たいがパパ
地域 : 宮城
年齢 : 63歳
一言 :
一言 :
健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝
2018/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 0.0 | 腹筋100回 |
今日から新年度、地元の職場に初出勤。アンダーコアがありまた腹筋できる。 |
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4/02 月 | 7.0 | 林 |
腹筋200回 |
am9:30〜 林ラン jogにて 7q 40分。左アキレス腱痛みもなく無事走れた。pm3:00〜庭の除草、根が浅く1時間で取り除けた。 |
4/03 火 | 0.0 | pm1:30〜花泉互市(4月1日〜3日開催)へ、途中、味志磨にてみそラーメン、398の日は、みそラーメン、親子丼、500円。互市の各店舗は閉店準備でした。pm4:00〜佐沼イオンにてオイル、エレメント交換。 |
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4/04 水 | 10.0 | 林 |
体重57.2s |
pm2:00〜林ラン jogにて10q 3週間振りに左脚痛みなく走れた。仙台ハーフまで40日切ったが100分切り目指し頑張ろう。pm6:00〜北志会役員会 久々に会う仲間12人と美味しいお酒飲みました、帰りは、仕事帰りの息子に載せられ帰りました。林堤防釣り情報 2人釣果・・・× |
4/05 木 | 0.0 | 腹筋200回 |
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4/06 金 | 15.0 | 林・ジム1 |
腹筋300回 体重56.8s |
am9:00〜林ラン 霧雨の中、jogにて10q 55分、pm5:00〜ジムラン jogにて5q 30分。久々にジムに行った。左アキレス腱痛み無し。 林堤防釣り情報 1人釣果・・・× 釣れ始めたら、釣り竿立ててランしようかなぁ〜。 |
4/07 土 | 0.0 | 腹筋300回 |
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4/08 日 | 15.0 | 林・ジム2 |
腹筋300回 体重57.5s 重い |
am9:10〜林ラン jog4q〜ビルドアップ、ラスト1q4:30で6q 29:30 。今日も林の堤防で釣り人3人、釣果は1人だけ、20〜25pのネウ2匹。pm4:00〜ジムラン ラン5q 29:30、バイク15分。左脚アキレス腱、若干の違和感あったが、斜度2%と、爪先上げてのランで無事走れた。pm6:20〜明日のママの誕生日祝いのお食事会、親子でスタミナ太郎へ。 |
4/09 月 | 0.0 | 腹筋100回 |
ママの誕生日、息子ケーキを買ってきたそうです。 |
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4/10 火 | 11.0 | 林 |
腹筋200回 体重56.9s |
am10:00〜高校入学式へ、旭桜坂の桜満開でした。pm5:00〜林ラン jog〜ビルドアップ10q ラスト1キロ 4:20〜jog 1q。走り始め 左アキレス腱若干の痛みあったが、体が温まり痛みなくなった。 |
4/11 水 | 11.0 | 林 |
4q 18:02 体重56.9s |
pm5:00〜林ラン jog6q〜ビルドアップ4q 18:02(ラスト1q 4:13)〜jog1q 60分。走り始め、左アキレス腱痛みあり。 |
4/12 木 | 5.0 | 林 |
pm5:00〜林ラン 5キロ 30分。pm2:00〜埼玉に単身赴任していた兄が、退職し顔出しにきた。pm7:00〜和来で、PTA役員会事前打ち合わせ6人で、何とか来年の役員が決まりました。 |
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4/13 金 | 0.0 | 腹筋300回 |
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4/14 土 | 16.0 | 林・ジム3 |
腹筋300回 体重57.1s |
am9:10〜林ラン jog6q〜ビルドアップ、ラスト1q4:22で4q。pm4:00〜ジムラン マイペースで6q+筋トレ。まだ、左脚違和感あるので、思い切ったラン出来ず。 |
4/15 日 | 0.0 | 腹筋300回 |
つばきマラソン、同僚、40歳代 10q 39:40で、 4位入賞、おめでとうございます。 |
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4/16 月 | 20.0 | 林・ジム4 |
14q 1:07:39 体重57.7s→56.8s→56.3s 腹筋400回 禁酒 |
