月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	42.0	昼jog7k、夜jog35k		65.6/15熟カレーで好調
10/02 水	6.0	昼坂道		63.8/15
10/03 木	0.0			出張、宴会、ビール+ワイン+焼酎
10/04 金	0.0			出張、かにとジンギスカン+ビール
10/05 土	14.0	夜jog		出張
10/06 日	30.0	駅伝コース		週98k
10/07 月	7.0	昼坂道		64.8/16飲み会、瓶ビール量不明+生大１+焼酎1本/3人
10/08 火	6.0	昼jog		64.2/14二日酔いLevel4、また飲み会、缶ビール350*4
10/09 水	34.0	昼石段ダッシュ*5、夜jog28k		65.8/15
10/10 木	0.0
10/11 金	17.0	jog+970(400)*5+jog swim1800mFr		334/332/332/329/330
10/12 土	0.0	swim1300m
10/13 日	0.0			週61k
10/14 月	31.0	30k走	2:09:55	2133-2147-2118-2149-2127-2201、8:45スタート気温10時21℃11時23℃湿度58快晴
10/15 火	7.0	昼jog
10/16 水	28.0	昼坂道+200*2、夜jog21k		65.4/16
10/17 木	0.0			出張、生大2+焼酎720*2/2人
10/18 金	0.0	swim1600mBa		出張、二日酔いLevel2.5
10/19 土	10.0	jog swim1500mBa
10/20 日	30.0	25k走 swim1400mFr	1:47:01	2248-2126-2108-2101-2038、気温21湿度68くもり、かなり汗が出た。週106k
10/21 月	0.0
10/22 火	7.0	昼坂道+200*2		65.6/15
10/23 水	28.0	昼7k(200(200)*3+100跳躍走)、夕21kjog	21k	65.6/15
10/24 木	7.0	昼坂道+200*2		64.2/15
10/25 金	7.0	昼7k(200(200)*3+100跳躍走)		65.4/15
10/26 土	0.0	swim1500mBr
10/27 日	20.0	20k走 swim1500mIM	1:21くらい	2050-2028-時計押し間違えた。気温約19℃ 週69k
10/28 月	7.0	夜jog
10/29 火	7.0	昼坂道+200*2		65.4/15
10/30 水	21.0	夜jog(200*2+跳躍走200)
10/31 木	0.0			出張、飲み会ビール、酒
走行距離	366.0  km