タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 0.0 | REST |
本日も晩酌（笑） |
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| 5/02 金 | 8.0 | ジム ○平均心拍 |
HR*rest：41 HR*avｇ：145 |
【夕】30分 → 10分*TM3％ 体調○ （10〜14Kn/h-10Km/h＆12〜13Km/h） 夕方から小雨が・・ジムでハムスター走り♪ |
| 5/03 土 | 0.0 | REST |
明日のために脚休め＆骨休め・・だが肝臓は休んでね〜（笑） |
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| 5/04 日 | 10.0 | 春日部大凧マラソン タイム |
HR*avｇ：170 40’01” |
仙台国際ハーフの刺激入れレース♪ 体調○ 心拍数はある程度上げることができて刺激入れはできたが、タイムにはつながらず・・ 今日のコンディションではこんなものなんだろう〜な・・と気持ち切り換える(^O^) 3'51"(151)-3'53"(171)-4'05"(172)-4'06"(170)-4'13"(171) 20'08" 7'59"(171)-4'00"(172)-4'03"(173)-3'51"(178) 19'53" 3〜5キロの江戸川土手で向かい風に少々沈む。6キロ地点でラップ押し忘れる。ラスト1キロでスパートするが力及ばす40分切れず。。 |
| 5/05 月 | 10.0 | 湖岸折り返し |
HR*rest：49 HR*av：118 1：10’06” |
【朝】8Kmジョグ-2Kmウォーク 体調○ しっかりと静的ストレッチ＆動的ストレッチをして、ウォーキング♪ その後8Kmをキロ6分のジョグ→1Kmウォーキングで〆る。昨日のダメージはなく身体の動きもまずまずだった。 |
| 5/06 火 | 0.0 | REST |
いい天気だったがお休み♪お風呂屋へ・・・ |
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| 5/07 水 | 15.8 | 洞峰公園 |
HR*rest：54 HR*av：151 1：16’01” 62.8（8.6％） |
【夕】10.5Km*B-UP 体調○ UP：1.05Km×3周 Down：1.05Km×2周 5'03"(140)-5'07"(147)-4'51"(151)-4'50"(155)-4'37"(158)-4'29"(156)-4'19"(162)-4'23"(165)-4'17"(169)-4'07"(173) 10.5Km→46'09" ラストは3’55”/Kmまで上げて終了。まずまずかな・・ |
| 5/08 木 | 0.0 | REST |
予定通り休養♪飲んだくれ・・^^; |
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| 5/09 金 | 5.0 | 湖岸折り返し |
HRrest：42 HRavg：142 27’41” 64.0（8.6％） |
【夕】30分ジョグ 体調△ 帰宅後湖岸沿いをジョグ♪脚が重く感じる。 最近気温が高くなってきたからか虫（わかさぎ虫）が増えて顔にめがけて飛んでくる。 サングラスとかフェイスマスクが必要かもしれない。。 |
| 5/10 土 | 0.0 | 移動日 |
仙台国際ハーフ出場のため移動。。夜はe○メンバーと「牛たんを囲む会」（笑） |
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| 5/11 日 | 21.1 | 仙台国際ハーフマラソン |
1：24’40” |
小雨・気温9℃と少し寒いなかのレースでしたが、走りやすいコンディションだった。このコンディションのお陰で1年ぶりにベスト更新を果たせました。 あと・沿道の応援にも後押しされたのも大きかったかな〜やっぱ仙台ハーフは脚を伸ばしてもまた出たい大会です。 |
| 5/12 月 | 8.0 | ホテル〜宮城陸上競技場 |
【朝】解しジョグ♪＆ウォーキング 体調△ あれだけ昨夜飲んだのにカレー職人にならず解しジョグ＆ウォーキングできました（笑） 若干ハムが張ってましたが軽症で済んでよかった。。 |
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| 5/13 火 | 0.0 | REST |
やっぱ一日休むと仕事もタイムトライアル気味。。やばい・・今週末提出の調査モノ仕上げなくては^^; |
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| 5/14 水 | 5.8 | ジム |
HR*rest：41 HR*avg：144 |
【夕】30分TM3％*B-UP(各5min↑） 体調△ 10〜14Km/ｈ-10Km/ｈ 少々心拍高めで心肺的にもちょいきつかった(^_^;) |
| 5/15 木 | 2.5 | 田園コース |
【夕】35分ウォーキング♪ 体調△ 体幹を意識しながらウォーキング♪湖岸沿いではわかさぎ虫が発生！サングラスが必要かも(^_^;) |
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| 5/16 金 | 10.0 | おおつの周回 |
HR*rest：45 HR*avg：137 |
【夕】60分ジョグ 体調△ 腕ふり＆着地を意識してゆっくりジョグ♪ちょい脚が重かったかな〜 |
| 5/17 土 | 10.0 | 湖岸折り返し |
HR*rest：52 HR*avg：153 51’13” 63.0（8.6％） |
【午前】3-2-1Km（rest：3-2-1min） 体調○ UP：2Km down：2Km 走り出し3Kmはスピードに乗れず・・この後徐々に体も動きまずまず・・ 3'55"(157)-4'04"(169)-4'05"(169) 3'46"(158)-3'47"(171) 3'37"(164) |
| 5/18 日 | 30.0 | チャレンジ皇居 |
4周目で膝を痛めて我慢して6周走る。 |
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| 5/19 月 | 1.5 | 田園 |
ウォーキングを少し |
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| 5/20 火 | 0.0 | REST |
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| 5/21 水 | 0.0 | REST |
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| 5/22 木 | 5.0 | 湖岸折り返し |
ゆっくりジョグ |
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| 5/23 金 | 5.0 | 湖岸折り返し |
リハビリジョグ |
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| 5/24 土 | 10.0 | おおつ野周回 |
朝・夕の二部練 |
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| 5/25 日 | 10.0 | 湖岸折り返し |
まずまず・・ |
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| 5/26 月 | 5.0 | 湖岸折り返し |
脚重い |
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| 5/27 火 | 20.0 | 湖岸折り返し |
朝・夕の二部練。膝もよくなった♪ |
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| 5/28 水 | 5.0 | 湖岸折り返し |
朝30分ジョグ♪ |
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| 5/29 木 | 0.0 | REST |
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| 5/30 金 | 5.8 | ジム |
30分TM3％*B-UP（10〜14ｋｍ/ｈ-10ｋｍ/ｈ） 前回より心拍数低め♪ |
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| 5/31 土 | 0.0 | REST |
雨のなかの水防訓練・・う〜寒かった。 |
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| 走行距離 | 203.5 km | |||