月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	7.0	200×5 RE(1'00)	8'26(39-42-41-40-39)	この前やったときよりも遅いかなと思ったけど、トータルタイムは上がっていた。走りの感覚もちゃんと地面に力を伝えられるようになってきたかな。次はもっとレストを早くしていこう。
2/04 土	0.0
2/05 日	23.0	守谷ハーフ	1'36'37(17-23'26-23'39-22'00-22'00-5'11)	ビルドアップで気持ちよく終わる予定だったが、ラスト２Ｋペースダウン。まあ、長い距離を一度も走っていないのだからしょうがないよね。短い距離で今年は結果を残したい。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	6.5	400M	76'	体が動くようになってきたかな？
2/09 木	0.0
2/10 金	6.5	1k	3'31	よく走れたと思う。
2/11 土	0.0
2/12 日	9.5	ジョッグ
2/13 月	0.0	風邪
2/14 火	0.0	風邪
2/15 水	0.0	風邪
2/16 木	0.0	風邪
2/17 金	6.0	400M	74'	走りがよくなってきたかな？病み上がりにしては上出来。
2/18 土	9.5	Jog	80'
2/19 日	10.0	5kBU(0.5%)、筋トレ×１０	22'00(5'00-4'40-4'24-4'06-3'47)	トレッドミルでビルドアップ。きつかったけど、こなせない設定ではなかった。今の力で１９分切りいけるかな？
2/20 月	0.0
2/21 火	7.0	200×5 RE(48目標)	8'05(39-41-42-42-41)	すごくきつい。ペース感覚も何もあったもんじゃない、ただ惰性に任せて走っている感じだ。もっとペースをコントロールできるようになりたい。
2/22 水	0.0
2/23 木	7.0	200×5 RE(48目標)	7'53(41-41-41-41-41)	ようやく設定ペースが身に付いてきた感じ。幾分ちからがついてきた？
2/24 金	0.0
2/25 土	10.0	Jog 筋トレ		明日が本練習なので軽めに。
2/26 日	10.0	2km+1km(0.5%)　筋トレ	7'36(3'48) 3'36	思ったより楽に行けた。19分切りいけそうだ。筋トレは軽めに、お風呂を長めに。
2/27 月	0.0
2/28 火	6.0	400M	74'	ウインドブレーカー２枚で体が重かったけどがんばれたかな。
走行距離	118.0  km