月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	6.0		36'
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0
6/04 日	3.5	ヒルトレLV20 筋トレ		のどいたい。
6/05 月	0.0			だるい。
6/06 火	0.0			だるい。
6/07 水	0.0			まだだるい。
6/08 木	0.0			せきが出始める。
6/09 金	0.0			せきが結構ひどい。
6/10 土	0.0			職場の友人の結婚式＆二次会。風邪は、なぜか治ってしまった。
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	6.0		35'24
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	6.0	スロージョッグ	36	土台作り
6/17 土	10.0		59'40	土台作り
6/18 日	8.0	傾斜15%&キロ5分で5k(30min) ,15%30min(5k⇒6k)　筋トレ2セット（30）		富士山に登る準備
6/19 月	0.0
6/20 火	8.0	土台作りのキロ６分ジョッグ	48'15	土台作りと走る習慣作り,やや疲れ気味か？
6/21 水	0.0
6/22 木	6.0	ジョッグ	48'15	ジョギング。昨日の飲み会で体が重かった。
6/23 金	0.0
6/24 土	12.0	筑波山２周 １周目・・・筑波山神社〜つつじヶ丘〜女体山頂〜ケーブルカー駅口より下山　２周目・・・筑波山神社〜真ん中のルート〜女体山頂〜ケーブルカー口より下山	１周目1'29'46（52'08(21'19-29'00)-30'00）２周目1'36'19（56'19-29'23）	１周目をかなり早く上ってしまった。ペース配分をちと間違えたかな。２周目ののぼりがきつく、途中お茶屋さんがあるのだが、なかなか見えてこなくて、かなり精神的にもへばった。スタミナ切れだった。ただ、２周目のくだりに入ったら生き返って快調に下れた。いいトレーニングになったと思う。負荷は30K走強といったところかな。
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	8.0	ジョッグ	50'11	調子は悪くなさそう
6/28 水	0.0
6/29 木	6.0	ジョッグ	34'23	最初重かった。ラスト一キロは軽くペースアップ。もういっぽかな。
6/30 金	0.0
走行距離	79.5  km