月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	28.0	ＬＳＤ	2:17'	(快晴)今日から走りこみ月間突入。自宅（品川区）から練馬光が丘までロードＬＳＤ(137/153)　お風呂の大様で汗を流し、大江戸飛脚会のプチアフターに合流。7名での宴会を楽しみ、帰りの大江戸線ではデッシー＆ミラクルんとお話しながら帰る。帰宅後洗車して家族でお出かけ(歩きで）。充実した1日でした。
10/02 日	15.5	B-up	1:15'34"	(快晴)絶好の秋晴れなのに終日自宅で過ごす羽目に･･･夜、林試公園×10B-up(16'48"/15'14"/15'00"/14'46"/7'05"/6'39")(Ave141Max163)
10/03 月	13.5	帰宅ラン	1:07'25"	(曇)6:45PM三田・目黒コース(132/148)
10/04 火	0.0			(曇)虎ノ門の受付さん、衛生士さんの送別会がありました。2次会経由でタクシー帰宅。
10/05 水	12.0	帰宅ラン	60'ちょっと	(雨)大学を出たときは小雨だったので、神田〜大崎は電車でスキップ。電車を降りたら雨が上がっていたのでちょっと遠回りをして帰宅ラン。結局全工程を走るのと変わらなくなった。
10/06 木	15.0	帰宅ラン	1:16'40"	(雨→曇/晴)遠回りして帰宅ラン。虎ノ門〜目黒通〜環7〜中原コース(134/160)
10/07 金	12.0	ジョッグ	1:03'30"	(曇/雨)審美学会発表のため大阪入り。Ｃ／Ｉ後ホテルから地図を片手に大阪城を目指して走る。
10/08 土	6.0	ジョッグ		(雨/曇)朝ホテル周辺(中ノ島）をジョッグ。午後から間断なく雨のため午後練できず。医局の先生とおすし屋さんで夕食。世界のマグロを食べた。
10/09 日	12.0	ジョッグ	1:03'00"	(快晴)朝、市内・大阪城を廻る。朝日に輝く天守閣がきれいだった。(131/151)
10/10 月	42.0	LSD	3:11'50"	(雨/曇)東京夢舞いマラソン参加。朝から雨でスタート前にはかなり強くなってきた。すこし寒かったので足早に走ったが所要時間4時間(実走3:12'）の東京走り旅であった。天気が良ければもっと楽しめたのに残念でした。(Ave150/Max174)
10/11 火	12.5	帰宅ラン	1:04'00"	(曇)昨日の疲労はさほどない。ゆっくりランで疲労抜き？でも慢性疲労には効果なし？(133/151)
10/12 水	14.5	帰宅ラン	1:14'30"	(晴)赤坂コース(130/147)
10/13 木	14.5	帰宅ラン	1:13'20"	(快晴)虎ノ門・五反田・中原･環７コース(134/169)
10/14 金	14.0	B-up	46'18"	(晴)裁判所奥田スクール月例会に参加。最近ゆっくりランばかりだったのでスピードの切り替えがきつい！(26'30"/19'48")(Ave146/Max171)
10/15 土	12.5	B-up	56'32"	(曇/晴→雨)12pm林試公園×10B-up(7'30"→6'23")(142/163)
10/16 日	24.5	Long PR	1:33'35"	(雨→曇)5:30pm駒沢×10PR(9'54"/9'30"/9'30"/9'29"/9'23"/9'19"/9'17"/9'14"/9'02"/8'53")(151/163)
10/17 月	6.0	帰宅walk		(雨)今日は終日雨でした。走行0ｋｍは避けたいので、せめて歩いて帰る(速足)。
10/18 火	14.5	帰宅ラン	1:14'53"	(雨)帰宅時には雨も上がっていたので帰宅ラン。赤坂コース(135/152)
10/19 水	14.0	宴会ラン	1:07'45"	(曇)明走会例会に参加。途中皇居を2周してお風呂（バンドゥｼｭ）経由。(141/163)
10/20 木	15.0	帰宅ラン	1:16'45"	(晴)虎ノ門から帰宅ラン。環7経由で遠回り。真央さん、α入りおめでとう！(125/141)
10/21 金	17.5	帰宅ラン	1:27'30"	(曇)ちょっと長めに原宿コースで帰宅ラン(133/150)
10/22 土	14.0	ＰＲ	1:04'03"	(雨)予想に反して朝から雨。夜になってから速めのペースでロードを走る。(143/178)
10/23 日	20.0	PR	1:02'59"	(快晴)駒沢×７PR(15km)+Up/Down HRの割りにペースあがらず(160/171)
10/24 月	14.5	帰宅ラン	1:16'30"	(晴)赤坂コース。(132/150)
10/25 火	5.0	帰宅walk		(晴)
10/26 水	13.5	帰宅ラン		(曇→雨)大学〜神田＋品川〜中原・環7・サレジオコースで帰宅ラン。雨だったので途中をスキップしたが結局全部走るのと変わらなかった。
10/27 木	9.0	帰宅ラン＋walk		(雨→曇)虎の門の後、走って四谷三丁目｢韋駄天治療室｣で久しぶりのマッサージ。痛くてよだれがたれそうだった(汗）。帰りは目黒から歩く。
10/28 金	16.0	皇居PR＋walk	44'15"	(晴)皇居×２ペースラン　昨日のマッサージの影響か少々足運び重い。夜は友人たちと四谷3丁目で韓国家庭料理を楽しむ。Jack、Betty、コジロー先生、オサムーチョ先生楽しかったです。
10/29 土	9.5	駒沢Jog＋WS(1000×2)	46'26"	(晴→雨)昼間は娘�Aとお留守番。夕方から上野毛宅へお泊り(家族だけ）。自分は軽めのジョグと刺激走(3'38"/3'40")。明日はどこまで走れるかな?
10/30 日	26.0	手賀沼エコマラソン	1:24'36"	(曇)走れたのは15ｋｍまで、後は粘れなかった。今の力はこんなもんか？アフターのためにオールアウトは避けた(言い訳）。今年のアフターはWEBの旗の下、多くのメンバーが集まった。会場内での1、2次会後柏駅に移動して3次会まで無事完走。充実しすぎた1日でした。
10/31 月	13.5	帰宅ラン	1:07'50"	(曇→晴)三田・目黒コース
走行距離	456.5  km