月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.5	(復）帰宅ラン	61'21"	もう7月、今月末で40歳。おめでとう！(64.8kg,12%）
7/02 火	14.0	(昼）皇居　B-up (復）帰宅ラン	20'50"	安部さんと走る。タイムの割りにきつかった。上がり3'40"/km
7/03 水	12.5	(復）帰宅ラン	59'54"	９：２０ｐｍ　韓国学会予行が終わり一息、焼肉食うぞ！(65.0kg,
7/04 木	0.0			明日から学会で韓国へ。天気悪そうで心配。
7/05 金	0.0			やはり雨。夕食はお約束の焼き肉。ミョンドンのノビチプというお店、まあまあかな？
7/06 土	14.0	（ジム）Bike		学会発表の後、ジムで汗を流す。距離*0.4でランに換算。ロッテデパートで食べたサムゲタンがおいしかった。
7/07 日	32.0	（ジム）Bike＋トレッドミル		学会の前後でジム。夕食はイテウォンで韓国家庭料理。安くておいしかった。
7/08 月	0.0			帰国しました。やはり自宅が良いですね。
7/09 火	14.0	（昼）皇居ペース走 （復）Walk	20'半くらい？	暑くてヘロヘロ
7/10 水	0.0			台風接近中・・・走らず。（←軟弱）
7/11 木	12.5	（復）帰宅ラン	計測せず	何となくからだがだるい。帰宅してから体温計ったら38.1度！！ヤバイ、早く寝よっと。
7/12 金	8.5	（復）帰宅ラン	45'くらい	御茶ノ水〜田町まで。友人の就職祝いat「オリーブの木」
7/13 土	10.0	6:30pm	50'くらい	自宅〜駒沢公園〜上野毛（義母宅）
7/14 日	0.0			一日中だらだらしていた。たまにはこんな日も良しとしよう。
7/15 月	12.5	（復）帰宅ラン	58'56"	すっと強い向かい風の中、スタコラペースで走る。蒸し暑い。明日は天気悪そうです。
7/16 火	12.0	（昼）B-up （復）Walk	33'19" スタスタ	雨なので裁判所駐車場をぐるぐると。 皇居脇で蝉の声？
7/17 水	0.0			明走会７月例会に参加。走れなかったけど、多くのランナーと知り会えてハッピーV(^0^)V
7/18 木	13.0	（復）帰宅ラン	61'45"	明日から夏休み第１部・・・医局旅行＆MRCサマーキャンプ
7/19 金	11.0	Jog	55'くらい	医局旅行で福島県いわき市へ。２１世紀の森公園往復
7/20 土	5.0	Jog		白馬スノーハープ。招待選手の間野選手と一緒にジョッグ。
7/21 日	17.0	AM　クロカンレース（４ｋｍ） PM　ジョッグ	16'23" 60'	部門別10位。入賞ならず。 ランナーズタイアップ撮影(9/22発売号)。撮影後、白馬ジャンプ台往復ジョッグ。
7/22 月	10.0	トレイルラン	90’くらい	小遠見山往復。山の尾根を走る。登山者の方から応援された。
7/23 火	17.0	（昼）ペースラン PM　皇居＊２　B-up	20'02" 45'14"(上がり4'/km)	暑い！４’ペースのきゃみさんに引っ張ってもらう。 お仕事後に走る。汗だく。
7/24 水	12.5	AM	60'くらい	午前中から暑い！ジョッグで汗だく。午後は韋駄天でマッサージ＆鍼。
7/25 木	13.5	（復）帰宅ラン	67'	台風の影響で１日中天気悪い。帰宅途中から雨になったが、そのまま走る。
7/26 金	13.5	（復）帰宅ラン	67'50"	う〜ん、ゆっくりなのに・・・走ってないのに疲労気味(滝汗）
7/27 土	15.0	PM	75'	自宅〜駒沢公園〜上野毛
7/28 日	17.0	PM　砧公園	86’	砧公園周回1667*6
7/29 月	12.5	（復）帰宅ラン	63'	南北線コース、今日は多少は走りやすいか？
7/30 火	17.0	(昼）皇居ペースラン (PM)皇居*2	21'30"上がり4'00" 45'17"(23'18"/22'00")	暑くてヘロヘロ やっぱり暑い！
7/31 水	11.0	（夕）皇居*2	45'32"(23'27"/22'05")	宴会前に走る。全国町村会館でkazさんら友人とビール。やっぱ夏はこれでしょ！
走行距離	339.5  km