月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			今日も、アキレス腱の緩和のため、テニスボールにてマッサージ。
7/02 火	10.0	林		pm5:30〜林ラン　jog　L字走法にて10�q、途中　1�q毎にマッサージ。違和感を覚えたが、1ヶ月ぶりに10�q走れた。ラン後　アイシングとテニスボールマッサージ。
7/03 水	7.0	林		pm5:00〜林ラン　jog L字走法にて7�q　途中　ペースを上げようとすると左アキレス腱に違和感。
7/04 木	0.0			am11:30〜小田和正コンサートへ、途中、かわまちテラス閖上へ、交通誘導員、SPらしい人、テレビカメラ・・・? 今日から　参議院選挙公示で、安倍首相が、自民党公認候補の応援に来るとのこと。小田さんの3時間近くのコンサートは、大変素晴らしかった。
7/05 金	0.0
7/06 土	6.0	林		am9:30〜林ラン　jogL字踵着地走法で6�q　若干の痛みあり。am11:30〜櫻田山神社に、誰もいず御朱印はいただけませんでした。その後、厳美渓(郭公団子が3時に売り切れになっていました)〜毛越寺(あんべ光俊ミニコンサートを行っていました)〜中尊寺・金色堂へ(上の駐車場に車を止めたら、中尊寺本堂まで直ぐでした)
7/07 日	0.0
7/08 月	13.0	林・ジム		am9:30〜林ラン　jogL字踵着地走法で8�q。大分涼しく走れた。痛みなし。pm5:00〜ジムラン5�q(29：02)＋筋トレ。
7/09 火	2.0	沼田		pm5:45〜同僚3人でベイサイド駐車場ラン。
7/10 水	15.0	林・ジム	体重55.9�s	am9:20〜林ラン　jogL字踵着地走法で10�q。左足裏に違和感　家に帰って見たら、水ぶくれができていた。pm4:50〜ジムラン　jog〜ビルドアップ5�q(27:01)＋筋トレ。今日は、2回ともにアキレス腱の痛みなし。
7/11 木	0.0			am10:30〜夢メッセでの全国焼き物市へ。
7/12 金	5.0	ジム	体重56.5�s　体脂肪9.0％	pm4:15〜ジムラン　5�q　(27:12)L字踵着地走法でのラン。左足アキレス腱の痛み、違和感なしこのまま無事ランができますように。pm6:00〜北志会役員会　同級生と美味しいお酒を飲みました。次は、8月9日のビアパーティーです。
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0			am8:40〜地区の清掃作業　pm4:00〜歌津でたつがね会の飲み会　パパ　ほでなぐなるくらい飲みました。
7/15 月	0.0
7/16 火	10.0	林	体重55.6�s　体脂肪9.2％	am9:20〜林ラン　霧雨の中　jogで10�q気温19℃と高くなかったが、湿度が高く大夫汗をかいた。アキレス腱の痛みなし。バーチャン　ここ最近、食欲がないようだ。気持ち痩せてきている。
7/17 水	0.0
7/18 木	14.0	林・ジム	体重54.6�s体脂肪8.4％	am9:30〜林ラン　jogにて8�q　アキレス腱痛みなし、しかし　故障が怖くスピード上げられない。pm4:10〜ジムラン9�q/h〜ビルドアップ5�qラスト　13.6�q/h。　25：12。ジムで、赤だるま君と始めて合う、赤だるま君、今日　13〜14�q走ったとのこと。酔っぱらってテニスボール膝裏に入れたら痛みなし、脹ら脛痛、アキレス腱痛の時、膝裏の痛みも発生・・・？　これから、実証しよう。
7/19 金	0.0
7/20 土	15.0	林〜梨の木林道入り口1往復	体重54.4�s　体脂肪7.8％	am9:30〜林〜入大船沢・梨の木林道入り口1往復、15�q　1:42:12。同僚が先日、水尻川でカワセミを見たと言うので、水尻川河口から入大船沢まで、水尻川沿いにラン。入大船沢に入って直ぐのところで飛んでいるカワセミを発見するが、速くて撮影できず。そこから、3.5�q川沿いに上り梨の木林道入り口まで行くがカワセミ発見できず引き上げ、カワセミの撮影はできなかったが、見ることができ、良しとしよう。
7/21 日	0.0	水風戦大会in南三陸		am10:00〜ソフトおやじの会で、水風戦大会in南三陸に8名にて参加。5チーム中4位でした。pm5:00〜和来にて、慰労会1次会　6名。7:00にマー兄の慈恵園夏祭りに、8:00〜11人で味志麿にて2次会。今日も、楽しく美味しいお酒を頂きました。今大会、参加＝全国大会出場権ゲットで、全国大会(例年　6チーム)優勝チームは、副賞として、ペンション招待(8万円相当)とのこと。おやじの会、全国大会の日、ビーチバレーボール大会　2チーム参加予定。
7/22 月	10.0	荒島パーク〜袖浜	体重54.9�s　体脂肪8.1％	pm5:00〜荒島パーク〜袖浜　jogにて10�q　67分。
7/23 火	0.0
7/24 水	8.0	林		pm4:40〜林ラン　jogにて3�q〜1�q×3本(4:25)〜jog2�q。左足アキレス腱痛みなし。pm2:20〜バーチャン両足腫れあり、南三陸病院へ。東京オリンピックまであと1年　これまでにない、素晴らしい思い出に残るオリンピックになってほしい。
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0			am9:10〜娘の1年1回の診察のため仙台へ、診察後、岩沼・金蛇水神社へ、昼食は、神社入り口の、麺組にて味噌ラーメン。それから、竹駒神社〜イオンシネマ名取りにて今日公開のアルキメデスの大戦鑑賞。
7/27 土	0.0			志津川湾夏祭り　花火がとても綺麗だった。
7/28 日	7.0	林	体重56.1�s　体脂肪9.1％	pm5:00〜林ラン jogにて7�q。気温31℃でのラン、暑かった。走る前に降った雨が小さな滝のようになりミストシャワーで涼しかった。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0			pm3:50〜バーチャンと石巻・釣石神社へ。172段の石段上って来ました。その後、脇谷水門に行くがヤマセミ見れず。
7/31 水	0.0
走行距離	122.0  km