月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			(雨）終日雨のため初日からＯＦＦ。昨日フルを走ったのでストレッチで積極的休養とする。
12/02 火	17.0		計測せず 46'32"	(快晴）昼：皇居Ｊｏｇ　裁判所安部さんと、途中kazさんと会いました。 (晴）PM：皇居×２　イージーラン(23'35"/18'32"/4'24")まだまだ自分の足ではない。筋肉疲労は抜けきっていない。
12/03 水	12.5			(曇）帰宅ラン。右足裏重い、他人の足みたい。
12/04 木	12.5	帰宅ラン		(晴）三田・五反田コース
12/05 金	5.0			(曇/雨）友人と忘年会�@
12/06 土	14.0	Jog+Speed	1：07'	(曇）林試×8Jog+Speed×1(6'33"/周）
12/07 日	18.0	Long-jog	1：25'47"	(晴）駒沢公園×5＋往復Jog
12/08 月	13.0	帰宅ラン		(晴）虎ノ門・目黒コース　皇居でkyokoさん、２２３さんと会いました。
12/09 火	17.0	PR PR	21'45" 44'42"	(快晴）イージーペースラン (晴）皇居×２　PR(22'53"/21'49")　右足別人、踏ん張りきかず。片足で走っているようです。
12/10 水	12.5	帰宅ラン	1:02'	(快晴）目黒コース。(62.4kg　13.4%)
12/11 木	0.0			(曇→雨）医局忘年会＠東京ガーデンパレス。OBの先生方ともお会いできて楽しいひと時でした。今日はランはOFF。
12/12 金	12.0	皇居PR	41'07"	(雨→曇)奥田スクール例会参加。スタート時間に遅れたため、結果的にペース走になりました。(20'43'/20'24")
12/13 土	14.5	ロード快調走	1:06'18"	(快晴）天気が良かったので、家族と上野動物園へお出かけ。パンダのシュアン・シュアンを見てきました。
12/14 日	12.0	Ｊｏｇ	60'	(快晴)朝、ちょっとジョッグしておきました。快晴で富士山がきれいでした。午後から友人４家族と忘年会。とっても楽しい1日でした。
12/15 月	6.0	帰宅ラン	30'	(復)途中まで電車。恵比寿から30'走る。途中オートバックスで備品購入。
12/16 火	17.0	レースＰＲ ＰＲ	20'23" 42'29"	(快晴）(昼）皇居ＰＲ20'23"(16'33"/3'50") (PM)皇居×2(21'47"/16'49"/3'53")風がとても強かった。ペースが上がらずでした。
12/17 水	12.0	帰宅ラン	1：00'12"	(晴)南北線・五反田コース(63.4kg　13.4％)
12/18 木	0.0			(曇）とかしき会忘年会。7年前の離島巡回診療のメンバーで集まりました。
12/19 金	14.0	帰宅ラン	1:09'02"	(晴）品川コース
12/20 土	22.0	B-up	1:29'07"	(快晴)皇居×４B-up走(24'04"/22'08"/22'07"/20'48")仲間と練習会＆忘年会。韋駄天治療室の先生と飲みました。
12/21 日	12.0	ロードＪｏｇ	60'	(晴）朝のうちに軽めに走る。午後からお出かけ、家族サービス。お台場はネオンでキラキラでした。
12/22 月	12.0	ロードJog	57'08"	(晴)帰宅walk+ロード12kmコース。(63.6kg　12.4%)
12/23 火	12.5	(朝）SJ	63'	(晴)今日は一日忙しくなりそうなので、朝走っておこう。午前は小学校の校庭開放当番。午後からピアノの発表会。夜は家族でクリスマス！
12/24 水	12.5	(夜)帰宅ラン	1:02'02"	(晴)三田･五反田コース(63.6kg　12.4%)
12/25 木	12.5	(夜)帰宅ラン	1:00'38"	(晴)三田・五反田コース
12/26 金	21.0			(晴→曇)Web皇居練習会。masumiさん、leicoさん、kyokoさんに付かせてらって4周ペース走。女性の強さを再認識。
12/27 土	12.0
12/28 日	18.5	Long　Jog	1:33'00"	(晴)駒沢×５＋往復スロージョッグ。
12/29 月	13.0			(快晴)家族で箱根旅行。宮城野〜小涌園往復。車から｢がんばれ！」と応援された。V(^0^)V
12/30 火	11.0			(晴)仙石原ロードジョッグ
12/31 水	12.0		60'	(晴）朝、林試公園ジョッグで走り納め。
走行距離	380.0  km