月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	35.0 B 30.0 R	会場往復 福田５時間走練習会	�`５分１０秒〜１５秒	会場までの１７�`強を、ＭＴＢで往復。Ａｖ２７ｋｍ／Ｈｒ 一周２�`の福田公園を１３周＋２周＝計３０�`
10/02 日	20.0 R	金山〜笠井山縦走	不明（平地�`５分チョイ）	標高５００�bの金山の激坂７�`を一気に登る。その後、山中を駆け回る。
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土
10/09 日	70.0 B	40ｋヒルクライム	4.5h	標高１０００�bの八重地までロード練習（途中灌浄滝まで勾配１５％の激坂２�`寄り道）
10/10 月
10/11 火
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土
10/16 日	10.0 B 3.0 R	サイクリング jpg	３０分 ３０分	備北丘陵公園内でサイクリング 帝釈峡公園内ウォーキング
10/17 月	30.0 B 4.5 R	EB. TM.	1000×3+jog	4'30 , 4'20 , 4'00
10/18 火	10.0 R	10kﾍﾟｰｽ走	48分/10k	自宅〜国分寺口（24'45 , 23'15）
10/19 水	11.0 R	11kラン	51分/11k	自宅〜国分寺口（26'45 , 24'30）
10/20 木
10/21 金
10/22 土	16.0 R	16kラン	100分	さい川原橋発→後楽園→百間川
10/23 日	21.0 B 19.0 R	高梁川土手でロード走 河川敷ラン＋うらじゃ試走	35分 60分＋35分	バイクの朝練も、寒くなり辛くなってきた。偶然、アミーゴの練習部隊と遭遇！みんな頑張ってるな！ 久し振りの真備ＲＣ朝練。その後、北公園に移動して「うらじゃマラソン」コースを試走！
10/24 月	11.0 R	夜ラン	50分/11k	自宅〜国分寺口（26'00 , 24'00）
10/25 火	0.0 R			ＩＳＯ審査でお休み！
10/26 水	11.0 R	夜ラン	49分/11k	自宅〜国分寺口（25'15 , 24'00）
10/27 木	10.0 B 11.0 R	国体ハーフ応援ライド 夜ラン	60分 47分/11k	岡山市内を東奔西走 自宅〜国分寺口（24'00 , 23'00）
10/28 金
10/29 土
10/30 日	60.0 B	加茂川〜御津ライド	120分	一人で、加茂川〜御津〜足守ライド
10/31 月	40.0 B 12.0 R	金光往復農道ライド 真備練	4時間ＭＴＢ 河川敷ＪＯＧ	ともともと、二人でＭＴＢライド
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 276 158 km km km