月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.0	（昼）ペースラン	19’55”	雨の皇居を走る。Lap(12'00"/4'12"/3'42")　霰粒腫再発で、再度右まぶたを切開する。幸先不安です。
10/02 水	12.5	（復）帰宅ラン	1:00'18"	(61.4kg 10%)残務で遅くなりショートコースで帰宅。瞬間最低体脂肪率を記録
10/03 木	15.5	（復）帰宅ラン	1:08'30"	(61.4kg
10/04 金	13.5	（復）帰宅ラン	1:06'	(61.6kg
10/05 土	18.0	（往）通勤ラン＋皇居	1:30'	残務のため大学へ。途中皇居１周追加。
10/06 日	0.0			娘の小学校運動会、１日中外出して疲れて寝てしまった。
10/07 月	0.0			爆業で帰宅は午前様(しらふ）。
10/08 火	6.0	(昼）皇居	19'22"	雨の合間の昼休みに走る。今日も帰宅はしらふで深夜。さすがに疲れた。
10/09 水	15.5	（復）帰宅ラン	1:08'03"	品川コースベスト！(61.0kg
10/10 木	15.5	（復）帰宅ラン	1:10'30"	品川コース(61.8kg
10/11 金	10.0	(夜）皇居	46'28"	Lap(25'04"/21'24")　奥田スクール１０月例会
10/12 土	18.0	(往）通勤ラン	1:30'	講義準備のため大学へ。自宅〜皇居1周〜大学
10/13 日	43.0	東京夢舞いマラソン	5時間くらい(実走3:42'42")	東京各所を巡りながら、走って観光気分。楽しかった。
10/14 月	12.0	（朝）Jog	60'	ゆっくりと疲労抜きジョッグ。午後は技工士会野球チームの仲間とバーベキュー。
10/15 火	7.0	（昼）Jog	35’	訳あって、最高裁〜お茶の水往復
10/16 水	12.5	（夜）皇居Jog+帰路		明走会例会参加
10/17 木	15.0	(復）帰宅ラン	1:10'32"	品川コース。今日は早めに帰れました。(61.6kg
10/18 金	15.0	(復）帰宅ラン	1:08'07"	品川コース。速めのペースで帰宅ラン。瞬間最低体重更新(60.4kg 10%)
10/19 土	20.0	駒沢公園B-up	1:30'	駒沢*7(あがり8'45"/周)
10/20 日	20.0	駒沢公園B-up	1:13'13"(本練のみ)	駒沢*8(9'30"→8'17"/周)＋W-up/down
10/21 月	15.0	(復）帰宅ラン	1:07'33"	品川コース。速めのペースでコースベスト。(60.6kg 10%)
10/22 火	22.0	（昼）レースペース走 （夕）B-up	18'36" 1:06'17"	安部さんと引っ張り合いながら走る。(11'12"/3'55"/3'29") 皇居＊３(23'15"/22'23"/20'38"上がり3'50")
10/23 水	12.5	(復）帰宅ラン	1:01'20"	五反田コースでちょっと短め。(60.6kg
10/24 木	18.0	(復）帰宅ラン	1:25'30"	国立経由・原宿コースでちょっと長めにランで帰る。瞬間最低体重更新中(59.8kg
10/25 金	15.0	(復）帰宅ラン	1:10'18"	品川コースをリラックスして走る。(61.2kg
10/26 土	13.0	(夜）ロード　ジョッグ＋ＷＳ	60’	昼間は鮫洲の免許試験場で奥さんの運転練習に付き合う。帰宅後ロードを60’軽めのジョッグ＆流し。明日はマラソン教室、天気が心配。
10/27 日	14.0	（昼）皇居B-up	45'11"	エスポートマラソン教室で参加者のペース走のアドバイザー、心地よい天気でした。走った後のビールがうまい。教室後の懇親会では妻子も参加。
10/28 月	15.0	(復）帰宅ラン	1:11'55"	品川コース、つめたい向かい風が強かった。(60.0kg
10/29 火	22.0	（昼）皇居B-up (夕）皇居*3	20'04" 1:04'05"	前半tsutsumiさんと一緒にリラックスして、後半ちょっと上げてＢ−ｕｐ走。 皇居3周気持ちよく走れた。(21'51"/21'24"/20'49")(60.4kg
10/30 水	15.0	(復）帰宅ラン	1:11'33"	品川コース、体にキレなく疲れ気味？(60.4kg
10/31 木	15.0	(復）帰宅ラン	1:09'17"	品川コース、昨日より走れた。走りこみ目標達成しました。(60.2kg
走行距離	451.5  km