月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			am6:00〜娘の入行式で、ママと3人で仙台本店へ。その後、岩沼・竹駒神社〜仙台空港へ。娘は、高速バスで志津川へ、支店の方が迎えに来ていました。
4/02 火	0.0			今日から、新メンバーでの勤務、定年まであと１年、健康で過ごしたい。
4/03 水	20.0	林2部連	10�q　55:35 体重54.5�s　体脂肪7.0％	am9:20〜林ラン　jog〜マイペース（4:40）で。10�q　55:35。気温０℃　４月としては寒かった。pm4:40〜林２部連　jogにて10�q。ママは、バッケ取りしながらのウオーキング。
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0			ばーちゃんの一昨日のam7:10での転倒で、右指変形と黒血？M病院初診４時間待ち、骨には異常なし無事、pm2:00帰りました。行政区長の電話で、疲れました。
4/06 土	10.0	林	10�q　1:01:29	pm5:00〜林ラン　jog〜マイペースで、10�q　1:01:29。今日は、風が強く暴風警報が解除になってからのラン。
4/07 日	0.0			pm5:00〜娘が来週から３週間　仙台・中山での研修のため送って行く。
4/08 月	0.0
4/09 火	8.0	林	5�q　23:21	am8:45〜9:45 PTA最後のお仕事、高校入学式駐車場係り。am10:30〜林ラン　jog1�q〜ビルドアップ5�q　23:21〜jog2�q。pm1:00　従兄が娘の入行祝いを持ってくる。なんだか、右臀部に違和感あり。
4/10 水	0.0
4/11 木	5.0	ジム	5�q　29:40	pm3:00〜2ヶ月振りのジムラン　１台しかなかったトレッドミルが２台になり、これからは、時間待ちが少ないかも？　ウオーキング〜jog9�q/H　〜マイペース12.3�q/Hで、5�q　29.40　今日も右臀部が重っ苦しく、前屈が出来ないが、なんとかジムで走れた。今朝　４月の雪（車の屋根で5�p）には驚いたが、明日からは暖かくなり、南三陸の桜も咲くだろう。
4/12 金	0.0
4/13 土	10.0	林	10�q　52:17 体重53.7�s	am10:00〜林ラン　右臀部痛あり無理をせず、jog〜マイペースで10�q　52:17　�q6:00〜4:40まで、それでも、十分余裕有り。pm4:00〜ママ、娘と、娘の通勤用の車購入に石巻、仙台へ、泉で地元　志津川のセールスの○澤さんより、ちびまる子ちゃんカー購入。世間は狭いもの。
4/14 日	7.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜1�q×3　インターバル（4:32 4:26 4:16）〜jog 7�q。pm5:00〜ママと娘を仙台の研修所に送って行く。
4/15 月	11.0	林	11�q 1:04:44	pm5:00〜林ラン　jogで11�q　1:04:44。今日は月曜、キングの店長　ウオーキングしていました。我が家の桜、今日　開花しました。
4/16 火	0.0
4/17 水	20.0	自宅〜入谷（残谷）１往復	20�q　1:57:34　体重53.4�s　体脂肪7.6％	pm4:00〜自宅〜入谷（残谷）１往復18�q＋林2�q　今日は気温22℃と暖かく、jogにて20�q　1:57:34 10�q過ぎに左アキレス腱に違和感あったが、ストレッチしたら無事走れた。　南三陸町の桜は満開。am10:00まで、健康診断。
4/18 木	12.0	林	10�q　52:33 体重53.7�s　体脂肪7.6％	pm4:00〜林ラン　jog1�q〜１０�qjog〜ビルドアップ（キロ5:55〜4:33）　52:33。気温22℃、宮城県で一番暖かかったようだ。金ケ崎マラソンエントリー。
4/19 金	6.0	林	5�q　27:32	pm6:00〜林ラン　jog〜マイペースにて5�q　27:32＋jog1�q。
4/20 土	0.0
4/21 日	18.0	林２部連	7�q　37:47 体重53.8�q　体脂肪6.7％	am9:20〜林ラン　jogにて12�q。今日も、キング店長ウオーキング。pm3:20〜林２部連　jog〜ビルドアップ　5�q　25:54＋jog1�q。pm5:15〜娘を仙台の研修所に送って行く。ばーちゃん90歳誕生日。
4/22 月	5.0	新漁港		pm6:00〜新漁港ラン　jog〜ラスト1�qビルドアップ。今年度　陸連登録と石巻復興マラソンエントリー。
4/23 火	4.0	志津川駅、仙台・黒松		am10:45〜志津川駅まで、２�qラン。宮交高速バスにて仙台へ。地下鉄黒松〜自動車販売店へ2�q。娘の通勤用の車納車。セールスの○澤さんに、大変お世話になりました。
4/24 水	0.0
4/25 木	20.0	林	20�q　1:52:59　体重53.8�s　体脂肪9.0％	午前　雨。pm3:00〜気温21℃で、ハーフパンツ、Tシャツで走ろうとしたら、海は寒い、上だけウインドブレーカーで走ろうとしたら、強い雨、車で30分待機して、今日は、ジムランに変更しようとしたら雨がやみ、予定どうり20�qラン開始、キロ6:20〜ラスト4:50 で20�q　1:52:59。ラストのタイムでも、次回の、陸連登録の部は無理、ハーフ100分切り出来るかなぁ？、仙台ハーフまで17日、故障いないよう、来年も陸連登録の部参加できるよう頑張ろう。
4/26 金	0.0
4/27 土	6.0	ジム	6�q　29:45	pm3:30〜ジムラン　jog 9�q/ｈ〜ビルドアップ6�q　29:45　ラスト1�q　15.1�q/h。　pm1:00〜高校PTA総会出席、会長より感謝状を授与されました。今年度は、顧問。今日で、14年間のPTA活動終了しました。
4/28 日	0.0			何だか喉が痛い風邪引いたか？
4/29 月	14.0	林	14�q　1:27:45	pm5:20〜林ラン　jogにて14�q、6:50暗くなりラン止め。娘の運転で初のドライブで、神割崎へ。
4/30 火	0.0			平成　最後の、日走ろうと思ったが、外は雨、ジムは休み、更に喉が痛いのでラン中止。
走行距離	176.0  km