月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.5		86'
12/02 金	0.0
12/03 土	12.5		83'
12/04 日	18.0	練習会	1'30分ちょうどくらい
12/05 月	0.0			すごい疲労感。
12/06 火	0.0	ランナーズバージョンスクワット20×3セット、カーフレイズ250,腹筋1,背筋1、腕立て１、腕1
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	12.5		1'25	夜１０時〜
12/10 土	6.5		45'
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	9.5		85'
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	15.0		1'38	自宅〜セントラルぱーく
12/18 日	18.0		1'38	帰ったあと、超体調不良
12/19 月	0.0			朝、病院へノロウイルスではないかといわれる。仕事休む。
12/20 火	0.0			まだ悪いけど、仕事へ。
12/21 水	0.0			だいぶよくなってきた。
12/22 木	0.0			９０％回復。
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	9.5
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	9.5		65'
走行距離	123.5  km