走る歯医者さん  
地域 : 東京    年齢 : しし座 寅年
一言 : 
常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w          常陸太田のMさん、年賀状で切手シートが当たりました!報告w
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   (雨)終日雨のため初日からOFF。昨日フルを走ったのでストレッチで積極的休養とする。
12/02 火 17.0   計測せず
46'32"
(快晴)昼:皇居Jog 裁判所安部さんと、途中kazさんと会いました。
(晴)PM:皇居×2 イージーラン(23'35"/18'32"/4'24")まだまだ自分の足ではない。筋肉疲労は抜けきっていない。
12/03 水 12.5   (曇)帰宅ラン。右足裏重い、他人の足みたい。
12/04 木 12.5   帰宅ラン
(晴)三田・五反田コース
12/05 金 5.0   (曇/雨)友人と忘年会@
12/06 土 14.0   Jog+Speed
1:07'
(曇)林試×8Jog+Speed×1(6'33"/周)
12/07 日 18.0   Long-jog
1:25'47"
(晴)駒沢公園×5+往復Jog
12/08 月 13.0   帰宅ラン
(晴)虎ノ門・目黒コース 皇居でkyokoさん、223さんと会いました。
12/09 火 17.0   PR
PR
21'45"
44'42"
(快晴)イージーペースラン
(晴)皇居×2 PR(22'53"/21'49") 右足別人、踏ん張りきかず。片足で走っているようです。
12/10 水 12.5   帰宅ラン
1:02'
(快晴)目黒コース。(62.4kg 13.4%)
12/11 木 0.0   (曇→雨)医局忘年会@東京ガーデンパレス。OBの先生方ともお会いできて楽しいひと時でした。今日はランはOFF。
12/12 金 12.0   皇居PR
41'07"
(雨→曇)奥田スクール例会参加。スタート時間に遅れたため、結果的にペース走になりました。(20'43'/20'24")
12/13 土 14.5   ロード快調走
1:06'18"
(快晴)天気が良かったので、家族と上野動物園へお出かけ。パンダのシュアン・シュアンを見てきました。
12/14 日 12.0   Jog
60'
(快晴)朝、ちょっとジョッグしておきました。快晴で富士山がきれいでした。午後から友人4家族と忘年会。とっても楽しい1日でした。
12/15 月 6.0   帰宅ラン
30'
(復)途中まで電車。恵比寿から30'走る。途中オートバックスで備品購入。
12/16 火 17.0   レースPR
PR
20'23"
42'29"
(快晴)(昼)皇居PR20'23"(16'33"/3'50")
(PM)皇居×2(21'47"/16'49"/3'53")風がとても強かった。ペースが上がらずでした。
12/17 水 12.0   帰宅ラン
1:00'12"
(晴)南北線・五反田コース(63.4kg 13.4%)
12/18 木 0.0   (曇)とかしき会忘年会。7年前の離島巡回診療のメンバーで集まりました。
12/19 金 14.0   帰宅ラン
1:09'02"
(晴)品川コース
12/20 土 22.0   B-up
1:29'07"
(快晴)皇居×4B-up走(24'04"/22'08"/22'07"/20'48")仲間と練習会&忘年会。韋駄天治療室の先生と飲みました。
12/21 日 12.0   ロードJog
60'
(晴)朝のうちに軽めに走る。午後からお出かけ、家族サービス。お台場はネオンでキラキラでした。
12/22 月 12.0   ロードJog
57'08"
(晴)帰宅walk+ロード12kmコース。(63.6kg 12.4%)
12/23 火 12.5   (朝)SJ
63'
(晴)今日は一日忙しくなりそうなので、朝走っておこう。午前は小学校の校庭開放当番。午後からピアノの発表会。夜は家族でクリスマス!
12/24 水 12.5   (夜)帰宅ラン
1:02'02"
(晴)三田・五反田コース(63.6kg 12.4%)
12/25 木 12.5   (夜)帰宅ラン
1:00'38"
(晴)三田・五反田コース
12/26 金 21.0   (晴→曇)Web皇居練習会。masumiさん、leicoさん、kyokoさんに付かせてらって4周ペース走。女性の強さを再認識。
12/27 土 12.0  
12/28 日 18.5   Long Jog
1:33'00"
(晴)駒沢×5+往復スロージョッグ。
12/29 月 13.0   (快晴)家族で箱根旅行。宮城野〜小涌園往復。車から「がんばれ!」と応援された。V(^0^)V
12/30 火 11.0   (晴)仙石原ロードジョッグ
12/31 水 12.0   60'
(晴)朝、林試公園ジョッグで走り納め。
走行距離 380.0  km