タケル
地域 : 茨城
年齢 : 後厄終了！さ〜やるぞ！
一言 :
一言 :
2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)! 2010でサブスリー達成するぞ〜!(^^)!
2004／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 10.0 | 今市10キロ |
42：26 前半19：21 後半23：05 |
初めての今市コース！前半下りがあると言う事は後半は上りがあるっていうこと。。 前半走りながら、後半この上りを上るのか〜って感じでいくらかスピード落としたつもりが・・5キロベスト←下り坂効果！？ 後半はぜぇぜぇ・・苦しい！前半とのタイム差は・・上り坂効果！！ありゃりゃ(＞＜) |
| 8/02 月 | 0.0 | 休足日 |
*2.0(20.5%) |
【朝】お！思ったほど筋肉2になっていない☆ラッキー震度1くらいかな？明日震度2だったら↓ |
| 8/03 火 | 10.0 | （朝）自宅周回 |
（朝）49ＨＲ （Ａｖ128ＨＲ） *1.4(20.0%) |
【朝】10Kジョグ まだいくらか筋肉痛残る。心拍高めで上り坂140 【夜】子供達と・・くるくるへ。。夜は☆走らん |
| 8/04 水 | 17.5 | （朝）自宅周回 |
（朝）42ＨＲ （Ａｖ127ＨＲ） *2.0(19.0%) |
【朝】120分ＬＳＤ 曇り空でコンディションま〜ま〜(^o^) グランドの周りには・・レゴブロックの大型版！？？を積んだトラック十数台が停車して、荷物のチェック！！家かアパートか？？？ 今夜は飲み会なり(^◇^)〜♪ |
| 8/05 木 | 0.0 | (朝）ラン休み （夕）ジムトレ |
（朝）＊4.4（19.0％） （夕）＊3.6 |
【朝】起きれたけどお腹の調子悪いのでラン休み。？？？変なもの食べてないけど・・・ 【夕】筋トレ＠エアロバイク お！初めてジムで走らず筋トレ専念。。あれ〜こんなはずでは・・・筋力の衰えを痛感した4949 |
| 8/06 金 | 7.0 | （朝）自宅周回 |
（朝）45ＨＲ （Ａｖ127ＨＲ） *2.6(18.0%) |
【朝】7Ｋジョグ 少々胸☆上腕が筋292・・いくらかマシーンの効果があったのかも。。 ランはまずまず・・心拍140以下で気持ちよく走れた。 |
| 8/07 土 | 20.0 | （朝）自宅周回 |
（朝）44ＨＲ （Ａｖ136ＨＲ） *1.2(20.5%) |
【朝】10Kジョグ+10Kペースラン（心拍150↓） 5'39"-5'42"-5'43"-5'42"-5'43"-5'47"-5'52"-5'55"-5'52"-5'39" 134-142-143-145-141-146-145-146-145-141 2周目（5キロ）心拍高め←暑さとともに高くなった。 |
| 8/08 日 | 0.0 | ラン休み |
＊3.0（19.5％） |
夜☆キララ祭りへ・・どこから湧いて来たかわからんくらい若い人でごった返し・・普段からこのくらい街に若い人いたら駅前も賑やかなのにな〜 |
| 8/09 月 | 20.0 | （朝）自宅周回 （夕）自宅周回 |
（朝）48ＨＲ （Ａｖ125HＲ） *2.0(19.0%) （夕）43ＨＲ （Ａｖ130HＲ） ＊2.0（18.0％） |
【朝】10Kジョグ 体少々重い〜 夜は・・走ってからビールｏｒ走らずにビール・・・暑さ任せ！？ 【夕】10Kジョグ 7：00で外は薄っすらと暗くなるんだな〜日増しに日は短くなることを実感！ でも、昼間と違いいくらか涼しくなったような・・・ |
| 8/10 火 | 22.0 | （朝）自宅周回 （夕）ジムトレ |
（朝）44ＨＲ （Ａｖ123HＲ） *2.0(19.5%) （夕）43ＨＲ （Ａｖ122HＲ） ＊2.0（18.0％） |
