鯛  
地域 : 茨城    年齢 : 60代
一言 : 
しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   出張、二日酔いLevel1
11/02 土 11.0   jog(200*3)
swim1500mFr
11/03 日 20.0   jog
糖分なし、週66k
11/04 月 5.0   jog(200*3)
糖分少な目
11/05 火 6.0   jog(200*3)
64.6/14糖分少な目
11/06 水 21.0   昼jog7k(200*3)、夜jog14k
64.6/14糖分少な目
11/07 木 0.0   野菜カレー、バナナ、グレープFジュース、南瓜
11/08 金 0.0   カレー、ラーメンライス、ハヤシライス、GFジュース、バナナ
11/09 土 0.0   ハヤシライス、バナナ、GFジュース、セントジョージマラソン派遣団歓迎レセプションに参加
11/10 日 42.0   いびがわマラソン
3:06:28
2222-2144-2147-2146-2115-2146-2233-2250-1025中間1:32:15上出来、週75k
11/11 月 0.0  
11/12 火 5.0   昼jog
65.2/14
11/13 水 6.0   昼jog
65.4/14
11/14 木 6.0   昼jog
65.4/14
11/15 金 7.0   昼jog
64.8/14
11/16 土 5.0   朝2.5kjog+swim1000m+jog2.5k
swim1500mBa
11/17 日 0.0   swim1500mBa+IM+1050mFly+500m
週29k
11/18 月 10.0   jog
飲み会びんB*中2+冷酒+缶B500*2
11/19 火 10.0   jog
二日酔いLevel1
11/20 水 7.0   昼石段ダッシュ*5+200*2
65.0/14
11/21 木 7.0   昼坂道+200*2
64.6/14
11/22 金 7.0   昼jog(200*3+跳69歩)
64.4/14
11/23 土 0.0   タップ水泳記録会(短水路)
100IM1:26.87,50Fly36.37
11/24 日 0.0   茨城県マスターズ水泳(短水路)
50Br40.97,100Br1:32.44,50Fr(R)35.79週41k
11/25 月 0.0   出張、生中4+冷酒5合くらい
11/26 火 14.0   夜jog(200*3)
出張、二日酔いLevel2
11/27 水 0.0  
11/28 木 6.0   昼石段ダッシュ*5+200*2
65.6/15(食後)
11/29 金 7.0   昼坂道+200*2
64.0/14旅行会ビール量不明
11/30 土 0.0   二日酔いLevel2
走行距離 202.0  km