月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	12.0	5K×２　筋トレ		昨日のＦＦ疲れで頭疲労状態。体が動かなかった。
4/03 月	0.0			残業
4/04 火	0.0			残業
4/05 水	0.0			残業。
4/06 木	0.0			歓送迎会。結構飲んだ。
4/07 金	0.0			二日酔い。走れるわけない。
4/08 土	7.0	筋トレ　5K		軽めのメニューだが、筋トレはしっかり。
4/09 日	0.0			お出かけ
4/10 月	0.0			残業。
4/11 火	0.0			残業
4/12 水	0.0			残業
4/13 木	6.5	途中3K	13'19	体動かない感じ。
4/14 金	0.0
4/15 土	12.0	ヒルトレ(LV20)　5Ｋ	ラスト1K3'42	疲労感がほとんどなかった。あんまり練習してなかったからでしょう。
4/16 日	7.0	ヒルトレ(LV20)	ラスト1K3'55くらい？	ヒルトレはかなり汗びっしょりになった。昨日からちょっと右ふくらはぎが痛む。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0			歯医者へ。
4/19 水	6.5	JOG	30'09	昨日の夜はよく眠れなかった。いい感じのジョッグだった。ただ、背中が張ってる。みぎふくらはぎもあやしい。
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	7.0	ヒルトレ(LV20)　30min	ラスト１Ｋ4'30	選挙前なので軽めに。
4/23 日	0.0			選挙。寒かった。
4/24 月	0.0			体が疲れている。
4/25 火	6.5	ジョッグ	30'34(途中3ｋ13'15)	週２回くらい走れれば今はいいや。背中に仕事の疲れあり。右足ふくらはぎがつりそうになる。
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	5.0	ヒルトレ(LV20)　筋トレ
走行距離	69.5  km