月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.5	60'走	1:02'04"	光が丘公園トラック外周(600m)×23(2'50"→2'10"/周)　B-up的に走る。
6/02 月	13.0	(復）帰宅ラン+WS×4	1:05'45"	7:15pm目黒コース(60.8kg
6/03 火	22.0	(昼)皇居B-up (PM)皇居×３　ＰＲ	19'11" 1:02'21"	(11'24"/4'08"/3'39")+Up/Down (20'58"/20'48"/20'35")+Up/Down
6/04 水	5.0	(復）帰宅ラン+WS×4	25'	雨なので無理せずに。
6/05 木	13.0	(復）帰宅ラン+WS×4	1:06'10"	今日は爆業で昼飯5時過ぎ。ご飯食べたら仕事が進まず(汗）。７：１５pm目黒コース　皇居でkazさんと出会う。(61.8kg
6/06 金	0.0			先輩と虎ノ門で飲み会でした。
6/07 土	22.0	(PM)Long	1:50'	ミズノＲＣ練習会。足柄山の林道コース往復(時間走）。山走りはきつい！
6/08 日	12.0	(朝）Ｊｏｇ	60'	今日は娘とお留守番。夜はラフォーレ東京のル・コルドン・ブルーでお食事。・・・招待券をもらったもので。
6/09 月	14.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:08'08"	品川コース。快調ペースで。(60.8kg
6/10 火	22.0	(昼）ＲＰ走＋Up/Down (PM)皇居×３　ＰＲ	18'45" 1:01'30"	(11'13"/3'58"/3'34")いい感じ。V(^0^)V (20'51"/20'16"/20'23"上がり3'55")調子こいて2周目で上げすぎて、失敗練習でしたが、先週よりは走れた感じです。
6/11 水	13.0	(復）帰宅ラン+WS×4	1:05'50"	昨日の影響か？疲労感大。(61.0kg
6/12 木	0.0			補綴ライター、臨床教授の先生と焼肉をかこんで楽しいひと時でした。
6/13 金	10.0
6/14 土	16.5
6/15 日	12.0
6/16 月	13.0	(復）帰宅ラン+WS×4
6/17 火	22.0	(昼）Ｊｏｇ+WS×３ (PM)皇居×３　B-up	30' 1:02'11"	小雨だったので皇居を走れたけど、裁判所駐車場でジョッグ。 Lap(21'16"/20'46"/20'09")上がり3'50"　体が重く、キレがない。走り始めはつらかったが、走った後は気持ちよかった。(60.0kg
6/18 水	3.0			明走会例会に参加。目黒から自宅までジョッグ。
6/19 木	13.0	(復）帰宅ラン+WS×4	1:06'37"	体調、悪い。ゆっくりなのにすっごくキツかった。(61.4kg
6/20 金	14.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:13'13"	やっぱりペース上がらず。(60.4kg 11%)
6/21 土	21.0	(PM)砧公園×9＋往復	1:34'27"
6/22 日	0.0			今日は運が悪かった。走る気持ちにならない。ズーン！！
6/23 月	13.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:05'35"	(60.4ｋｇ
6/24 火	22.0	(昼）皇居B-up (PM)皇居×3	19'02" ？	ペースラン、4'30"ペース？時計壊れて計測できず(泣）。
6/25 水	13.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:07'55"	調子悪いゾ〜！(60.2kg
6/26 木	13.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:05'05"	帰宅したら土砂降りになった。助かった。(60.2kg
6/27 金	8.0	(復）帰宅ラン		新橋で義兄と久しぶりに飲んだ。
6/28 土	18.0	(PM)Jog	1:25'	ロードジョッグ。自宅〜目黒＋渋谷〜上野毛〜自宅(60.2kg
6/29 日	17.0	(PM)林試公園×10B-up+Down	1:10'11"	林試公園ＸＣコース　Lap（7'15"→6'30"/周）
6/30 月	13.5	(復）帰宅ラン+WS×4	1:06'05"	(59.6kg
走行距離	396.0  km