月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	jog
1/02 水	11.0	トラック1000(400)*5		3:39-3:39-3:36-3:39-3:39
1/03 木	11.0	昼jog
1/04 金	10.0	朝jog
1/05 土	35.0	朝35k走	2:50位
1/06 日	10.0	朝jog swim1700m
1/07 月	5.0	昼jog		積雪で走れるところがあまりない
1/08 火	7.0	昼400(200)*9
1/09 水	7.0	昼jog		焼肉屋でホルモン
1/10 木	16.0	昼石段115段*8 夜jog30分+1000*3		酒が残っている
1/11 金	0.0			雨
1/12 土	10.0	jog swim1500m
1/13 日	31.0	30k走 swim1600m	2:03:38	22:21-21:02-20:21-20:02-19:39-20:13
1/14 月	10.0	jog		焼肉屋
1/15 火	0.0
1/16 水	17.0	昼jog5k 夜jog12k		足がかなり張っている。体重66.7k
1/17 木	13.0	昼石段(115*2+180)*2+200*2 夜750*3		66.2k15% 2:39-2:33-2:36
1/18 金	7.0	昼坂道		65.6k15%
1/19 土	30.0	25k走 swim1600m	1:47:00	21:18-20:57-20:26-20:45-23:35話ながら
1/20 日	10.0	jog swim1500m
1/21 月	0.0			懇親会
1/22 火	7.0	昼坂道		64.8k15%
1/23 水	14.0	夕jog
1/24 木	7.0	昼坂道		64.6k16%
1/25 金	11.0	jog+100*3 swim1500m
1/26 土	11.0	jog+100*3 swim1600m
1/27 日	0.0	swim1600m
1/28 月	27.0	昼坂道7kH 夕20k走	1:24:14	65.0k14% 21:21-21:45-21:11-19:57
1/29 火	0.0			出張　懇親会
1/30 水	0.0			出張夜みぞれ
1/31 木	7.0	昼坂道H		65.0-16　飲み会
走行距離	334.0  km