am9:00〜林ラン jog〜マイペース〜レースペースで林10往復14q,ラスト1往復は6:14で、14qを 1:07:39。今日は14qのランだが大夫汗をかいた。まだ走れそうだったが、左脚のことを考え14キロで止め。釣り人1人。昨日の強風で、我が家の桜も散ってきた。pm3:50〜ジムラン 6q 30分、今日も、1台しかないトレッドミルでおじいさんウォーキング、それも名前を書かないで割り込み、次、予約していた赤Tシャツの青年、老人に注意も出来ず困っていた。朝ランニング前の体重計測から、ジムから帰って来てまた計ったら、1.4s減っていた。 |
4/17 火 | 0.0 | 腹筋200回 |
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4/18 水 | 16.0 | 林・ジム5 |
5q 22:01 体重56.4s→55.5s 腹筋100回 |
am10:30〜林ラン jog4q〜マイペース〜ビルドアップ5q 22:01〜jog1q。pm4:00〜ジムラン 6q 30分。今日、職場の健康診断 血圧高め注意しなければ。 |
4/19 木 | 16.0 | 林 |
16q 88:50 体重54.7s |
am9:00〜林ラン LSDで16q 88:50。3日で体重3s減、体重あと1s落としたい。pm6:00〜高校後援会役員会 pm6:30〜PTA役員会 28日の総会でパパの1年間の会長も終了。しかし、新年度は、3学年委員長でまた1年忙しくなりそうだ。仙台ハーフマラソンのゼッケン届く。 |
4/20 金 | 24.0 | 町内・林・さんさん商店街 |
体重54.9s |
am5:00〜町内ぐるぐる2時間 14q。pm3:30〜林ラン jogにて7q pm5:00〜さんさん商店街まで,歓迎会5日振りのお酒で酔いました。 |
4/21 土 | 0.0 | 腹筋100回 |
母 89歳誕生日。 |
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4/22 日 | 10.0 | 林 |
腹筋200回 体重 56.1s |
ma9:20〜林ラン jog6q〜ビルドアップ 3q 左膝が痛くなり〜jog1qで止め。仙台市にて、註カ結弦選手のパレード 108,000人出。息子と3台のタイヤ交換、1時間で終了。夕方、庭の草取り。 |
4/23 月 | 0.0 | 腹筋300回 |
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4/24 火 | 5.0 | 林 |
腹筋200回 体重56.3s |
am9:10〜林ラン 小雨の中、jog〜ビルドアップ 5q手前で左アキレス腱に痛みが出てラン止め。雨ようのシューズが原因か・・・? am11:00〜母 南三陸病院へ、採血なかなか出来ず、何回も針を刺され可愛そうだった。 |
4/25 水 | 0.0 | 腹筋300回 |
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4/26 木 | 23.0 | 林2部練 |
腹筋200回 体重56.5s→55.5s |
am9:20〜林ラン jogにて15q 90分 7q位まで左脚アキレス腱に痛みあり、爪先を上げてのラン。10qからは痛みなくなった。pm5:30〜林2部連 jogにて8q、今回も、走り始めアキレス腱が痛かったが、走っていたら痛みなくなった。午前中、釣りのおじさんが、昨日 50pのネウ2匹釣って刺身にしたと言っていたが、今日も50pぐらいのネウ釣り上げていた。 |
4/27 金 | 21.0 | 町内(新井田橋)・林 |
体重55.6s→55.2s |
am5:10〜町内ぐるぐるパート2実施 13q 昨日開通した新井田橋を渡って来ました。pm5:30〜林ラン 右脚アキレス腱痛い時は,爪先を上げ踵から着地するL字走法から徐々に痛みが無くなったら普通に走る。明日の総会の資料訂正に、高校に2回行く。 |
4/28 土 | 20.0 | 林〜袖浜1往復〜林漁港 |
体重55.5s→54.4s |
pm4:30〜林〜袖浜1往復 9q〜林漁港 11q 130分 暗くなりラン止め。今日も、爪先あげラン。何を思ったか息子pm4:00〜袖浜までランニングに行く。pm1:00〜PTA総会 1年間の会長職,無事に終了しました。 |
4/29 日 | 6.0 | 林 |
腹筋200回 体重54.6s |
am6:00〜林ラン jogにて6km 朝気持ちよく走れた。週休で,70q走れた。朝早くから釣りをしているおじさんがいたが釣果は,いまいちで7時前に帰った。 |
4/30 月 | 10.0 | 林 |
腹筋200回 体重55.6s→54.7s |
am9:20〜林ラン jogにて10q 52分 暑く大夫汗をかいた。今日は、月曜日 キングの店長がウォーキングをしていた。pm3:00〜行政区役員会 区長、パパ副区長兼会計、班長8名の10名で初の役員会。震災後の月間ラン距離更新257q→261q。 |
走行距離 | 261.0 km |