タケル  
地域 : 茨城    年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 : 
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!          2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   REST
 体調○
 午前中・病院へ・・検査結果は○　午後・忙しい・・・
12/02 土 0.0   沖縄へ
 体調○
 沖縄へ移動。会場となる奥武山の武道館は前日受付のランナーで混雑。受付後ホテルまで歩く。風が強く明日も強くなるのかと少々心配。どうか風吹きませんように・・
12/03 日 42.2   NAHAマラソン
 体調○
3:29'33"
 ものすごいランナーの数に圧倒される。辛うじて前の方からスタートできました。
今回は最後まで完走を目指し前半抑え後半で粘れる走りをしたいと・・
予想通り中間地点まで小刻みなアップダウンがありなかなかのタフなコースであった。
沿道の途絶えない応援のお陰で最後まで走れました。
ゴール後取材で写真撮られた（笑）
12/04 月 0.0   沖縄最終日
 体調○
 昨夜は結構飲んだが二日酔いになってない(^^♪　友に沖縄の人へ感謝。また来年出たいです・・PS：沖縄タイムスに掲載された（驚）
12/05 火 0.0   REST
 体調○
 休む・ダメージ軽い。
12/06 水 0.0   REST
 体調○
 またまた休む。
12/07 木 0.0   REST
 体調○
 また、休むんかい！？
12/08 金 0.0   REST
 体調○
 １２日に冬眠から覚める予定（笑）
12/09 土 0.0   REST
 体調○
12/10 日 0.0   ＲＥＳＴ
 体調○
12/11 月 0.0   ＲＥＳＴ
 体調○
12/12 火 5.0   ジムトレ
 体調○
安静ＨＲ：44
Ａｖ*ＨＲ：128
 5.0Ｋ*Ｂ−ＵＰ（2％・8〜12Ｋｍ/ｈ）
ラン再開です！天気が悪いのでジムで軽く走り始め。
やっぱ久々で走り始め脚重く感じたが、段々軽くなった。
12/13 水 6.0   ジムトレ
 体調○
安静ＨＲ：45
Ａｖ*ＨＲ：130
 6.0Ｋ（5.0Ｋ*Ｂ−ＵＰ：2％・8〜12Ｋｍ/ｈ）
二日連荘でジムトレ。昨日より脚動いた。
12/14 木 0.0   ＲＥＳＴ
 体調○
 直帰で下の娘に将棋指南。
12/15 金 0.0   ＲＥＳＴ
 体調○
 風呂屋でのほほん♪
12/16 土 15.0   不動峠
 体調○
Ａｖ*ＨＲ：153
1：26’08”
 15Ｋ*峠ラン
久しぶりに不動峠走りました。上り（表）4Ｋ−21’29”　上り（裏）3Ｋ-18’44”
やっぱ峠はいいな〜(^^♪
12/17 日 11.0   自宅周回
 体調○
安静ＨＲ：48
Ａｖ*ＨＲ：154
54’11”
62.7（10.5％）
 11Ｋジョグ
久しぶりの自宅周回コース♪テンポよく走れましたが、湖岸でのちょいペースアップラン1キロ＆0.5キロは体感で感じた速さより実際の速さの方が遅かった^^;
1Ｋ：4’05”（166）-0.5Ｋ：1’54”（162）
12/18 月 0.0   REST
 体調○
12/19 火 0.0   REST
 体調○
12/20 水 16.3   洞峰公園
 体調○
 ビルドアップ♪途中から○岡君とジョグ
12/21 木 7.0   ジム
 体調○
 5Ｋを16ＫＭ/ｈでＴＭラン♪
12/22 金 0.0   ＲＥＳＴ
12/23 土 0.0   ＲＥＳＴ
12/24 日 0.0   ＲＥＳＴ
12/25 月 0.0   ＲＥＳＴ
12/26 火 0.0   ＲＥＳＴ
12/27 水 0.0   ＲＥＳＴ
12/28 木 0.0   ＲＥＳＴ
12/29 金 0.0   ＲＥＳＴ
12/30 土 40.5   りんりんロード＆不動峠
 体調△
 8日ぶりに走りました。2006の走り納めはやっぱこのコース！だが、ブランクが長すぎて復路はウォーキングとなってしまった。でも、力を出し尽くして締めくくれた◎
12/31 日 0.0   ＲＥＳＴ
 体調△
 脚筋肉痛で足底筋が痛む^^;　
走行距離 143.0  km