月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	（復）帰宅ラン	1:15'22"	東京国際コース、ちょっと遠回りして帰宅ラン(65.4kg
8/02 金	8.5	（復）帰宅ウォーク	1:30'	虎ノ門で先輩と会う。雨があがったので歩いて帰ったらやっぱり汗だく。(65.4kg
8/03 土	23.0	皇居*4	1:30'27"	MRCの仲間と練習会　ラップ24'14"(HR128)/23'12"(155)/22'12(166)/20'48"(175)
8/04 日	5.0	(夜）Jog	23'	昼は家族で科学技術館で「青少年のための科学の祭典2002」。走行0kmはイヤなので1時間くらい走ろうと思ったら途中で雷雨、真上で雷が光り危ないので止めた。
8/05 月	15.0	（復）帰宅ラン	1:14'	日比谷通り〜第一京浜〜山手通りコース、今日もちょっと遠回り。(63.6kg
8/06 火	17.0	(昼）皇居 (PM)皇居*2	22'48" 44'06"	暑いのでゆっくりと。kyoko,tsutsumi,kaz,安部さんらと。きゃみさんが爆走していた。 やっぱり暑い。ラップ(22'50"/21'16")上がり3'57"/km
8/07 水	15.5	（復）帰宅ラン	1:16'	外濠通り〜外苑東通り〜目黒通りコース、今日もちょっと遠回り。(64.2kg
8/08 木	15.0	（復）帰宅ラン	1:13'	日比谷通り〜第一京浜〜山手通りコース、ずっと向かい風・・・の割には走れたような気がする。(63.8kg
8/09 金	15.5	（復）帰宅ラン	1:15'27"	日比谷通り〜第一京浜〜山手通りコース、今日もずっと向かい風(63.4kg
8/10 土	27.0	LSD	2:10'	湘南RC練習会、小田原〜熱海
8/11 日	12.0	（朝）Jog	60’	十国峠・・・朝から山はきつい(汗）、夜はスリランカの友人一家にお呼ばれ。
8/12 月	15.0	（復）帰宅ラン	1:13'	日比谷通り〜第一京浜〜山手通りコース、今日は曇りで多少は走りやすかった。(63.6kg
8/13 火	17.0	(昼）皇居　B-up （PM)皇居　B-up	20'38" 43’04”	12'43"/4'14"/3'41"　週一のポイント・・・昼はつらい、きゃみさん、安部さん、根本さんと最後は競走！ 22'25"/20'38"(上がり3'53")　やっぱり暑い、一人で走るが結構走れた。ルン(きゃみさん風に）
8/14 水	12.0	(朝）Jog	60'	林試公園、ゆっくりと。今日から夏休み。午後から埼玉に実家に帰省。
8/15 木	12.0	(朝）Jog	60'	深谷市内Jog、午後から両親と家族で水上温泉に家族旅行。ちょっとした親孝行。
8/16 金	12.5	(夜)Jog	62'	午後東京に戻る。林試公園＊８　スロージョッグ、体切れなし。
8/17 土	14.5	(夜）Jog	70'	自宅〜駒沢公園〜上野毛、二子玉花火大会きれいだった。
8/18 日	12.5	(PM)1667m*4,	28'50"	砧公園周回コース、大雨の中走る。往復Jog(walk)
8/19 月	9.0	(AM)Jog	45'くらい	上野毛〜自宅、午後は娘とお留守番で走る機会を逸した。雨も降らなかったので走ればよかった。
8/20 火	18.5	（昼）Jog	1:31'	駒沢公園＊５＋往復ジョッグ、風が強かった。(62.6kg14%)
8/21 水	27.5	（昼）Jog （夜）皇居*2,	1:11'43" 1:05'くらい	（昼）林試公園周回*10 （夜）友人と皇居ジョッグ、その後明走会の例会に参加。異業種交流会は楽しかった。
8/22 木	15.5	（復）帰宅ラン	1:14'30"	品川コース、風はそろそろ秋の気配。(64.0kg
8/23 金	5.0	（復）帰宅ウォーク	てきとう	小雨だったので、途中からテクテク歩く。汗びっしょり。
8/24 土	20.0	(PM)Jog+Speed	1:34'44"	林試公園周回(クロカンコース）Jog(14'30"/3km)*12+Speed(6'40"/1.5km)*1, (61.8kg
8/25 日	30.0	12:00　高尾山トレイルラン	3:26'14"	高尾山口〜陣馬往復、ラン後は高尾山ビアマウントで飲み放題。
8/26 月	15.5	（復）帰宅ラン	1:17'05"	昨日の山の影響か？ちょっと筋肉痛。ゆっくりと走る。(63.6kg
8/27 火	22.0	（昼）皇居Jog (PM)皇居Jog	23'くらい 1:19'14"	疲労抜きのためゆっくりジョッグ ランナーズを意識して着地とフォームを考えながら。なかなか６’/ｋｍでは走れない。HR１２０拍（手首計測）
8/28 水	8.0	（復）帰宅ラン	40'くらい	目黒〜上野毛（義母宅）、なぜかお泊まり。明日は都卒後研修の裏方で朝早いのに〜！
8/29 木	7.0	（朝）帰宅ラン？	35'	一旦自宅までジョッグで戻り、着替えてから大学へ。無駄に疲れた。（汗） 夜はランナーズで撮影。11月号掲載予定。
8/30 金	15.5	（復）帰宅ラン	1:15'12"	いよいよ８月も終わり・・・ちょっぴりさびしい。(62.6kg
8/31 土	12.5	（夜）Jog	計測せず	一日ゆっくりと。夕飯の後にジョッグ。１ケ月ありがとうございました。今度は１０月ね！
走行距離	470.0  km