月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	林	48:57(10キロ)　56.6�s	am9:10林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ　10キロ(48:57) 、今日は右膝の痛みもなく気持ちよく走れた。
12/02 日	0.0
12/03 月	16.0	林・ジム1		am9:30〜林ラン　マイペースで11キロ　５６分　pm3:30〜ジムラン5キロ　30分、バイク　20分　６年振りのジムで沢山汗が出ました。
12/04 火	0.0			筋トレの筋肉痛なし。
12/05 水	11.0	ジム2		林堤防波が高く、pm2:30〜ジムラン　60分　11キロ　最近にないくらい沢山汗が出ました。家族で水曜限定100円ギョウザを食べに迫・くるまやラーメンに行って来ました。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	10.0	ジム3		pm2:30〜ジムラン　10キロ　バイク20分　筋トレ。寒い日はジムに限る。51歳　鉄工場の社長も週3回ジムラン5キロ頑張っていた。
12/10 月	0.0			pm7:00〜中学校第2回役員会　未だ各地区の会長決まらず。これからの学校への協力体制が・・・・・？どうしよう。
12/11 火	10.0	林	体重56.1�s	am9:20〜林ランjog〜ビルドアップ10キロ　55分。右股関節がちょっと変？。ママと石巻皮膚科へ。
12/12 水	0.0
12/13 木	21.0	林・ジム４		am9:20〜林ラン　マイペースで11キロ　56分。pm3:00〜ジムラン　ビルドアップで10キロ　48分。
12/14 金	0.0			pm7:00〜佐沼で同級生14人で忘年会　あまりの楽しさで時間を忘れ帰ったのはam2:00でした。和尚さんお疲れ様でした。
12/15 土	0.0			pm1:20〜タイガ授業参観、地区PTA、学年懇談会。
12/16 日	0.0
12/17 月	19.0	林・ジム５	体重56.2�s	am9:20〜マイペースで11キロ　気温5℃気持ちよく走れた。pm3:20〜ジムラン　今日から40分設定になっていた。ビルドアップで40分　8キロ。
12/18 火	0.0
12/19 水	10.0	ジム6		pm2:50〜ジムラン　マーペースで50分　10キロ。　今日の最高気温2℃雪もちらつき寒いので暖かいジムにてランした。
12/20 木	0.0
12/21 金	19.0	林・ジム7	体重55.8�s	am9:10〜林ラン　マイペースで11キロ　56分。　pm2:30〜ジムラン　ビルドアップ４０分　8キロ　筋トレ。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	10.0	林	体重55.6�s	am9:20〜林ランjog〜ビルドアップ10キロ　52分。雪の上を気持ちよく走れた。pm2:30〜母と豊里病院皮膚科へ。
12/26 水	0.0
12/27 木	11.0	林	体重55.5�s	am9:10〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ11�q　気温3℃と寒かったが気持ちよく走れた。pm2:30〜母と豊里病院へ
12/28 金	0.0			pm4:35 義父死去
12/29 土	0.0			pm6:00 通夜
12/30 日	0.0			am9:30 火葬　pm1:30 葬儀
12/31 月	5.0	林	体重55.9�s	pm2:50〜林ラン　マイペース〜ビルドアップ　５キロ　26分。今年も色々あったが最後は、健康で走れたことに感謝。
走行距離	152.0  km