月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0			(快晴)朝から実業団駅伝を見て過ごす。佐藤敦之の粘りはすごかった。午後は娘�@と雪だるまを作って遊ぶ。
1/02 日	0.0			(晴)帰京。自宅のお片づけ。そろそろ走らないと(汗）
1/03 月	12.5	ロードJog	59'05"	(晴/曇）昼間は箱根を見ながら年賀状のお返しを。夜になって今年の走り染め。今年こそは復活したいと・・・毎年思っているのだが。(147/168)
1/04 火	11.0	スロージョッグ	60’	(晴)午前中、林試公園×7　SJ　右足裏張りを感じ、スロージョッグで様子を見る。午後から奥さんの実家にてお年始会。
1/05 水	12.5	帰宅ラン	59'30"	(快晴)南北線・目黒コース　体感の割りにペースが上がらない。まだ咳が抜けきらず、つらい。(Ave153/Max166)
1/06 木	13.0	帰宅ラン	1:03'02"	(曇/雨)南北線・目黒コース　 ジョッグのつもりなのにこんなにバクバク、徐脈になったことなんて無い！(Ave147)
1/07 金	15.0	帰宅ラン	1:12'	(快晴)赤坂コース　風が強く寒い1日でした。（Ave144/Max159)家族は「人体の不思議展」を見てきたらしい。奥さんはギョッとして目が点なのに、娘�@は平気だったらしい！将来有望？
1/08 土	9.5	Jog+刺激走	45’	(晴)林試公園×５SJ＋SP(6'16")　娘�@の書初めの宿題に教育的指導で1日が終わってしまった。咳が抜けず苦しい。
1/09 日	24.0	谷川真理ハーフ	1:25'06"	(快晴)4’ペース走のつもりで走ったが、折り返してからお尻(坐骨）が重くストライドが延びなくなる。かなり重症・・・コンディションとしては絶好だっただけに残念。レース後は玉三郎さん、Jackさんらと赤羽駅でプチアフター。帰宅してからお昼寝（夕方寝？）爆睡。
1/10 月	0.0			(快晴)娘�@9歳の誕生日。午後から、親戚宅にお年始のご挨拶、夜義母宅でお食事会。右脛張っている。そんなに追い込んでないはずなのに・・・
1/11 火	0.0			(晴)「マフェトン理論で強くなる」読み始めました。
1/12 水	0.0			(快晴)JSPSで来日中のタイの先生たちと夕食会。
1/13 木	13.5	帰宅ラン	1:14'20"	(快晴)終日OSCEで学生の試験に立会い。診療とは違う疲れ方。帰宅ランで心拍数140を超えないように意識したら15分近く遅くなった。容易に140を超えてしまう。(Ave134Max150)
1/14 金	13.0	皇居PR	47'33"	(晴)奥田スクール1月例会に参加。皇居×2B-up気味にあげて気持ちよく。裁判所の須田さん、横溝さんと。 (25'11"/10'09"/9'05"/3'08")(Ave141/Max163)
1/15 土	0.0			(雨)
1/16 日	23.0	Bike	100'	(雨)駒沢トレセン　Bike100'(120W-160W)　バイクで心拍を130まであげるのはかなり大変。走行距離58.4km　ラン換算(×0.4）23kmなり。ストレッチ＋補強
1/17 月	10.0	帰宅ラン	53'48"	(快晴)中原コース　HRを抑えるのは結構大変。(Ave129/Max145)
1/18 火	12.5	帰宅ラン	1:07'56"	(快晴)三田・五反田コース　坂になると歩くようだが、まだまだ速すぎる？(Ave132/Max142)
1/19 水	13.5	帰宅ラン	1:12'13"	(曇/晴)目黒コース　坂ではやっぱりHR上がっちゃうな〜っ　ゆっくり走っているつもりなのに。(Ave130/Max144)
1/20 木	13.5	帰宅ラン	1:11'45"	(曇→晴)目黒コース　(Ave131/Max143)
1/21 金	0.0			(快晴)大学6年生実習打上げコンパ　於「東方見聞録」＆「PLAZA２F」
1/22 土	15.5	ロードJog	1:25'くらい	(晴)自宅〜目黒(15')＋代々木〜光が丘(1:11')（大江戸線コース)　Jack＆Bettyさん宅にてお食事会。やまちゃん＆やっちゃんらと大いに楽しんだ。大変お世話になりました。次は2/26のお誕生会？
1/23 日	0.0			(曇/雪)とっても寒い一日でした。昼間は娘�@のお友達を呼んでお誕生会のため送迎係を仰せつかる。夜になったら寒くて・・・こんな日は早寝に限る。(休養休養)
1/24 月	16.5	帰宅ラン	1:25'	(晴/曇)虎ノ門〜大学〜虎ノ門〜自宅。疲れた。(Ave143/Max164)
1/25 火	13.5	帰宅ラン	1:09'50"	(晴→曇)目黒コース　ｋ庁前にてイッキさんと遭遇。ゆっくりペースなのについつい最後は早足になってしまうようです。(Ave133/Max148)
1/26 水	5.0			(雨→曇)医局内で留学者壮行会。Australiaは夏真っ盛り・・・いいな〜！
1/27 木	5.0			(晴/曇)歯科同窓会学内見学会分野案内係、夜は懇親会に参加。
1/28 金	21.0	ペースラン	1:37'26"	(快晴)皇居×４　PR(25'〜22'30"/周)(Ave141/Max168)栄えある「第1回５ｋｇ減の会」参加。第2回が楽しみです。
1/29 土	23.0	PR	1:03'41"	(曇）Bike往復＋皇居×３　PR　21'32"(Ave150)/21'13"(159)/10'32"(161)/10'23"(163)　レース心拍数は160あたりなのだろうか？コンコーニテストでもしてみようか？
1/30 日	0.0
1/31 月	10.0	帰宅ラン	50’	(晴)中原コース(Ave134Max153)
走行距離	306.0  km