月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	帰宅walk
8/02 火	3.0	帰宅walk
8/03 水	13.5	帰宅ラン	1:08'30"	(曇→晴)三田・目黒コース(141/159)
8/04 木	10.0	帰宅ラン	49'15"	(晴)中原コース(141/160)　帰宅後娘�@と裏の林試の森公園へでかけ、セミの羽化直前の幼虫を捕まえた。自宅の虫取り網を簡易ネットに見立て羽化を観察した。セミの脱皮を始めて観察し、娘�@はすでに寝ているのに真剣になっている自分がいた。午前2時過ぎまで観察したが、まだ明日(今日）があったことに気付く(汗)。
8/05 金	13.5	帰宅ラン	1:08'25"	(晴)三田･目黒コース(143/166)　 明日から夏休み�A(喜）なのでゆっくりできるかな？
8/06 土	16.5		1:21'35"	今日から娘�@が養老孟士先生のキャンプに参加。初めてのお泊りだが楽しんできてほしい。昼間は暑くて外出せず。夜駒沢4周Ｊｏｇ
8/07 日	14.0	B-up	45'40"	(晴)駒沢×5　B-up(9'26"/9'12"/9'13"/9'10"/8'37") (Ave156/Max174)+Up/Down
8/08 月	14.0	XC run	1:07'01"	(曇/晴)昼はゆっくり自宅休養。娘�@キャンプ帰りのため奥さん外出＆自宅でお留守番。夜になってから裏の公園を走る。林試公園×8ＰＲ(16'29"/15'00"/14'54"/14'09")＋ＳＰ×1(6'27")(Ave150/Max169)
8/09 火	15.0	ロードＪｏｇ	1:11'15"	(晴)自宅〜駒沢公園〜上野毛〜目黒通〜自宅
8/10 水	14.0			(曇→晴)ロードJog 1:10'30"(137/151)　午後から埼玉の実家に帰省
8/11 木	0.0			終日おうちでゆっくり(実は暑くて走る気にならない）
8/12 金	0.0			東京に戻る。
8/13 土	24.5			(曇)(朝)駒沢Jog 1:03'40"(140/157) (P)自宅〜神田Jog (140/160)　稲荷湯の後、床屋と軽飲みしようと思ったら両方ともお休みだった。なんてこった！
8/14 日	20.0			(晴)高尾山練習会(裏高尾コース）　やはり山はきつい。谷川真理さんが走っていた。
8/15 月	7.0			(曇/雨)帰宅ラン
8/16 火	0.0			(曇)後輩と飲み会でOFF　＠「かもん」沖縄料理
8/17 水	13.0			(晴→曇)帰宅ラン 1:08'07"(133/154)
8/18 木	0.0			(曇/晴)OFF　友人のお父様がなくなり、家族でお通夜に列席
8/19 金	13.0			(晴)帰宅ラン(三田・目黒コース） 1:06'59"(138/161)
8/20 土	12.0			(快晴)(朝)ロード12kmコースJog　LEXUS特別内覧会にご招待！夜は多摩川花火大会で終日大忙しでした。
8/21 日	21.0			(晴)駒沢×7Jog(HR140で10'40"/Lap)+PR×1(8'42"Ave169Max174)
8/22 月	13.0			(曇→晴)帰宅ラン1:09'10"(三田・目黒コース)(138/155)
8/23 火	4.5			(曇/雷雨）帰宅walk
8/24 水	12.5			(曇)帰宅ラン(五反田コース)1:03'16"(133/149)
8/25 木	0.0			(雨)台風11号の影響で終日の雨。本当は飲み会を予定していたがさすがに中止にした。気持ち的には雨天（荒天）決行のつもりだった。
8/26 金	4.5			(曇)研修医打上げ＠｢わたみ」＆2次会｢太陽」　帰りは途中だけでも歩いて帰る。
8/27 土	22.0			(晴)ロードLong jog 1:51'(138/151)
8/28 日	16.5			(曇)駒沢×5Jog+SP×1(8'28") Total 59'37"(Ave144Max191)
8/29 月	6.0			(晴)帰宅ラン(分割）(神田/大崎）
8/30 火	15.0			(晴→曇→雨)帰宅ラン(三田・目黒＋α）1:16'57"　最後2kmで雨に降られた。(137/152)
8/31 水	12.5			(曇/晴)帰宅ラン(三田・五反田コース) 1:04'36"(133/148)
走行距離	335.5  km