月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	林		am10:00〜高校卒業式へ、クラス全員で、担任の先生へ「ありがとうございました」に，思わずうるる。pm4:30〜林ラン　jogにて5�q　30分。波が堤防を越えていました。
3/02 金	0.0		腹筋200回
3/03 土	15.0	林２部練	10�q　51:57　体重56.8�s 腹筋200回	am9:30〜林ラン　jog〜マイペースで10�q　51:57 pm5:00〜林ラン　jogにて5�q　おじさんが釣りをしていたが釣れていなかったようだ。今日は、気温８℃温かかった。
3/04 日	0.0			am9:00〜志中ソフトボール部廃部記念お別れ試合。pm1:00〜23人で謝恩会　おやじの会3年ぶりにラッツ＆スター『め組のひと』踊りました。pm4:30〜日の出にて２次会pm6:30〜息子に乗せられ無事帰宅。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0		腹筋100回
3/07 水	12.0	林	12�q　63:19 体重56.6�s　腹筋200回	am9:50〜林ラン　jog〜ハーフレースペースで、12�q　63:19。今日は、気持ちよく走れました。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	15.0	林2部練	10�q　48:03　体重57.1�s→56.6�s 腹筋200回	am9:30〜林ラン　jog〜ビルドアップ　10�q　48:03。pm5:00〜林ラン　jogにて5�q　27:30。今日で、東日本大震災７周年　朝　職場の慰霊碑に手を合わせてきました。
3/12 月	13.0	林	13�q　69:48 体重57.4�s→57.0�s	pm4:20〜林ラン　jog〜マイペースで13�q　69:48。今日は月曜日、キングの店長　月2回の老人ホームのカットを終え、林の堤防ウォーキングしていた。同窓会会長への、21日の校長お疲れ会の報告をお願いした。ラン後　バーちゃん　自室にてオムツ内うんち、おしっこ漏らし発見、パパ　綺麗に拭きママの作った夕食温め直し食べて頂きました。
3/13 火	10.0	林	10�q　51:48　体重57.0�s→56.5�s	pm4:50〜林ラン　jog〜ビルドアップ　10�q　51.48。バーちゃん南三陸病院定期検診、異常なし。今日から薬は、1日に開店した同級生のほんだ薬局へ。夕食時、バーちゃんの部屋に行ったら、オムツもせず畳におしっこ跡ありました。それでもパパ着替えさせ、ママの作った美味しい夕飯提供しました。その後、いつものように、湯たんぽを湧かしバーちゃんおやすみなさい。
3/14 水	0.0		腹筋100回
3/15 木	22.0	林2部練	12�q　64:19 体重57.5�s→56.4�q　腹筋200回	am9:40〜林ラン　jog 2�q、マイペース〜ビルドアップ　12�q　64:19。pm3:50〜林ラン　jogにて10�q　左脚アキレス腱に若干の痛み発生。今日は21℃と暑く大夫汗をかいた。おじさんが釣りをしていたが、釣果はいまいちのようだ。
3/16 金	0.0		腹筋200回	am10:00〜みやぎ復興マラソン2018　エントリー開始。
3/17 土	4.0	林	腹筋200回	am10:00〜林ラン　jogにて4km　左脚アキレス腱に違和感がでて4キロで止め。pm5:30〜親子で　石巻・はま寿司へ。10月14日　みやぎ復興マラソンエントリー完了。
3/18 日	0.0		腹筋100回
3/19 月	5.0	林	腹筋200回	pm2:30〜林ラン　jogj〜歩き〜jog　左脚アキレス腱に痛み発生。pm6:30〜PTA役員会　会長職もあと1回で終了。
3/20 火	5.0	林		pm4:30〜林ラン　スローjog　キロ6:30にて5�q。サポーターで左足首を固定してのラン。
3/21 水	5.0	林		pm2:30〜林ラン　jog5�q　今日も、左脚アキレス腱思わしくなくキロ6:30でランした。pm6:00〜校長先生の再任用卒業送別会に、同窓会、PTA役員16人で、校長先生のご苦労さん会をしました。校長先生の部屋に行ってまで、pm10:00迄のみ、息子に迎えに来て貰いました。
3/22 木	0.0		腹筋300回
3/23 金	5.0	林	腹筋300回	am10:00〜林ラン　jogにて5km　今日は7�q走ろうと思ったが左脚アキレス腱に違和感が5キロで止め。仙台ハーフまで、あと50日、左アキレス腱　黄信号ですが、100分切り諦めません。息子　職場の分散会で登米市お泊まり、夕食は、ママ、娘と、くるまやラーメンに、無料のライス大盛りにパパビックリ。
3/24 土	0.0		腹筋300回
3/25 日	6.0	林	腹筋200回	am9:30〜林ラン　jog6�q　アキレス腱痛考え、つま先あげ踵着地(アキレス腱延ばしながら)で走ったら痛みはなかったが、こんな走りであとでもっと酷い故障しないかなぁ・・・？pm4:40〜パパ転勤に伴う　送別会、三陸道大谷IC〜気仙沼中央IC開通に伴う渋滞(津谷バイパスから)に遭う。今日は、ママに志津川駅に迎えに来て貰い無事帰りました。
3/26 月	0.0		腹筋200回
3/27 火	7.0	林	腹筋200回	am9:30〜林ラン　jogにて7�q　キロ5:30で、アキレス腱痛まだあり。pm3:00〜ハート整骨院へ、左脚腫れありとのことで、休養するように言われたが、仙台ハーフまで、47日。今日は、父の命日、大好きなお酒を供えてきました。
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0			am11:30〜整骨院へ。pm2:00〜行政区長、会計引き継ぎへ。pm3:00〜R45開通。
3/30 金	0.0		腹筋200回	今日、歌津最後の勤務、１年でしたがお世話になりました。
3/31 土	6.0	林	腹筋200回	am9:00〜転勤に伴う、荷物運び、am10:00〜整骨院へ、左脹ら脛まだ張りありとのこと、pm3:40〜林ラン　十分にストレッチして、踵着地走法でjog6�q。
走行距離	135.0  km