月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	(復)帰宅ラン	1:01'	(晴）三田・五反田コース
10/02 木	12.5	(復)帰宅ラン	1:03'	(快晴)
10/03 金	3.0	(復)帰宅walk		(晴）エンドの医局でコンポジットレジンの講義をしました。夜は有志による懇親会でした。
10/04 土	18.5	(夜）Long-jog	1:28'22"	(晴）林試の森公園XCコース*12　B-up走。気候も涼しく快適に走れました。(7'30"→6'30"/周)(61.8kg　12.4%)
10/05 日	40.0	(PM)LSD?	3:22'38"	(晴）(1:45'/1:37')気持ちよい天気の下、友人夫妻と東京国際のコースを下見ランしてきました。後半もしっかり走れたので◎です。
10/06 月	5.0			(曇）
10/07 火	22.0	(昼）皇居RP (PM)皇居×３　B-up	19'05' 1:02'35"	(曇）体感の割にはペース上がらず。 気候もよく気持ちよくB-up走。(21'41"/20'51"/16'16"/3'47")
10/08 水	5.0	(復)帰宅ラン		(曇）所要で直帰＆主夫でした。
10/09 木	5.0	(復)帰宅ラン		(晴）同上。ここのところ走れないな〜(滝涙）！
10/10 金	5.0	(復)帰宅ラン		(晴→曇）同上。帰宅したら運転手。同情〜！
10/11 土	14.5	(朝）スロージョッグ	1:15'	(曇）駒沢×３＋往復。午前中は韋駄天でマッサージ。午後から娘とピアノ教室。夜に2部練(予定）。忙しい！
10/12 日	42.0		3:23'25"	(雨→曇）東京夢舞マラソン参加。5'弱のペースで最後までしっかりと走れた。(61.0kg　11.8%)
10/13 月	12.5	(AM)ロードジョッグ	57'くらい	(曇)目黒通り→環7→中原街道→山手通り。午後から先輩宅で友人の留学壮行会。楽しく飲みました。
10/14 火	23.5	(昼）皇居RP (夕）ジョッグ	1:17'10"	(雲）気張れどペース上がらず。(11'30"/4'06"/3'38") (雨）雨なので、裁判所駐車場をぐるぐると走る。200m×85周(5'→3'47"/km　ちょっと短いかも？)。最後だけビルドアップ的にあげる。
10/15 水	5.0	(復)帰宅ラン		(曇→晴）平日は主夫。走れなくてつらい。
10/16 木	12.0	(復)帰宅ラン	1時間弱？	(晴）今日も主夫。でも1時間走れた。
10/17 金	10.0		50'29"	(晴）奥田スクール。皇居×２　PR　絶好調２２３さんとイッキさんと会う。みんな調子よさそうでいいな〜。
10/18 土	12.0	(夜）Jog	56'29"	(曇/雨）昼は娘の公開授業を参観。昼から主夫で疲れてお昼ね。これじゃあいかんと、夜ロードを快調ジョッグ。明日は長めのポイント練習・・・予定。(61.6kg/11.4%)
10/19 日	21.0	(PM)皇居×4	1:23'57"	(晴）皇居４周B-up走。のつもりでしたが、やはりペース上がらず。その後お茶の水で友人とカプリチョーザ。(21'22"/20'54"/20'58"/20'42")
10/20 月	12.5	(復)帰宅ラン		(晴）三田コース(62.0kg　12.0%)
10/21 火	16.0	(PM)皇居×3,B-up	1:02'08"	(曇）結構きばって走っているつもりなのですが・・・20'の壁？21'18"/20'48"/20'02"(16'14"-3'48")
10/22 水	5.0			(雨）終日雨だったので、途中JRでちょっとだけ走る。
10/23 木	13.0	(復)帰宅ラン	1:05'50"	(晴/雨）突然の雨にびっくり！でも走れたので良かった。(61.8kg　12.4%)
10/24 金	14.0	(復)帰宅ラン	1:09'50"	(晴）今日は午後休うれしいな！(61.2kg　10.4%)
10/25 土	0.0			所要で終日忙しかった。明日はレースだからゆっくりしましょう。
10/26 日	25.0	レース	1:23'46"	(晴）手賀沼エコマラソン。(19'18"/19'43"/20'11"/20'17"/4'18")体調今ひとつながら、4'ペース走は出来ました。アフターも充実して、楽しい1日でした。
10/27 月	12.0		計測せず	(晴/曇)虎ノ門・目黒コース。(61.6kg　11.6%)
10/28 火	22.0	(昼）スロージョッグ (夕)スロージョッグ	30' 80'	(雨）裁判所駐車場をゆっくりと。 (雨）裁判所駐車場。午後は晴れるって予報だったのに、Ｋ庁さん、しっかりしてね。
10/29 水	12.0	(復)帰宅ラン		(快晴)五反田コース。
10/30 木	14.0	(復)帰宅ラン	1:11'	(快晴）品川コース(東京国際コース8〜17キロ地点含む）。走りこみ月間なのに、今月初ラン。東京女子の交通規制の看板、垂れ幕が掲示されていた。いよいよですね。(62.0kg　11%)
10/31 金	17.5	(夜)帰宅ラン＋Ｊｏｇ		(晴）帰宅ラン(5ｋｍ)＋林試公園×8　Ｊｏｇ(60'くらい）　走りこみ月間なのに走れませんでした。２週後の東京女子記念市民マラソンは１年８ヶ月ぶりのフルのレース。疲労を抜きながら体調を整えたい。
走行距離	443.5  km