タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 2.0 | 【夕】田園コース |
62.5（6.8％） |
【夕】2.0Ｋジョグ 今日は買物→ヨッシーの実家などで一日過ぎた。帰宅後まだ明るかったので、ヨッシーを誘って田園ジョグ。。だいぶヨッシーはテンポヨク走れるようになった。。 |
| 7/02 日 | 0.0 | ディズニーシー |
2年ぶりのシー・・なんとなく新鮮に感じた・癒された・涙が！？？・・・楽しく一日過ごせました。。だいぶ凹みも埋まりつつあり前向きに考えられようになりました。。明日からまた走り出します(^o^)丿 |
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| 7/03 月 | 7.0 | 【朝】湖岸コース |
安静ＨＲ：45 Ａｖ*ＨＲ：133 39'09" 62.6(8.6%) |
【朝】7.0Ｋ*内1.0Ｋ+0.5Ｋ＠ＰＵ 久々の朝ラン♪涼しくて気持ちのいい朝で脚も軽かった。。 湖岸のペースアップランも体が自然と動く範囲で無理せず流せました。。 3'56"(159)-1'50"(153) |
| 7/04 火 | 12.0 | 【朝】湖岸コース 【夕】周回コース |
安静ＨＲ：44 Ａｖ*ＨＲ：140 43’10” 63.3（9.9％） |
【朝】8.5Ｋ*内1.0Ｋ×2本＠ＰＵ 今朝は暑かったですね〜少し走り始めたのが遅かったから太陽サンサン。。 走り始め体全体ちょい重め・昨日より動きもイマイチだったが2キロほどでだいぶ動けるようになった。500坂をちょいペースアップして登ったがいつもより少し心拍の上がりが早かったような！？？ 湖岸では心拍160以下と165以下でのペースアップランと最後に250Ｍ流しを入れて〆る(^^) 500坂：2’32”（153） 湖岸ＰＵ：4’17”（155）-3’58”（160）-55”（154） 【夕】3.5K*ジョグ＆ウォーク ヨッシーとジョグ＆ウォークしました。。風が心地よくていい感じでした。。なるべくヨッシーのお付き合いランはしてあげたいが・・・ |
| 7/05 水 | 10.0 | 【夕】ジムトレ |
安静ＨＲ：44 Ａｖ*ＨＲ：140 54’00” 62.6（8.8％） |
【夕】10.0Ｋ*ＴＭジョグ3％↑ 久しぶりにトレッドミルラン。。脚が超重くて13Ｋｍ/ｈまでしかスピード上げれなかった。。 明日は検査だけど注意書きに『前日・当日は運動を控えてください』だって〜。。もう遅い（笑） |
| 7/06 木 | 0.0 | 再検査 |
62.8 |
再検査のため県立中○病院へ。。久しぶりにこの病院へ訪れる。。 PET検査は普通のCT検査と違い長時間の検査で気疲れしました。。結果は2週間後ですが、どんな結果であろうが極自然に結果を受け止めるつもりです。。 これまでの自分を信じているし悔いもない。。これから先を前向きに生きていくだけ。。 |
| 7/07 金 | 0.0 | 暑気払い |
今朝は起きれず朝ランできなかった。。いくらか疲労感が残っていた・・夜は職場の暑気払いでした^^; |
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| 7/08 土 | 0.0 | 草津温泉 |
北軽井沢マラソンへ出るために草津温泉に前泊。。マスターとテリーさんの男3人組で温泉街をぶらつく。。妙に若いカップルが目に付く・・ ホテルで11時半まで飲んでしまった〜とても明日レースとは思えない（笑） |
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| 7/09 日 | 21.1 | 北軽井沢マラソン |
1:36'36" |
これまででたハーフレースの中で一番アップダウンがありました。なんせ半切れば50歳以上だと3位ですから（昨年）・・ 自分はスイカロードレースでの大失速を教訓に今回は前半突っ込み過ぎないようにイーブンペースを心がけて走りました。。いつもよりキロ当たり20秒ほど遅めに設定して折り返してからの上りに備えました。。これが成功して後半かなり粘りの走りができました。。 |
| 7/10 月 | 4.0 | 【夕】湖岸折り返し |
62.6（6.1％） |
【夕】4.0K*ジョグ＆ウォーキング ラン休養日にしようと思ったら、ヨッシーに誘われて渋々・・だって昨日のダメージ（脹脛＆ハム筋肉痛）がいつもよりあったので(@_@) でも、このジョグの時間で色々と会話できる時間でもあるので・・よしとしておきましょう〜。。 |
| 7/11 火 | 10.0 | 【夕】湖岸コース |
安静HR：50 Av*HR：122 62.4（8.1％） |
【夕】10.0Kジョグ 4.0Kほどヨッシーのお付き合いジョグ＆ウォーク後、6.0Kジョグ。まだ脹脛とハムの筋肉痛が残る。。でもだいぶ軽くなってきたかな(^_-) 軽めのジョブで済ませる。。 |
| 7/12 水 | 0.0 | ラン休み |
