走る歯医者さん
地域 : 東京
年齢 : しし座 寅年
一言 :
一言 :
めっきり酒量が減りました(^_^) ってか、減らしてます！ めっきり酒量が減りました(^_^) ってか、減らしてます！ めっきり酒量が減りました(^_^) ってか、減らしてます！ めっきり酒量が減りました(^_^) ってか、減らしてます！
2004／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 5.0 | 帰宅ラン |
30' |
(晴）走りこみ初日から宴会。文科省の友人夫妻と御茶ノ水｢東方見聞録」にて。楽しかった。酔い覚ましに５ｋｍほど帰宅小走り。 |
| 10/02 土 | 15.5 | 林試公園×10 B-up |
1:10'49" |
(晴）1.5km周回ＸＣコース 2周ごとラップ(14'57"/14'35"/14'10"/13'57"/13'10") 昼間は娘②とお留守番。 |
| 10/03 日 | 14.5 | Bike 60' |
(雨)終日雨。昼間は家族がお出かけのため娘②とお留守番。夜、駒沢トレセンで汗を流す。120～150W 100rpmを維持。37.1ｋｍ、500ｋcalなり。 |
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| 10/04 月 | 9.0 | 帰宅ラン＋WS×4 |
45' |
(雨)今日も終日雨でしたが、帰宅時に小雨になったので、帰宅ラン。(64.0kg 14.0%) |
| 10/05 火 | 6.0 | 帰宅ラン |
30' |
(雨）帰り際にタイミングよく小雨になりました。 |
| 10/06 水 | 14.5 | 帰宅ラン |
1:11'35" |
(快晴）久しぶりのいい天気。赤坂コースで帰りました。途中皇居で知り合いにご挨拶。 |
| 10/07 木 | 17.0 | 帰宅ラン |
1:23'13" |
(快晴）大学～神宮外苑～原宿～山手通コース。ちょっと長めに走りました。 |
| 10/08 金 | 0.0 | (晴)お仕事後、医局のメンバーと飲んで帰りました。 |
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| 10/09 土 | 19.5 | 駒沢トレセン |
(雨）台風22号の直撃を受けて大雨となりました。午後駒沢トレセンで汗を流しました。BIKE 130-170W 45'(ラン換算12.5ｋｍ)＋トレッドミル７ｋｍビルドアップ |
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| 10/10 日 | 12.5 | Jog |
58'05" |
(曇）(AM)駒沢×２＋往復 娘①のプールの間に走っておきました。 |
| 10/11 月 | 17.5 | B-up |
1:11'56" |
(曇）駒沢2150m×8 Long走(9'15"/9'05"/9'10"/8'56"/8'57"/8'54"/8'56"/8'43") |
| 10/12 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
30' |
(雨/曇）小雨の中、ちょっとだけ走る。 |
| 10/13 水 | 12.5 | 帰宅ラン |
1:00'30" |
(雨→曇）医局会の後、雑務＆ＩＡＤのための実験。ほとほと疲れた。よっぽど電車で帰ろうかとも思ったけれど・・・(64.0kg 13.7%) |
| 10/14 木 | 14.0 | 帰宅ラン |
1:06'15" |
(曇)品川コース |
| 10/15 金 | 14.0 | 皇居Ｂ－ｕｐ |
45'44" |
(晴)裁判所奥田スクール定例会 (25'40"/20'04"上がり3'40")2次会は有楽町のカラオケ、久しぶりではじけました。 |
| 10/16 土 | 0.0 | (曇） |
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| 10/17 日 | 42.0 | 東京夢舞マラソン |
(快晴）3:18'34"(実走時間) |
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| 10/18 月 | 12.5 | 帰宅ラン |
1:00'00" |
(晴）目黒・環7・サレジオコース(64.6kg 14.3%) |
| 10/19 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
(雨）雨だったので途中は電車でスキップ |
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| 10/20 水 | 0.0 | (雨)台風23号により大雨でした。 |
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| 10/21 木 | 13.0 | 帰宅ラン |
1:02'05" |
(雨→晴)三田・目黒コース 心地よいペースで。 |
| 10/22 金 | 14.0 | 帰宅ラン |
1:05'53" |
(晴）品川コース、快調ペースで自己ベストかも？ささやかないい気分。 |
| 10/23 土 | 15.5 | B-uｐ走 |
1:10'14" |
(晴）林試公園(1500m)×10(15'11"/14'31"/14'04"/13'36"/6'34"/6'17")短時間ながら良い練習が出来たが距離はなかなか伸びない。 |
| 10/24 日 | 26.5 | Long Pace Run |
1:28'57" |
(曇)駒沢公園×10 9'/Ｌａｐを目安に走る。来週の手賀沼の目処が立ったかな？(9'04"/8'59"/8'54"/8'49"/8'49"/8'52"/8'53"/8'55"/8'54"/8'44") |
| 10/25 月 | 14.5 | 帰宅ラン |
1:13'05" |
(曇→晴）赤坂コース、疲労抜きＳＪ。ちょっと張りを感じて足運びが重い。 |
| 10/26 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
(雨)だったので、分割ジョッグ |
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| 10/27 水 | 14.5 | 帰宅ラン |
1:08'30" |
(曇/晴)赤坂コースをテンポ良く。(63.8kg 15.2%) |
| 10/28 木 | 12.5 | 帰宅ウォーク＋Ｊｏｇ |
(晴)帰りにＫ庁のイッキさんからWEBの旗をお借りする。帰ってから林試公園を30'ジョッグ。 |
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| 10/29 金 | 8.5 | 帰宅ウォーク |
(晴) |
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| 10/30 土 | 21.5 | Ｂｉｋｅ＋ＴＭ |
(雨）駒沢トレセン Bike 140W 60'+トレッドミル12→16km/h B-up |
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| 10/31 日 | 21.1 | 手賀沼エコマラソン |
1:24'21" |
(雨→曇）(19'21"/19'49"/24'27"(16k)/16'24"/4'19")粘れども、右足動かず・・・去年の自分にも負けました。女子総合2～5位のバトルの中で走る。 |
| 走行距離 | 402.6 km | |||