月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	中川	0：56　　　　　20：30	後半だるかった
7/02 水	7.0	中川	0：33	まあまあ
7/03 木	5.4	トレッドミル	0：40	15度昇りはきつかった
7/04 金	7.0	トレッドミル	0：50	トレッドミルの走行パターンをヒルクライムで走った。良い練習になった。これから取り入れて行こうと思う
7/05 土	15.0	中川走	1:31 17:30
7/06 日	15.0	箱根　湯元・強羅往復	2：00　　　　　9：00	地球が私を引っ張る！！
7/07 月	5.2	中川-きたの-自宅	1：00	箱根走りの疲労とり
7/08 火	9.0	中川走	0:57	ゆっくり
7/09 水	0.0
7/10 木	10.0	トレッド走	1：00　　　　　19：20	少し脚痛かった 水中エアロ　クールダウンになって良かった
7/11 金	10.0	中川走	1:00 19:10	タンデムで走るとなんとかはしれる
7/12 土	12.0	自宅・荒川・中川	1：30　　　　　17：30	20�`が12�`になった
7/13 日	10.0	朝練	1：10　　　　　　8：00	熱かった　給水3箇所
7/14 月	12.0	中川走	1：11　　　　　　18：40	７キロのつもりが１２�`こんな日もあるさ。
7/15 火	12.0	自宅・荒川・中川	1:21 18:20	ゆっくり走った
7/16 水	9.0	中川走	1：00　　　　　　19：00
7/17 木	12.7	セﾝﾄﾗﾙ・荒川・中川	1：20　　　　　　18：50	ハープ橋満月きれいだった　外を走る良さを感じた
7/18 金	7.0	自宅・中川	0：50	休養を含めたゆっくり走途中で歩いた。
7/19 土	20.0	自宅・荒川	2：30　　　　　　15：30	給水の重要性実感
7/20 日	10.0	朝練	1：15　　　　　　8.15	昨日の疲れでゆっくり
7/21 月	12.0	中川走	1：25　　　　　　15：30	途中でもらったｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸで生き返った
7/22 火	15.0	中川走	2：00　　　　　　18：30	柴又の花火を見ながらのrun最高でした
7/23 水	16.0	中川	2:00 18:30	300�`の壁は高いけどやっとての届く所まできた
7/24 木	8.0	中川	0：50　　　　　　19：00	疲れたので8キロでやめた
7/25 金	14.0	中川	2：00	コース終盤で知り合いに会いコース変更疲れたけど距離稼げた
7/26 土	10.0	中川	1：00	墨田川花火よかった
7/27 日	16.0	中川 荒川	1：30 0：20
7/28 月	10.7	中川	1：20	やった300キロだー
7/29 火	12.0	荒川中川	1：20	前半好調後半バテばて
7/30 水	7.0	中川	0：37	たんたんと走りました
7/31 木	6.0	中川	0：40	良く走った
走行距離	325.0  km