今日は一日蒸し暑かったです。。本日ヨッシーは・・日帰りさくらんぼ狩りへ友達と出かけてしまい、俺は直帰で晩御飯のしたく。。と言ってもお弁当買ってきただけですが・・・ てな訳で・・本日はラン休み！？走れたかも（笑） |
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| 7/13 木 | 22.8 | 【朝】湖岸コース 【夕】洞峰公園周回 |
安静HR：50 Av*HR：138 37’20” 62.6（8.1％） 安静HR：55 Av*HR：151 1：19’20” |
【朝】7.0K*1.0+0.5K＠PU 蒸し暑い朝でした。久しぶりに朝ランしました♪ちょいヒラメ筋が張っていたけどまずまず走れたかな・・ 湖岸でのペースアップランは最初の1Kを心拍160以下で次の0.5Kを170以下で走った。 4’19”（155-161）-1’44”（158-168） 【夕】15.75K*HRラン♪（1.05K×15周） 夕方でも外気温は30℃ありました^^; 久しぶりに洞峰公園周回コースでラン♪ 心拍140×5周、心拍150×5周、心拍160×5周 計15周HRラン♪ 心拍計の調子がイマイチだったが途中野生の勘で走る。 5'20"(138)-5'42"(142)-5'47"(140)-5'46"(139)-5'44"(143)-5'20"(148)-5'19"(150)-5'23"(150)-5'21"(153)-5'11"(152)-4'52"(155)-4'55"(158)-4'38"(164)-4'55"(164)-4'59"(162) |
| 7/14 金 | 7.0 | 【朝】湖岸コース |
安静HR：53 Av*HR：143 37’12” 60.4(8.5%) |
【朝】7.0K*1.0+0.5K＠PU 今朝も蒸し暑く走り終えてからも滝のような汗が落ちました。。もう夏を感じるような！？？ 湖岸でのペースアップランは前日と同じように走ったが、少々脚の重さを感じた^^; 4'19"(158-162)-1'47"(164-172) |
| 7/15 土 | 28.0 | 【朝】周回コース 【夕】ファミマ折り返しコース |
安静HR：55 Av*HR：140 1：59’37” 59.9(7.1%) 安静HR：54 Av*HR：143 40’30” 59.8（6.7％） |
【朝】20.5K*5.0K×2周＠HRトレ 朝ランと言いつつ8時過ぎとなり外は蒸し暑かった。。 心拍150以下で5キロ2周走ったが、2周目は暑さでかなりきつく感じた。。 24'57"(147)-26'19"(150) 【夕】7.5Kジョグ 夕方はかなり涼しく感じて気持よく走れました。 朝ランの疲れもなく脚が動きました。。ラスト1キロは少しペースを上げて走りました(^^) |
| 7/16 日 | 6.0 | 【朝】湖岸コース |
安静HR：53 Av*HR：119 44'50" 59.9(7.4%) |
【朝】6.0Kジョグ 今日は涼しかった。。疲労抜きジョグで超ゆっくり走る。。キロ7分半あたりで・・ |
| 7/17 月 | 0.0 | ラン休み |
一日雨でランできず。。なんか☆連休最終日はノホホンと過ごしてしまった。。 |
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| 7/18 火 | 0.0 | ラン休み |
またまた雨^^; ラン2連休してしもう〜た。。夕飯後睡魔に襲われて寝てしまいました。。 |
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| 7/19 水 | 3.0 | 【夕】自宅周回 |
安静HR：47 62.7（7.7％） |
【夕】3.0Kジョグ 夕方雨が止んだので直帰して☆ヨッシーとジョグ。。その後一人ランせず風呂→晩酌。。イマイチ☆モチベーション↓ |
| 7/20 木 | 17.0 | 【朝】湖岸コース 【夕】湖岸コース |
安静HR：42 Av*HR：136 38’56” 62.0（9.1％） 安静ＨＲ：48 Ａｖ*ＨＲ：134 62.0（7.2％） |
【朝】7.0K*1.0+0.5K＠PU 今朝は朝ランできました♪体調もよく脚も軽くいい感じだ。。久々に湖岸でのペースアップ走ではキロ4分を切って走った。。こんな自分の体のどこに病魔がいると疑われなきゃならないのだろうか？？？まだ検査結果はわからないが。。 3’50”（165）-1’52”（159） 【夕】10.0Ｋジョグ*1.0+0.5Ｋ＠ＰＵ 3キロほどヨッシーの伴走後・・一人で7キロラン♪体調まずまずで風が心地よい。。レンコンの葉っぱで田んぼは緑のじゅうたんのようだ。。 湖岸でのペースアップランは軽めに心拍150と160以下で流しました。。 4'43"(148)-1'59"(153) |
| 7/21 金 | 0.0 | ラン休み |
午前中病院でPET検査の結果を聞く。。結果『白』でした(^^)・・ほぉ これで練習に集中できる。。夜は上野で暑気払い。。いや〜楽しかった・・また飲みたいなぁ |
