月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	7.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜マイペースで7�q。10�q走ろうと思ったが雨が強くなり7�qで止め。
1/05 火	0.0
1/06 水	16.0	林	16キロ　1:31:59	pm2:30〜林ラン　ゆっくりマイペースで16�q　1:31:59。徐々に距離を延ばしていこう。５月５日以来の16�qラン　今日は違和感なし東京マラソンまで故障がないように。 m(__)m
1/07 木	0.0
1/08 金	10.0	林		pm3:20〜林ラン　jog〜ビルドアップ　10�q　55分。若干　左膝に違和感？　今日　田尻クロスカントリーエントリー。東京マラソンまで　あと５１日。
1/09 土	0.0
1/10 日	13.0	気仙沼		pm0:30〜〇〇出初式のため、am9:00〜気仙沼郊外の雪道を１周　13�q。そのあと、数十年ぶりに『こけし』の味噌ラーメン、美味しかったがこんなに辛かったかなぁ？
1/11 月	10.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて1０�q　５８分。今日は，寒かった。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	10.0	林		pm2:00〜林ラン　jog〜ビルドアップ　49分。その後、タイガと佐沼の自動車学校へ。今朝はタッペでタイガ自転車で転倒して、保健室に行ったら生徒が沢山いたそうです。
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0			腰痛でハート整骨院へ。
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0			腰痛でハート整骨院へ。
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0			腰痛でハート整骨院へ。
1/21 木	0.0
1/22 金	5.0	林		腰痛でハート整骨院へ。軽く８日振りのラン　５�q。
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0			伯母の見舞いに栗原中央病院へ。
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0	林		pm3:45〜林ラン　１０�q　６０分。林堤防には雪が所々残っていました。昨日より暖かかった。
1/27 水	0.0
1/28 木	10.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて1０�q　60分。
1/29 金	0.0
1/30 土	11.0	ジム		pm2:45〜ジムラン　トレットミルにて11キロ　61分＋バイク＋筋トレ。今日は雪10�p弱で　外でのランは中止。
1/31 日	0.0
走行距離	102.0  km