月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	林		pm3:15〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ5�q(24:30) 10�q　52:30。今日も林堤防行ったり来たり、700mの堤防コンクリート打ち先週に終了したようだ。近々　往復1400mのコースで練習出来るかも？
12/02 水	0.0
12/03 木	5.0	林		pm3:50〜林ラン　キロ５で5�q。林堤防往復1.4�qのコンクリート工事完了。pm1:50〜2:40ミユ授業参観。
12/04 金	0.0
12/05 土	11.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜マイペースで10�q＋jog1�q。今朝は、気仙沼の山々が白くなっていた。これから4ヶ月、1時間の通勤気を付けなければ。
12/06 日	0.0
12/07 月	5.0	林		pm3:30〜林ラン　jog3�q〜レースペースで1.4�q(5:31)〜jog　5�q.。am10:00〜13:00　バーちゃん診療所、内科、眼科受診。10日の職場の駅伝出場要請あり、走れるか・・・・？
12/08 火	0.0
12/09 水	5.0	林		pm3:30〜林ラン　jog3�q〜レースペースで1.4�q(5:3０)〜jog　5�q.。
12/10 木	3.0	七北田		今日は職場の駅伝大会、33チーム中18位、私が足を引っ張ってしまいました。
12/11 金	0.0			am10:00〜職場のボーリング大会、pm6:00〜職場の忘年会。今日は気仙沼2往復。
12/12 土	10.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜マイペースで10�q　59:50。　堤防を越える大波で走るの酷かった。
12/13 日	2.0	林		pm3:00〜実業団女子駅伝を見て、ラン始めたら雨振りだし2�qでラン止め。東京M完走大丈夫だろうか？
12/14 月	0.0
12/15 火	11.0	林		pm3:30〜林ラン　jogにて11�q　60分。
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0	林		pm3:15〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ10�q　54:23。身体が重い　今キロ５が精一杯、体重落とさねば。　今日でラン始めて28，868�q、地球1周まであと11，132�q、出来るかなぁ〜・・・？
12/18 金	0.0			pm4:00〜年賀状作り　115枚2時間で終了。
12/19 土	10.0	林		pm3:00〜林ラン　jog〜マイペースで10�q。　pm6:00〜北志会忘年会14人参加。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	5.0	林		am9:00〜林ラン　5�q　am10:00〜タイガと仙台へ、4月からのアパート探し。木ノ下の薬師堂駅近くに見つけてきました。
12/27 日	10.0	林		pm2:50〜林ラン　jogにて60分　10キロ　−1℃今日は寒かった。
12/28 月	0.0
12/29 火	8.0	林		pm3:45〜林ラン　8�q　45分。小雪が舞い寒かった。午後にベイサイドでの　おすばでまつり　に行ったが、寒さであまり人がいないような・・・？
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	105.0  km