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| 7/22 土 | 33.5 | 【朝】周回コース 【夕】田園コース |
安静HR：52 Aｖ*HR：142 2：42’12” 60.7(9.1%) 安静HR：58 |
【朝】30.5K内20.0K*HRトレ 昨日の飲み会楽しかったな〜(^o^)丿 で・・今朝は脱酒ランしようと走り始めたら、涼しくて気持よく走れそうな予感！？ それで・・5.0K×4周を心拍トレしました。。150以下で2周後☆3周目に160以下ラストは145以下で走りましたが、やはり後半はちょい脚が重く感じ始めました。。 25'17"(144)-24'47"(146)-22'34"(153)-26'27"(141) 【夕】3.0Kペアージョグ ヨッシーの伴走で自宅前の田園コースをジョグ。。 |
| 7/23 日 | 0.0 | 大阪旅行初日 |
道頓堀散策♪ かに道楽のカニ・グリコ・くいだおれ人形とご対面。。これで大阪に来た実感が沸く。。 |
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| 7/24 月 | 0.0 | 大阪旅行二日目 |
ユニバーサル丸々一日コース！？ ディズニーランド＆シーとは違って演出面ではＵＳＪの方が楽しく思えた。。スパイダーマンのアトラクションがよかった。。ジョーズはランドで言うジャングルクルーズのジョーズ盤でイマイチだった。。 |
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| 7/25 火 | 20.0 | 最終日 |
安静ＨＲ：44 Ａｖ*ＨＲ：127 63.0（7.7％） |
【朝】20.0Ｋジョグ（ホテル〜大阪城） 朝5時半ホテルを出て一路大阪城へ向かう。。天気は3日間で一番いい天気。いや〜迷走してしまい道を尋ねまくりました（苦笑） 無事大阪城へ到着し天守閣を見上げ・・給水。。帰りはサラリーマン賑わう！？阪急梅田駅経由で帰る。。やっぱ観光ラン♪っていいですね。 |
| 7/26 水 | 10.0 | 【夕】湖岸コース |
安静ＨＲ：47 Ａｖ*ＨＲ：137 62.2（7.1％） |
【夕】10.0Ｋジョグ*1.0+0.5Ｋ＠ＰＵ 脚どり重く感じたが体幹を意識して走りました。湖岸でのペースアップランは心拍160以下と心拍165以下で走る。 4'20"(147)-1'53"(153) |
| 7/27 木 | 0.0 | ラン休み |
63.0 |
本日ラン休み。。大阪放浪記！？完成させる。。久々に湯○の里でマッサージを受け☆その後マスターのお店へ・・ |
| 7/28 金 | 17.0 | 【朝】湖岸コース 【夕】湖岸コース |
安静ＨＲ：46 Ａｖ*ＨＲ：141 36'45" 61.6(8.1%) 安静HR：49 Av*HR：138 37’34” 61.5（7.0％） |
【朝】7.0Ｋ*1.0+0.5K＠ＰＵ まずまず脚が動いた。。湖岸でのペースアップランは軽めに走りました。 4'26"(157)-1'54"(153) 【夕】10.0K*1.0+0.5K＠PU 夕方は少々風があり心地よかった。。脚はまずまず・・ 湖岸でのペースアップは150と170以下で・・ 4’18”（153）-1’55”（155） |
| 7/29 土 | 28.0 | 【朝】周回コース 【夕】田園コース |
安静HR：49 Av*HR：143 2：24’40” 59.9（9.1％） 安静HR：51 60.2（6.6％） |
【朝】25.0K*内15.0KHRトレ 走り始め涼しかったが段々と日が昇るに従い暑く・・汗もかなりかきました。 5キロ周回コースを当初4周の予定でHRトレする予定でしたが、3周後休憩（7分）＆給水したあと4周目・・集中力が途切れてしまいそのまま帰路。 心拍も3周目かなり高くなりスピードも落ちた。。やはり3周で切り上げて正解だったかもしれない。。 25’42”（140）-24’41”（155）-26’42”（154） 【夕】3.0Kジョグ ヨッシーのお付き合いジョグ。。イマイチ体が動かないため一人ランはパス^^; |
| 7/30 日 | 30.0 | 【午前】不動峠 【夕】湖岸コース |
安静HR：44 Av*HR：140 2：00 60.2（？％） 安静HR：51 Av*HR：128 1：00’28” 60.7（7.1％） |
【午前】20.0Kジョグ 来週不動峠でトレーニングするのに下見がてら試走してきました。 昨夜の雨上がりだったせいか峠は涼しく感じました。。 今回は携帯で写真を撮りながらゆっくりと走ってきました(^^)/ 詳しくはブログへ掲載しました。。 【夕】10.0Kジョグ 午前中峠ランした割りには疲れがなく軽めにジョグしました。 脚の動きはマズマズ・・風がちょい強かったが心地よかった。 |
| 7/31 月 | 3.0 | 【夕】田園コース |
62.7（8.1％） |
【夕】3.0Kジョグ＆ウォーク トレーニング休養のはずが・・ヨッシーの伴走。少々脚が重かった・・ラン後のビールは美味かった。。 |
| 走行距離 | 291.3 km | |||