月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			ニューイヤー駅伝　コニカミノルタ　宮城出身２人の活躍で優勝おめでとう。
1/02 木	0.0			箱根駅伝　設楽兄弟の活躍で東洋大往路優勝、東洋大　酒井監督、駒沢大　大八木監督共に福島出身なので両校を応援。
1/03 金	0.0			年末から風邪を引いて体調不良で走れず。pm2:30〜兄家族　６人で御年始に来る。
1/04 土	0.0			今日から仕事始め、まだ風邪治らず。
1/05 日	5.0	林		am10:20〜林ラン　病みあがりだったのでランjogにて５キロ、小泉のバーちゃん、おんちゃん、タイガ、ミユにお年玉ありがとうございました。 m(__)m
1/06 月	0.0
1/07 火	7.0	田尻畑〜保呂毛		pm3:30〜田尻畑〜保呂毛jog40分　7キロ　身体が重い。タイガ、ミユ今日で冬休み終わり。二人とも勉強頑張っていました。
1/08 水	0.0
1/09 木	7.0	ジム　�@		pm3:30〜ジムラン　ジョガーにて41分　７キロ＋筋トレ。２ヵ月半振りにジムに、気持ちよく７キロ走れました。
1/10 金	0.0			pm0:30〜震災で店が流された同級生の良ちゃんの新築開業祝いに同級生５人が招待され行って来ました。先日　オープンした高貞で行われましたが、料理がたくさん出てきて食べきれずミユの夕飯のおかずになりました。
1/11 土	0.0			ミユとスキーウエアー買いに南方ゼビオへ、明日のスキーのため、佐沼イオンにてオイル交換、ワイパーブレード交換をしました
1/12 日	0.0			am8:00〜ミユと友達２人、友達の家族３人の７人で、夏油高原スキー場に行って来ました。積雪４ｍに驚きましたが楽しくスキーをしてきました。また行こうね。(^o^)
1/13 月	10.0	ジム　�A	57:08(10キロ)	pm2:30〜ジムラン　ジョガーにて１０キロ　57:08 ＋筋トレ。今日は、日中でもー２℃と寒く温かいジムでランしました。
1/14 火	0.0
1/15 水	10.0	ジム　�B	54:03(10キロ)	am9:30〜ジムラン　ジョガーにて１０キロ　54:03＋筋トレ　今日は１５日　イオンシネマ石巻で映画が1000円なので、『永遠の０』を見に行きました。涙が止まりませんでした。
1/16 木	0.0
1/17 金	11.0	ジム　�C	48:13(10キロ)	pm2:30〜ジムラン　ジョガーにて１０キロ　48:13＋jog1キロ ＋筋トレ。また　風邪かなぁ・・・？ノドが変。
1/18 土	0.0
1/19 日	7.0	ジム　�D		pm2:30〜ジムラン　ジョガーにて７キロ　ゆっくりと走りました。pm6:00〜高校時代のバレー部の同級生とマネージャーの家に焼香。
1/20 月	0.0
1/21 火	10.0	林	45:09(10キロ)	am9:20〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ　(ラスト1キロ ３：５５)　10キロ　45:09。久々の外ラン走れど走れど前に進まなかった（笑）、しかし、外ランはやっぱ気持ちいい。
1/22 水	0.0
1/23 木	10.0	林	45:59(10キロ)　体重57.1�s	am9:１0〜林ラン　jog〜マイペースで10キロ　45:59　足裏に昨日降った雪がくっつき。今日の体重57.1�s　３年前のベストの50.8�sもう無理かなぁ。am11:00〜バーちゃん胃カメラ内視鏡検査結果を聞きに石巻赤十字病院へ、結果　異常なし。次は５月に検査予定。
1/24 金	0.0
1/25 土	6.0	ジム　�E		pm3:00〜ジムラン　インターバルで６キロ　（キロ15　2分×４本）　３０分。
1/26 日	0.0			小泉のおんちゃん、ばーちゃん今日はご馳走様でした。ミユの１３歳の誕生日思い出に残る誕生日に成りました。ありがとうございました。 m(__)m
1/27 月	10.0	ジム　�F	44:51(10キロ)	pm3:00〜ジムラン　マイペース〜ビルドアップ　10キロ　44:51。　今日から仙台国際ハーフエントリー開始、am9:00　朝一に郵便局にて３人分エントリーしました。
1/28 火	0.0
1/29 水	20.0	林・ジム　�G	44:45(10キロ)	am9:10〜林ラン　jog〜マイペース〜レースペースで10キロ　44:45(10キロ)。今日は気温０℃　風が強く走りづらかった。pm3:00〜ジムラン　ジョガーにて47:59 10キロ＋筋トレ 2セット。１年振りの２部練　明日は筋肉痛かも・・・？仙台ハーフ２日間でエントリー締切り早すぎ！
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0			am11:00〜ミユ　西多賀病院にて定期検査、今のところ変化なし、ほっとしました。昼食はみそ伝にてみそラーメンを食べました。
走行距離	113.0  km