【朝】10Kジョグ 前日より「体が重い」×2 いつもより30分早く朝ランしたけせいかいつもより涼しく感じた。 【夕】90分LSD（トレッドミル1.5％↑） 2時間休でジムトレ←たまには息抜き？？？ 風景がまったく変わらないところを走るには集中力が必要！ だけど・・俺って集中力が足りないのでただ今秘密特訓中？？←全然秘密じゃないか〜 |
| 8/11 水 | 17.3 | 朝ラン休み (夕）水郷周回 |
＊2.6（19.0％） （夕）45ＨＲ （Ａｖ118ＨＲ） ＊3.0（18.5％） |
【朝】起きれたけどいまいち気分＠体調↓のため朝ランサボり・・夕方☆走ろう〜っと・・ 【夕】120分ＬＳＤ（1.58K×11周） 周回コースの途中土埃で靴が真っ黒！！洗濯しなきゃ〜・・ 結構☆公園内はカップル・家族連れ・中坊で賑やか＠打ち上げ花火もね♪今日は最後まで心拍が一定（120↓）で走れた。 |
| 8/12 木 | 15.0 | （朝）自宅周回 （夕）ジムトレ |
（朝）44ＨＲ （Ａｖ123HＲ） ＊2.6（18.5％） （夕）43ＨＲ （Av134HR) |
【朝】8Kジョグ 寝起き悪く体は・・眠いｚｚｚｚ でも、3K以降徐々に体目覚めてきた。。今日も頑張ろう！ 【夕】ビルドアップ7K（トレッドミル2％↑）＆筋トレ2セット 8（113）-9（126）-10（134）-11（141）-12（150）-13（156） レッグカールはなかなかハムに効くな〜やった直後はまるで脚は35キロ地点の重〜い脚に変身。。 筋力不足を痛感。。 |
| 8/13 金 | 0.0 | 休足日 |
＊3.6（17.5％） |
今朝は特に道空いていた。世間ではお盆休みの人多いんだな〜って実感。 あ・アテネ開幕。。 【夜】お墓参り後→お酒でお清めしすぎた。。 |
| 8/14 土 | 25.0 | （朝）自宅周回 （夕）自宅周回 |
（朝）43ＨＲ (Av126HR) *2.6(18.5%) （夕）53ＨＲ （Av142HR) *1.8（18.5％） |
【朝】15Kジョグ 体が重〜い＠脚もいまいち。心拍は後半130ちょい やっぱ気温上昇＝心拍上昇？ 【夕】10Kジョグ（Ａｖ5’35”/ｋｍ） ぼちぼち靴が欲しい☆トレーニング用！だが・近辺のスポーツ店を覗いても品数少なく＆高く・・お望みの靴見当たらず(＞＜) 来月☆出張の際見つけに行こう！ 夕飯：珍来の「冷やしみそラーメン大盛」←ま〜ま〜(^-^) |
| 8/15 日 | 10.0 | （夕）自宅周回 |
（夕）49ＨＲ （Ａｖ126） *2.2（19.0％） |
【夕】10Kジョグ 今日は一日眠かった〜(-_-)zzz...・・午前中：子供に絵のアイディアを伝授←夏休みの宿題。午後：ほか弁食べたら睡魔に襲われ夕方まで(_ _)zzz... 夕方軽く走りに！・・夕焼けの筑波山なかなかＧｏｏｄ！！＠涼しくて気分良くラン♪できた(^◇^)〜♪ |
| 8/16 月 | 10.0 | 朝ラン休み （夕）自宅周回 |
*2.4（22.0％） （夕）46ＨＲ （Ａｖ135ＨＲ） *2.2（18.0％） |
【朝】(-_-)zzz... 【夕】10Kジョグ 5'24"(145-148)〜5'20"(148-151) 水郷公園走ろうかと思ったが、あまり気分乗らず自宅周回。でも、これからもっと日が短くなると田舎道は危険！？外灯が・・・欲しい(;^_^A |
| 8/17 火 | 17.0 | (朝）自宅周回 （夕）ジムトレ |
（朝）41ＨＲ （Av126HR) *2.2（20.0％） （夕）43ＨＲ （Av135HR) |
【朝】10Kジョグ 今朝☆寝起き悪く・・叩き起こされる。ちょいっと水分補給＠ストレッチ後ラン♪ 曇り空で涼しい〜寝起き悪かった割にはいい気分で走れた。 【夕】7KＢｕ（TM3％↑）＆筋トレ 体調まずまず☆その原因は？？お昼・・上司に「パーコー麺」ご馳になる 3時に・・かき氷（真ん中バニラ）＆アイス珈琲セルフ 4時頃？隣の係から豆大福の差し入れあり、ご馳になる。 よく食べてエネルギー切れしなかったからか？？？ |
