月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	17.0	(復）帰宅ラン+WS×4	1:22'25"	品川〜目黒コース、ちょっと長めに帰宅ラン。明日から夏休み。まずは湯河原に家族旅行です。(57.4kg
8/02 土	21.0	(PM)駒沢×6＋往復Jog	1:40'40"	(57.6kg???
8/03 日	5.0	(朝）Ｊｏｇ		旅行にお出かけする前にちょっとだけ。途中渋滞で、宿に着いたら走る気持ちが失せていた。
8/04 月	15.0	(AM)坂Ｊｏｇ	1:15'	湯河原オレンジマラソンコース：湯河原海岸〜湯河原パークライン入り口折り返し〜オレンジライン経由〜海岸。結構な上り坂でした。走った後は、海岸で娘と遊ぶ(クーリングダウン？）
8/05 火	22.0	(昼）皇居Jog (午後）皇居×3ペースラン	1:05'34"	最後だけペースを上げて。 むし暑くてペースが上がらない。無理はせず4'30"弱のペースで走る。最後だけ3'50"で。(22'33"/22'05"/20'56")
8/06 水	12.0	(夜）Jog	60'	一日ゆっくりしてました。たまにはこんな日もいいでしょう。
8/07 木	30.5	(AM)Long (夜）Jog	1:29' 58'25"	駒沢公園×５＋往復　日差しは強くはないのですが、まとわり付くような暑さです。 ロードジョッグで二度練習。やっぱり昼よりは走りやすい。
8/08 金	0.0			田舎に帰省しましたが、台風10号の影響で大雨、強風・・・とれも走れません。やっぱり朝走っとけばよかったですね。
8/09 土	0.0			終日雨でした。午前はゆっくり、午後から家族とプールにお出かけ。
8/10 日	21.0	(夜）Long	1:41'42"	駒沢公園×６＋往復　LSD　ぜんぜん走れませんが、距離稼ぎ。まあ、ゆっくり行きましょ！
8/11 月	16.5	(復）帰宅ラン	1:23'35"	品川、目黒通りコース。ゆっくりなのにヘロヘロ。
8/12 火	27.0	(昼）Jog（速め） (PM)Long	21'08" 1:33'50"	あっじい〜！ペース上がらず。今日の午後練はLSDに決定。 皇居×４周。体調不良につき速めのLSD。でもきつかった。夜はブラジルの友人とお食事会でした。今日から3日間、独身です。誰か声をかけて？
8/13 水	12.5	(復）帰宅ラン	1:05'	体調悪い。疲れ気味でゆっくりしか走れない。のど痛い。微熱あり(37.6度)
8/14 木	0.0			ブラジルの友人と焼肉食事
8/15 金	0.0			のど痛い。終日雨のため家の中で安静にする。
8/16 土	0.0			のど痛最悪。咳も激しい。
8/17 日	0.0			カブトムシ(メス）ご逝去。飼育期間35日。合掌！
8/18 月	28.5	(朝）Jog (PM)Jog	1:03' 1:10'	久しぶりなのでゆっくりと。のどまだ痛い。 友人と皇居を３周。ゆっくりなのにきつい。
8/19 火	18.0	(夜）駒沢×６＋往復Ｊｏｇ	1:26'	まだのど痛い。
8/20 水	33.5	(AM)林試公園ＸＣ (夜）駒沢×６＋往復Ｊｏｇ	1:11'50" 1:28'	スローペース→快調走。曇っていて走りやすいが、蒸し暑い。 ちょっと疲れ気味。
8/21 木	12.5	(AM)林試公園ＸＣ	59'	スロージョッグ。あつかった。夜は新橋のScramble
8/22 金	25.0	(PM)Long	1:38'54"	駒沢公園×10(10'00"/10'04"/9'55"/9'51"/9'54"/9'41"/10'05"/9'48"/10'04"/9'31"/周)＋Up/Down　走りが重い。気張れどペース上がらず。龍虎さんがwalkingしていた。最近よくお見かけします。
8/23 土	15.5	(夜）ＳＪ	1:17'30"	駒沢公園×５＋往復スロージョッグ
8/24 日	15.5
8/25 月	14.5	(復）帰宅ラン	1:16'	品川コース、ずっと向かい風が強く、つらかった。体調も思わしくない。
8/26 火	27.0	(昼）皇居SJ (PM)皇居×４SJ	計測せず 1:32'	(23'25"/23'16"/23'02"/22'21")
8/27 水	5.0	(復）帰宅ラン		急遽医局で送別会。ビールを飲んだし、体調も思わしくないので、ちょっとだけ走る。（速歩？）
8/28 木	14.0	(復）帰宅ラン	1:10'	赤坂コース。
8/29 金	14.0	(復）帰宅ラン	1:12'	赤坂コース。
8/30 土	21.5	(夕）16km	1:15'37"	駒沢公園×8(9'50"→9'02"/周)
8/31 日	19.0	(夕）13km	55'19"	駒沢公園×6(9'20"-9'00"/周)
走行距離	463.0  km