月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	12.0		57'46	15'28-14'59-13'57-13'20 疲れたぁ
1/03 水	5.0		21'30	かなりきつかった。95%
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	18.0	キロ5分走	1'29'58	一時間くらいから体が動かなくなってきた。脚も動かなくなってきた。やってよかった。
1/07 日	5.0	ペース走	21'20	ラスト一キロ4'05くらい。今日は途中余力があった。
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	20.0	2時間ＬＳＤ	2'08'10	脚がきつかった。まだまだできていない。
1/14 日	5.0	ペース走	21'12	ラスト1k3'57 最初だけきつかったが、途中から楽になった。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	8.5	ペース走	42'27(14'16)	なんだかとてもきつかった。最後足が止まった・・・
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	18.0	18ｋ走柏の葉×６	1'24'00(13'43-14'16-14'15-14'24-14'01-13'20) Ave14'00	２〜４周目がきつかった。ラスト二周走りを切り替えられたのがよかった。風もなく走りやすかった。
1/21 日	5.0	ペース走	21'30	昨日の疲れと、マイホーム探しで疲れていて、集中力も散漫だったなかよくねばった。えらい。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	8.5	快調走	39'58(13'56-13'36-12'24)	今日は怖いぐらいに体が軽かった。何でこんなに調子がよかったのだろう？風邪の前触れ？お昼たぬきそば、夕飯セブンイレブンの幕の内弁当。前日の二日間は筋トレやらず。風邪の初期症状みたいな感じだった。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	8.5	3KT.T	12'01	ま〜これくらいの力だと思う。自分なりには追い込めた。
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	113.5  km