月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	7.0	200×5 RE(48目標)	7'52(41-42-42-42-41)	きつかった。レストが早かったため、速いところの走りにメリハリがいまいちつかなかった。
3/03 金	0.0
3/04 土	10.0	5kBU	21'57(5'00-4'40-4'24-4'06-3'44)	4分40秒の時からすでにきつかった。こなせたけどまだまだだな。
3/05 日	10.0	4Kjog 筋トレ　4Kjog　筋トレ　2Kjog		ダイエットメニュー。体をもっと絞り込まないといけない。
3/06 月	6.0	400M	81'	大きなストライドで快調走。もっと早いタイムだと思ったんだけどな・・・
3/07 火	0.0
3/08 水	6.0	400M	74'	体が軽くなっているのがわかる。でももうちょっといいタイムで走れてると思ったんだけどなぁ。70秒は切らないと。でもいい感じになってきているのは確か。
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	10.0	筋トレ　2km(0.5%)　筋トレ　1km(0.5%)　筋トレ	7'36(3'48) 3'36	設定タイムは結構楽にこなせるようになってきた。今日からジムで走る前に筋トレしてちょっとでも体脂肪燃焼を促そうと思った。効果は不明。最後の１Ｋ呼吸は楽だったが乳酸がかなりたまってきつかった。乳酸に耐えられる体になってくれ〜。
3/12 日	10.0	2K 筋トレ　4k　筋トレ　4k		ダイエットメニュー。果たしてやせているのだろうか？
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	6.0	400M	78'	時間がなかったのでキロ５分を切るくらいのペースでジョッグ。４００はもうちょっといけると思っていたが・・。最初の１００Ｍでスピードに乗れなかった。内臓に疲れがでてきた。
3/16 木	0.0			内臓が疲れている感じ。
3/17 金	7.0	1k	3'35(40-1'26-1'28)	力を抜いて走ってもこれくらいだから、最初の一キロはこれくらいで入ろう。ビルドダウンなのが気になる。まだ内臓が疲れている。やばいかも。
3/18 土	0.0			多少回復。夕飯ハンバーグを作った。レース前にハンバーグは・・・でもおいしく出来た。0:30就寝。
3/19 日	7.0	5k	20'56(3'32-3'52-4'27-4'40-4'22)	ありえない。絶対19分切れると思ったのに。5:00起床したときから体が重かった。足の裏の内臓のツボに張りがあった。足がむくんでいて、目の下に熊もできていた。朝食は、カステラとたらこのおにぎり。途中アセロラドリンクとカフェオレ。浮間舟渡駅のトイレで大。かなりゆるめ・・・。やはり内蔵がやられているようだった。アップで２００Ｍ流しをするも体激重。いつもの調子の三割くらい。気持ちを切り替えてレースへ。最初の一キロは3'32、ただし追い風の中。1.5キロくらいで体が動かなくなった。酸欠かな。あとはもう完全なジョッグ状態。屈辱的な惨敗。次からはスピード持久力要請をメインにした練習にする。あとは、レースまでのコンディションの持っていきかたも大きな課題だ。スピードはついてきているのであとはその持久力。まだまだ先は長い。
3/20 月	10.0	5K×２　筋トレ	27'30(7'30-6'00-5'00-4'00-5'00) 筋トレ×12　29'30(4'00)	昨日の疲れはない。筋トレは高付加でこなした。今日から練習を１ランク上げるぞ。
3/21 火	0.0
3/22 水	7.0	3kBU	12'25(4'15-4'15-3'55)	足が重い。
3/23 木	0.0
3/24 金	6.5	キロ５分快調走		新たな練習パターンを模索中。ワンパターンはやめよう。
3/25 土	12.0	5K変化走×２　筋トレ×２	26'00(5'00-4'00-5'00) 30'00(5'00-3'45-5'00)	練習パターン模索中。変化走は、負荷はレベル３くらい。あまりきつくなかった。でも限界まで追い込むわけにも行かないし、これくらいの強度がちょうどいいのだろうか？
3/26 日	10.0	5K×２　筋トレ		ダイエットメニュー。
3/27 月	0.0
3/28 火	6.5	キロ５分をちょっと切る快調走	途中三キロ13'50	体重い。まだまだ弱い。
3/29 水	0.0
3/30 木	6.5	キロ５分快調走	途中三キロ14'25	弱いですねぇ。風強かった。
3/31 金	0.0
走行距離	137.5  km