月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	林	57.1�s	am10:30〜林ラン 午後は雨の予想なので午前中走る。jogで　8�q　45分。　今日は寒い、ウィンドブレーカー上下で走る。
11/02 水	5.0	林		pm3:30〜林ラン　マイペースで5キロ。明日のひとめぼれマラソン久々に走ろうかなぁ。
11/03 木	5.0	ひとめぼれマラソン	5キロ(21:38)	am7:40〜自宅から小牛田へ8:40着。7年振りのひとめぼれマラソン、5キロ50〜59歳の部10位、最低でも20分切り出来るよう頑張ろう。参加賞の、ひとめぼれのおにぎり2個、豚汁美味しく頂きました。
11/04 金	0.0
11/05 土	12.0	林	57.0�s	pm2:40〜林ラン　マイペースで12�q、気温20℃　今日も暑くハーフパンツで走りました。それにしても、漁港工事のダンプの埃には参りました。
11/06 日	0.0
11/07 月	5.0	林		pm415〜林ラン　今日から母のケアマネージャー交代の契約終了後のラン。暗くなるのが早くなったので途中からビルドアップ5キロ。今日は最高気温10℃を超さなく寒かった。
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	10.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜マイペースで10�q。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	7.0	仙台リレーマラソン	2:53:17 30位	aqua仙台ACの仲間4人とパパ、タイガの6人で42.195走りました。ミックスの部　205チーム中　30位と頑張りました。タイガと6年振りに走れて嬉しかったです。リレー後は、仙台駅東口にて打ち上げ楽しかったです。また遊んでねぇ〜。 V（＾0＾）　チーム代表のaquaさんは、東日本女子駅伝監督として、昨年の15位から9位と結果を残しました。
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0	林	49:37(10キロ)	pm3:40〜jog〜ビルドアップ10キロ　心地よい汗をかきました。タイガ　国家公務員一般職(事務東北)合格しました。おめでとう。本命は2週間後に合格発表です。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	6.0	ジム		pm3:00〜ジムラン　jog〜ビルドアップ　6キロ　30分。今日は雨だったので久々にジムランと、筋トレ。
11/20 日	0.0
11/21 月	15.0	ジム	78:59(15キロ)	pm3:30〜ジムラン　マイペースで15キロ、筋トレ。鉄工場の社長と一緒に走りました。
11/22 火	0.0
11/23 水	10.0	ジム	47:31(10キロ)	pm4:00〜ジムラン　トレットミルにて　jog〜ビルドアップ　１０キロ。今日は少し腰が重い。　ジムにT羽ちゃんがいた・・・？
11/24 木	0.0
11/25 金	11.0	ジム	45:31(10キロ)56.5�s	pm3:10〜ジムラン　トレットミルにて　jog〜ビルドアップ　10キロ　45:31、筋トレ。今日は、T羽ちゃんと走った。息子の4歳の誕生日だそうだ。おめでとうございます。定年の時、息子は11歳パパ頑張れ。
11/26 土	0.0			pm2:00〜ママと石巻・ビッグバンでの伊勢正三＆イルカ　二人の物語、復興支援コンサートへ、素晴らしいコンサートでした。
11/27 日	0.0
11/28 月	7.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて6キロ、ラスト1キロ 4:01。今日、息子の公務員試験の合格発表、無事合格できました。
11/29 火	10.0	林	23:07(5キロ)56.6�s	pm2:50〜林ラン　マイペースで10キロ，気温5℃寒かった。
11/30 水	0.0
走行距離	121.0  km