たいがパパ  
地域 : 宮城    年齢 : 63歳
一言 : 
健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝          健康で走れることに感謝 感謝
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 16.0   林・ジム
腹筋300回 体重53.1s→51.6s 体脂肪5.8%
am9:20〜林ラン jogにて10q、ラスト2q 9:20。台風一過、波が堤防を越えていた。気温27℃暑かった。pm4:00〜ジムラン 6q 34分+筋トレ2セット。体幹トレーニング1セット。
10/02 火 10.0  
腹筋200回 体重52.6s→51.9s 体脂肪5.9%
am5:30〜林ラン jogにて4q〜ビルドアップ6q 29:37(ラスト1q 4:34)、Tシャツ、ハーフパンツでは肌寒いが走りやすい季候だ。娘 就職試験合格 内定通知来る。おめでとう。体幹トレーニング1セット。
10/03 水 10.0  
腹筋200回 体重52.1s→51.3s 体脂肪6.8%
am9:20〜林ラン jogいにて10q 途中7qでアキレス腱に違和感があったが、マッサージしたら無くなった。ラスト3q 15:05。体幹トレーニング1セット。
10/04 木 20.0   町内
体重52.1s→51.3s 体脂肪6.8%
am6:20〜LSDで町内ぐーるぐる160分 気温13℃ T シャツで、始め寒かったが、気持ちよく走れた。pm1:00〜イオンシネマ石巻に、『コーヒーが冷めないうちに』鑑賞。
10/05 金 7.0  
体重52.3s→51.8s 体脂肪6.8%
am7:00〜林ラン jogにて7q,昨日の町内グールグルのせいか臀部痛。am11:00〜ママと小田和正コンサートへ,70歳の小田さんの歌唱力は素晴らしい,コンサートにあと何年行けるか。
10/06 土 0.0   腹筋300回 体重52.8s 体脂肪7.0%
ラン休み。体幹トレーニング1セット。
10/07 日 10.0   ジム
腹筋300回 体重52.9s→51.6s 体脂肪7.4% 
am9:00〜行政区役員会。pm4:00〜ジムラン トレッドミル 黙々と1時間10q。+筋トレ。
10/08 月 7.0  
腹筋300回 体重52.6s→51.6s 体脂肪7.4%
am5:30〜林ラン jogからマイペースで7q。体幹トレーニング1セット。
10/09 火 7.0  
体重51.6s 体脂肪6.4%
am9:00〜林ラン マイペースで7q。am11:00〜バーちゃん病院へ,定期健診とインフル予防接種。
10/10 水 7.0  
体重52.8s→52.3s 体脂肪6.8%
am5:30〜林ラン jogにて7q。
10/11 木 15.0   林・ジム
体重52.6s→51.9s 体脂肪6.7%
am9:20〜林ラン 10q 56:46 pm3:50〜ジムラン 5q。
10/12 金 10.0  
体重52.3s→51.9s 体脂肪7.4%
pm3:30〜林ラン 10q。
10/13 土 0.0  
10/14 日 46.0   みやぎ復興マラソン
3:43:32(3:42:57)体重51.3s 体脂肪7.4% 
am5:35〜岩沼向け出発,矢野目地区臨時駐車場6:55着。am7:30 同僚と会う。am9:35〜フルマラソンスタート,マイペースでハーフ1:49:00,後半,無事足も攣らずゴール。グロス3:43:32 ネット(3:42:27)。今年も,応援してくれた地元の皆さんありがとうございました。
10/15 月 6.0  
体重50.0s 体脂肪6.4%
am10:00〜健康診断 pm3:40〜jogにて6q。昨日の脚の痛みは,左ハムストリングでアキレス腱痛なし。
10/16 火 0.0   体重52.8s 体脂肪6.8s
