月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	ジム	44:45(10キロ)	pm3:10〜ジムラン　今日は雨でジムへ、トレットミルにて　jog〜ビルドアップ　10キロ　44:45。トモキ君も筋トレしていた。
12/02 金	0.0
12/03 土	5.0	ジム	24:53(5キロ)56.5�s	pm4:00〜ジムラン　トレットミルにて　ぺーラン　5キロ。石越の実家からの米、白菜、ネギが玄関に置かれてあった。本当に助かる。早々お礼の電話する。
12/04 日	21.0	カッパハーフマラソン	1:37:15(ハーフ)	am8:00〜登米市へ　am9:30〜ハーフの部　スタート。100分切り目指し黙々と走り、ここ2年のハーフの大会は、15キロ地点で脹ら脛が張って歩いたハーフ、今日は違和感があったが無事ゴール出来、来年の仙台ハーフ登録の部参加資格ゲット。K一郎君　4位入賞おめでとう。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	7.0	ジム	34:01(7キロ)	pm3:30〜ジムラン　jog〜ビルドアップ　7キロ。外は気温4℃と寒くジムにてラン。大変お世話になった職場のOBが亡くなったと連絡来る。ご冥福をお祈りいたします。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0			am10:00〜冬休み中の息子の迎えに仙台へ、pm2:00〜元同僚の通夜の受付の手伝いに、多くの人が焼香に訪れました。
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	2.0	七北田公園		今日は職場の駅伝大会、パパ監督、我がチーム４０チーム中2位　新人職員頑張りました。帰りは、スタミナ太郎でがっつり頂きました。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	5.0	林		pm2:30〜林ラン　マイペースで5キロ。pm3:39〜BRTで気仙沼での職場の忘年会へ。
12/18 日	0.0
12/19 月	5.0	ジム		pm4:00〜ジムラン　トレットミルにて　5キロ　jog〜ビルドアップ。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	55.0  km