月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	林	腹筋300回	am10:00〜林ラン　jog〜ビルドアップ　５�q　ラスト１�q　3:54。今朝-1.5℃と寒かった。
12/02 土	0.0
12/03 日	5.0	いわぬまマラソン	5�q　21:40	am7:10〜岩沼向け自宅　ママと出発、8:30　着。　10:35〜5�qの部スタート　40歳以上の部　21:40 238人中　35位、元気　39歳以下　3位。いわぬまMには珍しく、風もなく温かかった。am11:30〜ママの軽自動車　探し、サンキョウ自動車夢ひろば、大河原　ポケットカーへ、サンキョウにてデイズ購入。11日納車予定。また風邪引く。
12/04 月	0.0		腹筋400回
12/05 火	7.0	林	腹筋200回　体重55.7�s	am10:00〜林ラン　jog〜ビルドアップ　7�q　ラスト１�q　3:53。午後　庭の彼は掃除と金木犀剪定。
12/06 水	0.0			am12:00〜88歳母の、先月の石巻日赤に、先月の検査の結果　ポリープは良性とのこと、一安心。次回の検査は、平成30年11月14日am10:00。
12/07 木	7.0	林		pm2:40〜林ラン　jogにて７�q、今日は体調がいまいちだったが、７�q走れた。
12/08 金	0.0		腹筋200回
12/09 土	7.0	林	腹筋400回　体重56.1�s	am10:00〜林ラン　jogにて７km　今日は釣り人３人、ドローン操縦２人と、珍しく人がいた。３回目のカワセミとの遭遇。この辺に住み着いたのだろうか。
12/10 日	0.0		腹筋1,000回
12/11 月	0.0		腹筋100回	am10:00〜ママの車を取りに仙台に行き、人事評価研修不参加。
12/12 火	0.0		腹筋500回	職場のトップが直接来て、２日目の人事評価研修参加せよ
12/13 水	0.0		腹筋400回	am11:00〜母が20年以上勤務した水産加工場のお母さんが亡くなり葬儀に参列。
12/14 木	7.0	林		pm3:10〜林ラン　jogにて7�q。堤防に雪はなかったが、寒かった。また風邪を引いてしまった。
12/15 金	0.0			風邪でラン休み。
12/16 土	0.0		腹筋200回
12/17 日	0.0		腹筋400回	ママと伯母の百ヶ日法要に石越へ。親戚18人参加。
12/18 月	0.0		腹筋600回
12/19 火	5.0		腹筋200回　体重55.8�s	am9:30〜林ラン　jog〜マイペースで 5�q。am10:30〜バーちゃん　南三陸病院へ。
12/20 水	0.0		腹筋500回
12/21 木	10.0	林	腹筋500回 体重55.9�s	am9:45〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ　10�s　51分。久々の1�qラン、気持ちよく走れた。
12/22 金	0.0			pm3:00〜花泉・石越にお歳暮持って行く。
12/23 土	5.0	林		pm3:30〜jogにて5�q。天皇誕生日で釣り人5人いました。pm6:30〜佐沼で北志会9人で忘年会　23:59カラオケで宇宙戦艦ヤマトを歌い無事帰還しました。楽しかったです。
12/24 日	0.0
12/25 月	7.0	林	腹筋100回	am9:30〜林ラン　jog〜ビルドアップ　7�q。年賀状印刷120枚終了。たいがサンタよりビール頂く。
12/26 火	0.0			郵便局でバイト中の娘に年賀状投函お願いしました。
12/27 水	0.0			am10:00〜pm2:00まで，ママと大掃除。
12/28 木	0.0		腹筋400回
12/29 金	0.0		腹筋300回	おすばてまつりにて，タコ(3,500円)、アワビ(1�s　9,000円)購入，寒かったがお客さんイッパイいました。志津川高校の『ホタテ・タコシチュー』熱くて大変うまかった。兄家族年末の挨拶に3人(渉)で来る。
12/30 土	0.0			pm0:30〜タイガ　これから携帯電話料金自分で支払うと言い名義変更と，成人式のスーツ取りに，佐沼イオンへ，来月から，１．５万バーちゃんのために回せる。パパ　今まで，タイガ自宅に居るだけで良いと思い，携帯，車の任意保険，食事(朝，弁当，夕食)，光熱費代など一切請求しなかったが，先ずは携帯だけでも自分で支払いしなければと思っただけで嬉しい。
12/31 日	5.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて5�q。今年も，健康で走れたことに感謝，感謝。
走行距離	70.0  km