走る歯医者さん  
地域 : 東京    年齢 : しし座 寅年
一言 : 
常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   (快晴)朝から実業団駅伝を見て過ごす。佐藤敦之の粘りはすごかった。午後は娘@と雪だるまを作って遊ぶ。
1/02 日 0.0   (晴)帰京。自宅のお片づけ。そろそろ走らないと(汗)
1/03 月 12.5   ロードJog
59'05"
(晴/曇)昼間は箱根を見ながら年賀状のお返しを。夜になって今年の走り染め。今年こそは復活したいと・・・毎年思っているのだが。(147/168)
1/04 火 11.0   スロージョッグ
60’
(晴)午前中、林試公園×7 SJ 右足裏張りを感じ、スロージョッグで様子を見る。午後から奥さんの実家にてお年始会。
1/05 水 12.5   帰宅ラン
59'30"
(快晴)南北線・目黒コース 体感の割りにペースが上がらない。まだ咳が抜けきらず、つらい。(Ave153/Max166)
1/06 木 13.0   帰宅ラン
1:03'02"
(曇/雨)南北線・目黒コース  ジョッグのつもりなのにこんなにバクバク、徐脈になったことなんて無い!(Ave147)
1/07 金 15.0   帰宅ラン
1:12'
(快晴)赤坂コース 風が強く寒い1日でした。(Ave144/Max159)家族は「人体の不思議展」を見てきたらしい。奥さんはギョッとして目が点なのに、娘@は平気だったらしい!将来有望?
1/08 土 9.5   Jog+刺激走
45’
(晴)林試公園×5SJ+SP(6'16") 娘@の書初めの宿題に教育的指導で1日が終わってしまった。咳が抜けず苦しい。
1/09 日 24.0   谷川真理ハーフ
1:25'06"
(快晴)4’ペース走のつもりで走ったが、折り返してからお尻(坐骨)が重くストライドが延びなくなる。かなり重症・・・コンディションとしては絶好だっただけに残念。レース後は玉三郎さん、Jackさんらと赤羽駅でプチアフター。帰宅してからお昼寝(夕方寝?)爆睡。
1/10 月 0.0   (快晴)娘@9歳の誕生日。午後から、親戚宅にお年始のご挨拶、夜義母宅でお食事会。右脛張っている。そんなに追い込んでないはずなのに・・・
1/11 火 0.0   (晴)「マフェトン理論で強くなる」読み始めました。
1/12 水 0.0   (快晴)JSPSで来日中のタイの先生たちと夕食会。
1/13 木 13.5   帰宅ラン
1:14'20"
(快晴)終日OSCEで学生の試験に立会い。診療とは違う疲れ方。帰宅ランで心拍数140を超えないように意識したら15分近く遅くなった。容易に140を超えてしまう。(Ave134Max150)
1/14 金 13.0   皇居PR
47'33"
(晴)奥田スクール1月例会に参加。皇居×2B-up気味にあげて気持ちよく。裁判所の須田さん、横溝さんと。 (25'11"/10'09"/9'05"/3'08")(Ave141/Max163)
1/15 土 0.0   (雨)
1/16 日 23.0   Bike
100'
(雨)駒沢トレセン Bike100'(120W-160W) バイクで心拍を130まであげるのはかなり大変。走行距離58.4km ラン換算(×0.4)23kmなり。ストレッチ+補強
1/17 月 10.0   帰宅ラン
53'48"
(快晴)中原コース HRを抑えるのは結構大変。(Ave129/Max145)
1/18 火 12.5   帰宅ラン
1:07'56"
(快晴)三田・五反田コース 坂になると歩くようだが、まだまだ速すぎる?(Ave132/Max142)
1/19 水 13.5   帰宅ラン
1:12'13"
(曇/晴)目黒コース 坂ではやっぱりHR上がっちゃうな〜っ ゆっくり走っているつもりなのに。(Ave130/Max144)
1/20 木 13.5   帰宅ラン
1:11'45"
(曇→晴)目黒コース (Ave131/Max143)
1/21 金 0.0   (快晴)大学6年生実習打上げコンパ 於「東方見聞録」&「PLAZA2F」
1/22 土 15.5   ロードJog
1:25'くらい
(晴)自宅〜目黒(15')+代々木〜光が丘(1:11')(大江戸線コース) Jack&Bettyさん宅にてお食事会。やまちゃん&やっちゃんらと大いに楽しんだ。大変お世話になりました。次は2/26のお誕生会?
1/23 日 0.0   (曇/雪)とっても寒い一日でした。昼間は娘@のお友達を呼んでお誕生会のため送迎係を仰せつかる。夜になったら寒くて・・・こんな日は早寝に限る。(休養休養)
1/24 月 16.5   帰宅ラン
1:25'
(晴/曇)虎ノ門〜大学〜虎ノ門〜自宅。疲れた。(Ave143/Max164)
1/25 火 13.5   帰宅ラン
1:09'50"
(晴→曇)目黒コース k庁前にてイッキさんと遭遇。ゆっくりペースなのについつい最後は早足になってしまうようです。(Ave133/Max148)
1/26 水 5.0   (雨→曇)医局内で留学者壮行会。Australiaは夏真っ盛り・・・いいな〜!
1/27 木 5.0   (晴/曇)歯科同窓会学内見学会分野案内係、夜は懇親会に参加。
1/28 金 21.0   ペースラン
1:37'26"
(快晴)皇居×4 PR(25'〜22'30"/周)(Ave141/Max168)栄えある「第1回5kg減の会」参加。第2回が楽しみです。
1/29 土 23.0   PR
1:03'41"
(曇)Bike往復+皇居×3 PR 21'32"(Ave150)/21'13"(159)/10'32"(161)/10'23"(163) レース心拍数は160あたりなのだろうか?コンコーニテストでもしてみようか?
1/30 日 0.0  
1/31 月 10.0   帰宅ラン
50’
(晴)中原コース(Ave134Max153)
走行距離 306.0  km