| 8/18 水 | 7.0 | (朝）自宅周回 |
（朝）50ＨＲ （Ａｖ129ＨＲ） *2.0（19.5％） |
【朝】7Kジョグ 少々お疲れモード！？いつものコースをワープした・・ 今夜は明日の旅行の準備ｅｔｃ・・で夕ラン♪休み。。 |
| 8/19 木 | 0.0 | 家族旅行1日目 |
自宅〜繋温泉（岩手） |
朝6：00自宅出発し常磐道→磐越道→東北道と乗継☆一関ＩＣで降り一般道へ・・自宅から約4時間かな。。 まずは、【厳美渓】でお団子を食べたい！？との願望を叶えることに・・ ここは10年前に一度来ており2回目なんでけど、景色はまったく変わらない←コロコロ変わる方が変か〜。。 お！でも・・ロープウェィに吊るしてある籠（団子を入れる）がひと回り大きくなって立派になっていた〜。。団子で儲けたんかな！？でも味は変わらず美味かった〜←腹減っていたから。。 次に・・【猊鼻渓で舟下り】 朝☆大雨があったらしく川の水はミルクココア色！＠水かさ多め＆流れがありあり・・ 舟下りやっているかどうか疑問だったが運良くやっていた。あと10センチ水かさがあったら舟は出なかったらしい。ラッキー！ で・・ここの舟下りは上りもあるので船頭さんにとってかなりハードらしく、運良く乗船できたが船頭さんにとってはコンディションは最悪らしかったが、必死に漕いで＠ガイドしてくれた船頭さんに感謝。 【中尊寺】・・やっぱ岩手に来たら金色堂観なきゃっていうことで平泉へ。 駐車場から本堂＆金色堂まで途中急な上り坂あって☆脚の鍛錬にはいいかも！？松尾芭蕉も登ったんだろう〜な。。 金色堂は強化ガラスに囲まれた中に金色に輝いて←当たり前か〜 なんか大きなショーケースに入れられた模型って感じ↓ 一日目はこんな感じで、宿へ着いてから病院へ！？ かみさん・・風邪悪化してダウン↓残念ながら御所湖の周りを走る時間がなかったので翌朝期待！ |
| 8/20 金 | 0.0 | 家族旅行2日目 |
繋温泉〜歌津（宮城） |
朝5：00のお目覚め。昨夜バイキングで食べ過ぎてしまい、いまいち体調↓ でも朝ランしようかと外を眺めると・・・雨＠風が凄〜い←台風通過中 あえなくまた眠りにｚｚｚ 【盛岡手作り村】→【小岩井農場】→【宮沢賢治記念館】→【幽玄洞】 宮沢賢治の「雨に負けず風にも負けず・・」の精神を見習っていれば朝ランできたかも。。 今夜の宿は義母の昔からのお知り合いがやっている民宿！ 活きた「うに」が山盛りでてきた〜で・・今まで敬遠していた子供たち・かみさん（回復！）は初体験！ かみさん『へ〜「うに」って思っていたより全然生臭くなくてこんなに甘いんだ〜』←感想 俺も久々に活きたうにを食べて感動〜10個以上食べたかな？？その他お刺身食べきれず残す。。 |
| 8/21 土 | 5.0 | 家族旅行3日目 |
歌津〜自宅 |
今朝は天気よし！！朝ランで港町散策。といっても寝坊して約40分のラン♪砂浜ランも気持ちいい〜 さてさて、最終日の今日は【松島遊覧】＠買物で終わり。。 子供たちは遊覧船からカモメに餌をやるのにハマリんこ☆餌は1袋￥100の【カッパえびせん】←どうみても￥30位！！船ぼろ儲け！！！もしも今度乗る機会があったら事前に餌買っておこう！と言うより車にお菓子がいっぱいあったのに〜983・・ 体重計には怖くてまだのっていない。。 |
| 8/22 日 | 20.0 | 朝ラン休み （夕）自宅周回 |
*3.4（19.5％） （夕）53ＨＲ （Av137HR) *1.8（18.5％） |
