タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 15.0 | ビルドアップ |
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| 8/02 日 | 40.0 | 奥武蔵応援ラン |
元気貰えたありがとう！ |
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| 8/03 月 | 5.0 | ジョグ |
湖岸をきもちよく朝ラン♪ |
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| 8/04 火 | 12.0 | 400ｍ（200ｍ）×12→ 1000 |
某倶楽部の練習会へ参加。いい刺激もらえた。 |
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| 8/05 水 | 7.0 | ジョグ |
今夜☆ディナーで走れないから朝ラン♪ |
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| 8/06 木 | 0.0 | REST |
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| 8/07 金 | 7.0 | ジョグ |
朝ラン7キロジョグ♪ |
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| 8/08 土 | 32.0 | ジョグ 25キロ持続走 |
朝ラン7キロジョグ♪ 夕方25キロラン♪ |
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| 8/09 日 | 16.0 | 不動峠ラン |
表：22’43” 裏：17’11” |
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| 8/10 月 | 0.0 | REST |
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| 8/11 火 | 14.0 | ジョグ ジョグ |
朝ラン7キロジョグ 夕方7キロジョグ |
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| 8/12 水 | 24.0 | ＬＳＤ |
ちょっと起伏を走りました。 |
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| 8/13 木 | 7.0 | ジョグ |
今朝はまずまず |
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| 8/14 金 | 0.0 | REST |
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| 8/15 土 | 15.0 | 坂道 |
500坂を10本走る。 |
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| 8/16 日 | 22.0 | クロカン |
結構後半脚がへとへと(^_^;) |
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| 8/17 月 | 0.0 | REST |
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| 8/18 火 | 16.0 | SP練 |
練習会でいい刺激もらう。 |
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| 8/19 水 | 5.3 | ジョグ |
お腹調子悪し(>_<) |
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| 8/20 木 | 14.0 | ジョグ |
朝＆夕二部練。。 |
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| 8/21 金 | 0.0 | REST |
お休み |
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| 8/22 土 | 27.0 | ペース走 |
曇り空で走りやすかった♪ |
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| 8/23 日 | 15.0 | ジョグ |
ゆっくりと |
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| 8/24 月 | 7.0 | ジョグ |
久しぶりの300だぁ（爆） |
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| 8/25 火 | 15.8 | B-UP |
お腹調子悪かったけど・・なんとか・・ |
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| 8/26 水 | 7.0 | ジョグ |
気持ちよく朝から快走♪ |
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| 8/27 木 | 18.0 | クロカン |
まずまず最後まで走り切れた。 |
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| 8/28 金 | 0.0 | REST |
定休日 |
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| 8/29 土 | 60.0 | 40キロ持続走 20キロジョグ |
3：16’27” 1:45'18" |
25'42"-24'15"-24'34"-24'32"-24'30"-24'44"-24'30"-23'40" 2部練で20キロジョグ。。意外と脚元気でした。 |
| 8/30 日 | 0.0 | 選挙 |
一日選挙・・選挙・・選挙・・・（涙） |
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| 8/31 月 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
台風を言い訳に・・言い訳にしなくとも休み。。 |
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| 走行距離 | 401.1 km | |||