鯛  
地域 : 茨城    年齢 : 60代
一言 : 
しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています          しばらく幽霊館にいましたが走っています
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   jog
1/02 水 11.0   トラック1000(400)*5
3:39-3:39-3:36-3:39-3:39
1/03 木 11.0   昼jog
1/04 金 10.0   朝jog
1/05 土 35.0   朝35k走
2:50位
1/06 日 10.0   朝jog
swim1700m
1/07 月 5.0   昼jog
積雪で走れるところがあまりない
1/08 火 7.0   昼400(200)*9
1/09 水 7.0   昼jog
焼肉屋でホルモン
1/10 木 16.0   昼石段115段*8
夜jog30分+1000*3
酒が残っている
1/11 金 0.0  
1/12 土 10.0   jog
swim1500m
1/13 日 31.0   30k走
swim1600m
2:03:38
22:21-21:02-20:21-20:02-19:39-20:13
1/14 月 10.0   jog
焼肉屋
1/15 火 0.0  
1/16 水 17.0   昼jog5k
夜jog12k
足がかなり張っている。体重66.7k
1/17 木 13.0   昼石段(115*2+180)*2+200*2
夜750*3
66.2k15%
2:39-2:33-2:36
1/18 金 7.0   昼坂道
65.6k15%
1/19 土 30.0   25k走
swim1600m
1:47:00
21:18-20:57-20:26-20:45-23:35話ながら
1/20 日 10.0   jog
swim1500m
1/21 月 0.0   懇親会
1/22 火 7.0   昼坂道
64.8k15%
1/23 水 14.0   夕jog
1/24 木 7.0   昼坂道
64.6k16%
1/25 金 11.0   jog+100*3
swim1500m
1/26 土 11.0   jog+100*3
swim1600m
1/27 日 0.0   swim1600m
1/28 月 27.0   昼坂道7kH
夕20k走
1:24:14
65.0k14%
21:21-21:45-21:11-19:57
1/29 火 0.0   出張 懇親会
1/30 水 0.0   出張夜みぞれ
1/31 木 7.0   昼坂道H
65.0-16 飲み会
走行距離 334.0  km