【朝】お！思っていたより体重増えてなかった・・ 【夕】10Kジョグ+10Kペース走（150ＨＲ以下） 5'42"(140HR)-36"(140)-35"(139)-22"(141)-27"(141)-36"(141)-25"(143)-34"(141)-22"(143)-19"(141) 調整池1周目・・黒のフィットが道路の真ん中で停まっていて邪魔やな〜と思いつつ近づくと・・・ あれ〜車の中でラブラブ♪〜（^ε^) 調整池2周目・・別に邪魔したいとか☆観たいとか☆←じゃなくて・・いつも2周走るので！ ちょっぴり興味＠緊張！？しながら近づくと・・車はもういなかった。。残念←いや〜なんも期待してまへ〜ん(;^_^A |
| 8/23 月 | 0.0 | 休足日 |
*2.6（22.0％） |
今日は涼しい♪体調はイマイチでだるい。裸で寝たからか？？ |
| 8/24 火 | 10.0 | 朝ラン休み （夕）ジムトレ |
*4.2（20.5％） （夕）ｈｒ：46 Ａｖ*ｈｒ：132 *3.0（19.0％） |
【朝】なんとなく走る気がないのでパス・・昨日の夜缶ビール500×3本+ケンタチキン←食べ過ぎたかも〜(×_×;） 【夕】10K：TM3％↑＠筋トレ2Sｅｔ 体超重い！オリンピックの野球を観ながらゆっくり1時間ラン♪ 今夜は冷麺+冷奴 |
| 8/25 水 | 30.0 | （夕）水郷周回 1.58×19周 |
*2.8(20.5%) （夕）ｈｒ：55 Ａｖ*ｈｒ：140 *2.0（？％） |
【朝】今日は夕方ロングランする予定なので朝ランお休み←自分にとってはロング・・ 【夕】30K持続走（Ａｖ：6分/ｋｍ） 30キロランは2ヶ月ぶりのためゆっくりラン♪で周回を重ねたが、20キロ以降心拍140↑となり25キロ以降右膝が少々痛みだし＠脚が重く感じ始める。あれ〜ゆっくりランのはずなのに？？？今の俺にはちょっと重荷だったのかな〜 「つくば」までにはフルを走りきる脚を作らなきゃと思うが←ちょっと心配。。 |
| 8/26 木 | 0.0 | はしラン。。 |
*1.8(21.5%) |
【朝】筋肉2なし。今夜は後輩の快気祝いで飲み会！病院への壮行会にならなければいいが？？ |
| 8/27 金 | 0.0 | 走れん(+_+) |
*3.6（20.5％） |
一日二日酔い気分で走る気分になれなかった。後輩は出勤1時間で早退してしまった←そんなら休めよ〜 |
| 8/28 土 | 10.0 | （朝）自宅周回 |
（朝）ｈｒ：54 Ａｖ*ｈｒ：129 *2.4（20.0％） |
【朝】10Kジョグ 朝ランなんとかこなしたが・・・その後ごろ寝ｚｚｚ |
| 8/29 日 | 0.0 | ラン休み |
*3.6（21.0％） |
天気悪いため休み。北海道＆アテネ☆テレビで応援。ちと眠いｚｚ |
| 8/30 月 | 18.0 | （朝）自宅周回 （夕）自宅周回 |
（朝）ｈｒ：43 Ａｖ*ｈｒ：115 *2.8（20.5％） （夕）ｈｒ：46 Av*hr:136 *2.6（19.5％） |
【朝】8Kジョグ ちょっと寝不足気味だけど、昨日テレビでマラソンみた影響で走った。 ちょい霧雨で涼しい〜走りやすかった。 【夕】10Kジョグ 帰宅ランも終わる頃には真っ暗！だいぶ日も短くなったな〜 外灯の少ない田舎道は・・スリルがある？ |
| 8/31 火 | 0.0 | *3.0（20.5％） |
【朝】台風の影響でめちゃ風強い！！雨は降っていなかったから子供たちに「ラジオ体操今日で終わりなんだから行きなさい！」って言っておきながら朝ランしなかった俺は？？ 結局☆ラジオ体操はなかったらしい・・ 【夕】久しぶりに買わせ上手？な・・おばちゃんがいるスポーツ店へ出向くと・・お！シューズ安くなっていた。 在庫品だから安くしとくよ〜と・・言うことで2足買わされた。 本日のお買い上げ→ターサーライトIGS＆デューリストなり♪ 久々に風呂屋で整体！脚揉まれて少々涙？ |
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| 走行距離 | 300.8 km | |||