am9:20〜ライフプランセミナー1日目,90人参加。
10/17 水 0.0   am9:00〜ライフプランセミナー2日目,64歳からと思っていた年金が61歳からビックリ。
10/18 木 7.0  
体重53.3s→52.7s 体脂肪6.8%
am5:45〜林ラン jogにて7q,久々の朝ラン。気温6℃寒くウインドブレーカー上下で走った。体幹トレーニング1セット。
10/19 金 5.0  
体重53.0s→52.5s 体脂肪6.8%
am9:10〜林ラン jog2q〜1qインターバル×3 (4:20,4:10,4:00)。am11:00〜葬儀に参列。娘今日から、自動車学校へ。体幹トレーニング1セット。
10/20 土 20.0   林・ジム
体重52.3s→ 51.4s 体脂肪 6.8%
am6:40〜林ラン マイペースで9qラスト1q3:56。pm3:00〜ジムラン 10q。 筋トレ。
10/21 日 10.0  
体重52.4s→51.5s 体脂肪7.2%
am8:00〜林ラン jogにて10キq,キングの店長 今日も,ウオーキング。
10/22 月 0.0   体重52.8s 体脂肪6.8%
ラン休み。体幹トレーニング1セット。
10/23 火 19.0   林・自宅〜袖浜
体重53.0s→52.4s 体脂肪6.4%
am9:20〜林ラン jogにて8q〜1qインターバル×2 (4:10,3:52) pm3:00〜庭除草1時間30分。pm5:15〜自宅〜袖浜往復9q。
10/24 水 0.0   体重52.3s 体脂肪6.8%
am5:00 朝方強い雨の為,ラン休み。
10/25 木 12.0  
体重52.0s 体脂肪6.8%
am9:30〜体力テスト 上体お越し34回,20mシャトルラン96回 各10点。pm3:30〜林ラン jogにて10q。パソコン設定し20日振りにインターネット開通。
10/26 金 0.0   体重52.3s 体脂肪6.4%
am3:37 震度4の地震で目が覚める。
10/27 土 6.0   室根大祭マラソン
20:53 50歳代5q 3位
am7:30〜南三陸出発 8:25 室根着。am9:30〜屋内テニスコートでアップ。am9:30〜強い雨の中10q、5qの部スタート、マイペースで折り返しまで、年代別5位、その後2人抜き3位、500mの坂の頂上で1人抜き2位に、しかし、ラスト200mで抜き返されました。震災後、初の3位入賞、賞状、メダル、リンゴワイン・リンゴジュースゲット。参加賞、タオル小、焼き海苔10枚と、地元のお母さん方が作ってくれたおでん、お雑煮、地元リンゴ、大変美味しかった。帰りに、道の駅室根によって、いわいどりの唐揚げ、りんごを買いました。今日も、雨の中、応援、調理、大会運営してくれた皆さんありがとうございました。また、3年後の開催、楽しみにしています。
10/28 日 21.0   林・漁港〜袖浜
体重52.2s 体脂肪6.8s
am7:30〜林ラン jogにて9q〜1q 4:00〜jog1q。pm4:30〜ママと林ウォーキング。その後、漁港〜袖浜 10q。ママと、産業フェアに、農林水産課の息子頑張っていました。餅まき1個ゲット。
10/29 月 11.0  
体重52.5s 体脂肪6.8%
am7:30〜林ラン jogにて11q、キングの店長今週もウォーキングしていた。am4:30に起床し、am5:15〜神割崎の割れ目からの日の出(5:59)を見に行き綺麗な日の出だったが、安物のデジカメでは綺麗に撮影できなかった。
10/30 火 0.0   体重52.9s 体脂肪6.4%
ラン休み。
10/31 水 18.0  
体重53.6s→52.8s 体脂肪7.6%
am9:00〜林ラン jogにて18q、今日は、雨が降ったり、晴れたり変な天気だった。5月からの月300q走、今日で、6ヶ月となった。pm4:30〜ママとウォーキング 魚市場〜袖浜1往復40分。
走行距離 300.0  km