月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.5	ロードJog	55'25"	(曇→雨)6時起きしたので昼間はまったりと。午後からＰＣＤＥＰＯＴでＨＰソフトを学割で購入。 夜：10月初日から０ｋｍってわけにもいかないので雨の中ひと回り。走り出したら雨もさほど気にならない。自宅〜二子玉川〜世田谷通〜環8〜自宅(140/156)(64.8kg/15.6%)
10/02 月	8.0	帰宅ラン	40'	(雨→曇→雨）帰りがけ小雨だったので恵比寿から走る。小雨でも40'走ればずぶ濡れになった。(136/178)
10/03 火	0.0			(曇/雨)お仕事の後、業者さんと打ち合わせ。これからますます慌しくなりそう。その後虎の門の居酒屋で軽飲みしたので電車でおとなしく帰りましたとさ。
10/04 水	20.0	ジョッグ	1:37'32"	(曇)終日お留守番。奥さんＯＩ町お買い物＆娘�@学校相談会。 夜、駒沢でロングジョッグ(×７）(145/164)(64.2kg/14.7%)
10/05 木	12.2	トレッドミル＋バイク		(曇→雨）お仕事から帰宅後駒沢トレセンへGO！トレッドミル5kmB-up　バイク150W 30'(HR130)　｢東京マラソン｣はずれのメールが届く。正直良かった。
10/06 金	0.0			(豪雨)お仕事後、千駄木の先輩診療所の見学。機能的な診療所の流れが参考になった。
10/07 土	0.0			(晴)終日ＧＵが丘でお仕事。娘�@原発の風邪の影響で咳がつらい。
10/08 日	0.0			(快晴)終日ゆっくりせざるを得ない。絶好のラン日和だったのに残念！今日は「東京夢舞マラソン｣だったが今年は参加できず！
10/09 月	16.0	駒沢Ｊｏｇ	1:14'05"	(快晴)駒沢×5B-up 往復(155/178)
10/10 火	13.5	帰宅ラン	1:10'	(晴→曇)目黒コース(139/175?)
10/11 水	11.5	駒沢Ｊｏｇ	55'25"	(晴)駒沢×3ＳＪ(137/166)
10/12 木	7.5	帰宅ラン	37'08"	(晴)梶ヶ谷コース(134/148)
10/13 金	7.5	帰宅ラン	38'20"	(晴)業者さんと打ち合わせ後恵比寿から自宅まで。
10/14 土	7.5	皇居１周		(晴)河口湖マラソン教室＠エスポート。高橋千恵美さん＆山田玲奈さん(ランナーズ表紙＆TKS哲也さん＠ニュース23気象予報士）さんがゲスト参加。しっかり名刺は交換会。教室後MRCメンバー3人で軽飲みのつもりが結構重かった。
10/15 日	0.0			(晴)午前：日本歯科審美学会＠大井町きゅりあん、に参加。少々二日酔い。午後：技工士会野球部BBQにお呼ばれ。スーツでBBQはかなり違和感あったがしばらくしたらなんでもなくなった。しこたま
10/16 月	7.5	帰宅ラン	39'15"	(晴)お仕事後業者さんと打ち合わせ＠虎の門。恵比寿から帰宅ラン。ちっとも距離は伸びません。
10/17 火	13.5	帰宅ラン	1:07'45"	(晴/曇)ランニングタイツ忘れてジャージで走る。とにかく走りにくい。(144/164)
10/18 水	15.0	ロード	1:10'05"	(晴)ビルドアップ的に(143/164)
10/19 木	11.0	帰宅ラン	53'25"	(晴)ちょっと遠回りして駒沢公園経由で帰宅ラン(143/164)
10/20 金	11.0	B-up	46'56"	(曇)奥田スクール例会＠法曹会館。皇居×２Bup(26'03"/20'53")(Ave145/Max173)　キロ4切ったらゼーゼー。『つくば』は5時間のアドバイザーにまわされそう。サブ4狙いの○○ちゃんごめん！
10/21 土	0.0			(晴/曇)終日GUが丘。「無印」でお買い物して電車で帰宅。走る気にならなかった。来週末は｢理工学会」＠名古屋。予行準備のためｐｐｔ仕上げなきゃ！
10/22 日	11.5	B-up Jog	54'08"	(曇/晴→雨)午前中お部屋でお仕事。午後から東京○メリカンクラブで版画展示会を見に行った。1点お買い上げ〜。夜小雨だったが軽く駒沢ジョッグ。短い時間でビルドアップ的に走る。距離は全く稼げない(汗）。(157/174)
10/23 月	0.0			(曇→雨）大雨につき電車で帰る。
10/24 火	0.0			(雨）週末の理工学会予行。帰宅時に雨だったので帰宅ランは止めて新橋の友人のお店に寄って(酔って?)帰る。昼はデザイン関係のお仕事をされていたのでロゴやHPに件で助力いただけそう！
10/25 水	0.0			(曇/晴)レセコン業者打ち合わせ→医科歯科大学東京同窓会研修会に参加。走る間もない(いいわけ）。
10/26 木	0.0			(晴)お仕事後御茶ノ水へ。東京熊高会「ワインの夕べ」に参加。コーディネートはカメラマンの関口照生氏(竹下景子さんのご主人）、高校の大先輩でした。
10/27 金	0.0			(曇)業者打合せ（警備、レセコン、GC、スマイル）。学会発表のためPCを持って電車で帰宅
10/28 土	17.0	名古屋市内ジョッグ	1:22'	(曇→雨）理工学会発表のため午後から名古屋入り。今日は会場に行かずに発表内容の確認のみ。夕刻ホテルから名古屋城を目指して走る。名城公園×５B-up的に走る。夜は名古屋大学（再生で有名なU田教室）の後輩と会う。本郷亭でフィニッシュラーメン、おいしかった。
10/29 日	10.0	ジョッグ	50'	(晴)朝名城公園往復Jog　昼：池袋大勝軒のつけ麺を名古屋で食べることになるとは！午後：学会発表→トンボ帰りで帰京。慌しかった。
10/30 月	13.5	帰宅ラン		(晴)<目黒>(129/164)
10/31 火	13.5	帰宅ラン		(晴)<恵比寿>(142/157)
走行距離	238.7  km