20'29)-1'00'24-(20'15)-1'20'14(19'49)-1'24'23(4'09)　病み上がり自己ベスト！玉森のみとさんや、数年前までライバル的存在に置いていたランナー（白壁の岡さん、みん岡の赤木さん）も走っている。でも、前半５〜１０�`で腹筋力不足から腹痛が出て減速。今日は無理かなと思って走っていたら、天満屋の森本選手と山岸選手が追いついて来た。（ジョグしてたんだろうな。）そのオーラに引っ張られる。２�`くらい付いたけど、序々にギヤチェンジする天満屋パワーに着いていけず、離される。後はマイペースで走った。減速したことで腹痛も治まり、後半になって序々に元気が出てきた。１５�`を過ぎたくらいで、天満屋の山岸選手、１７�`でみとさん、１９�`で岡さんの後ろ姿を発見しロックオン！そしてかわす！ラスト１�`は、見知らぬ還暦ランナーさんとデッドヒートでゴール。そのお陰もあって病み上がりベスト更新。それも２５分切りに満足満足！
3/20 月
3/21 火
3/22 水
3/23 木
3/24 金
3/25 土	12.0 R	真備練	1'10'00	河川敷で５�`アップ、５�`ペースラン、２�`ダウン。小池さんと走ったので、自然にペースアップ。息が上がった。その後、ガスト真備店で３時間走打ち合わせ。夕方、気分一転！ムカつく電話。ボケぇ〜（怒）。親しき仲にも礼儀っちゅうもんがあるやろが！
3/26 日	23.0 R	二部練決行！	58'00+50'00	（午前中）吉備路アリーナ〜真備河川敷折り返しラン4'15〜5'00、（午後）福山・芦田川河川敷〜田辺杏祭り会場折り返し5'00〜6'00＋お好み焼店でワイワイガヤガヤ！
3/27 月	16.0 R	ペース走	up+4.5K×3+down (20'19+19'36+19'00)	久し振りに北公園〜泉周回コースでトレーニング。アップダウンが多く、やっぱり刺激的なコースだ。原点に戻る！
3/28 火	0.0 R	休養日
3/29 水	13.0 R	レース	23'20+23'15	自宅〜国分寺口（６�q×２）をレースペースで走った。行きは、追い風参考で２３分台、帰りの向かい風で、スローダウンと思いきや、後半追い込んだのでコースレコード！おニューのシューズ（ニューバランス）が効いたのかも・・・。慶州が楽しみになってきた。
3/30 木
3/31 金	0.0 S 0.0 R	肝トレ 筋トレ	飲んだ飲んだ！ 30'00	今週も懲りずに飲んだ飲んだ！ ククワット１００×３＋腹筋５０×３
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 130 km km km