たいがパパ
地域 : 宮城
年齢 : 63歳
一言 :
一言 :
健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝 健康で走れることに感謝 感謝
2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 金 | 10.0 | 林 |
am9:30〜林ラン マイペース〜ビルドアップ 10キロ ラストはキロ3:50で。 |
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3/02 土 | 0.0 | |||
3/03 日 | 10.0 | 林 |
am9:20〜林ラン マイペースで6キロ〜ビルドアップ4キロ 16:51 まぁまぁ走れた。 |
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3/04 月 | 0.0 | 若干風邪気味でラン休み。 |
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3/05 火 | 0.0 | 鼻水と関節が痛くなり葛根湯を飲んで お酒も飲まず早く寝ました。 |
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3/06 水 | 0.0 | ナイナイが南三陸町でロケををやっていたようで ミユ サインをもらってきました |
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3/07 木 | 20.0 | 林 |
1:50:25(20キロ) 体重55.1s |
pm2:00〜林ラン jogキロ7分ペース〜ラスト3キロビルドアップ キロ4分で気持ちよく走れた。 |
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 11.0 | 林 |
4924(10キロ) |
am9:20〜林ランjog〜ビルドアップ10キロ 49:24 〜jog1キロ ラスト2キロ 4:06 3:48と気持ちよく走れたが暴風警報の中のランはしんどかった。 |
3/10 日 | 0.0 | たいが 中学校卒業式 |
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3/11 月 | 0.0 | |||
3/12 火 | 10.0 | 林 |
pm4:30〜林ラン jog〜マイペース〜 ビルドアップ2キロ(ラスト1キロ 3:49)。 |
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3/13 水 | 5.0 | 林 |
am8:00〜バーちゃん石巻日赤にて検査、pm5:20〜林ラン 5キロ走ったら暗くなりラン止め。 |
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3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 16.0 | 林 |
1:05:52(15キロ) 体重54.7s |
am9:10〜林ラン マイペース〜ビルドアップ15q (1:05:52) 〜jog1q 今日は気温3℃とやや寒かったが長Tとロングタイツで気持ちよく走れた。 |
3/16 土 | 0.0 | |||
3/17 日 | 0.0 | 母と岩切の伯父 三回忌に。 |
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3/18 月 | 0.0 | みゆ 小学校卒業式 パパは仕事で出席できず。 |
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3/19 火 | 11.0 | 林 |
am9:30〜林ラン jog〜マイペースで6キロ(30:00)〜ビルドアップ4キロ(16:22)1キロ(3:42)〜jog1キロ。長T、ロングタイツにて走ったが今日は暑かった。 |
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3/20 水 | 0.0 | am11:30〜親子で父の墓参りと小泉の義父のお墓参り。 |
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3/21 木 | 16.0 | 林 |
1:04:22(15キロ) |
pm2:30〜林ラン jog〜マイペース10キロ(45:00)〜ビルドアップ5キロ(19:22)〜jog1キロ。pm0:30〜津山の銀行、町役場へ タイガの入学手続き。pm5:30〜職場の分散会。 |
3/22 金 | 0.0 | |||
3/23 土 | 20.0 | 林 |
46:30(10キロ) |
am9:20〜林ラン jog〜マイペース〜ビルドアップ 10キロ(46:30) pm3:00〜林ラン jog〜マイペース〜ビルドアップ10キロ(47:22) 久々の2部連。 pm7:00〜佐沼・本田にて、北志会総会 総会後 同級生15人で楽しく美味しいお酒を頂きました。 ベガルタ仙台の選手が来町 タイガ練習会に参加してきました。 |
3/24 日 | 0.0 | |||
3/25 月 | 11.0 | 林 |
44:50(10キロ) 体重55.1s |
am9:20〜林ランjog〜ビルドアップ10キロ(44:50)ラスト4キロ (14:50)〜jog1キロ。 最近 調子よくビルドアップ出来てきた 故障だけは避けたい。タイガ、ミユ 1日入学。pm2:30〜バーちゃんと豊里病院皮膚科へ。 |
3/26 火 | 0.0 | 今日から新庁舎へ、やっとトレーラーハウスでの業務終了。引越しpm10まで 疲れました。 |
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3/27 水 | 16.0 | 林 |
43:45(10キロ) |
am9:20〜林ラン 気温3℃ jog〜ビルドアップ10キロ(43:45)ラスト2キロ (7:25)〜jog1キロ。 pm4:00〜小雨の中、jog5キロ。今日は父の命日 ラン後 ワンカップ持って父の墓に焼香。pm6:30〜小学校PTA監査 全国各地から今年度も沢山の義援金を頂きました ありがとうございます。 m(__)m |
3/28 木 | 10.0 | 林 |
47:20(10キロ) |
pm5:00〜林ラン 気温17℃今日は暑すぎ昨日の3℃は・・・・? jog〜キロ5〜ビルドアップ10キロ (47:20) タイガ、ミユ先生の離任式のため登校 先生方お世話様でした。 m(__)m |
3/29 金 | 0.0 | 風邪で37.3℃あり一日中寝ていました。汗掻いたが体調イマイチ↓。退職する先輩たちの退職会に参加できずすみません。 |
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3/30 土 | 0.0 | 今日も 体調イマイチです。夜は 寝汗いっぱい掻きました。 |
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3/31 日 | 0.0 | 今日も、体調イマイチ・・・?。南三陸町福興市が開催されていましたが、冷たい雪が降っていました。24時間仕事明けの仲間と福興市に、1年間みんなお世話様でした。明日から新天地ですが頑張って下さい。 パパのプレゼント、マルセン蒲鉾コロッケの味を忘れないで下さい。pm1:00〜石越の義兄夫婦がタイガの入学祝いを届けにきました。本当に何時もお世話様です。これからもよろしくお願いします。 m(._.)m. チョビさんから仙台ハーフマラソンの打ち上げのメール届く、仙台ハーフまであと42日、練習頑張らなければ、美味しいいお酒を飲むために。 |
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走行距離 | 166.0 km |