月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	16.0	林	体重55.8�s	am9:15〜林ラン　マイペースで90分　膝は大丈夫だった。今月中に30キロ走をしないと東京M完走・・・・かも？
12/03 土	0.0
12/04 日	10.0	林		am9:00〜林ラン　マイペースで10キロ　午後も走ろうとしたが急に仕事が入り午後のランは中止。明日は左膝が心配だが今年は初の21キロランをやってみよう。
12/05 月	10.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで10キロ
12/06 火	21.0	林	体重55.7�s	pm2:00〜林ラン　マイペースで21キロ（１１１分）、今年初の21キロを無事に走れた　左膝の痛みなし、今年中に３０キロラン出来たら東京に間に合うかも・・・？
12/07 水	0.0
12/08 木	10.0	林	体重55.4�s	am9:10〜林ラン　マイペースで、若干の大腿部に痛みあり、身体が重かった。
12/09 金	0.0
12/10 土	10.0	林		am9:00〜林ラン　マイペースで10キロ、明日　仙台ハーフ試走会に行くので今日は10キロで止め。
12/11 日	23.0	仙台ハーフ試走会	2:30:00	am8:00〜南三陸出発　am10:50〜総勢23人で仙台ハーフ試走会　pm2:30〜お寿司屋さんにて慰労会　aqua代表途中で眩暈がして帰りましたが大丈夫ですか・・・？心配です。今日はお世話様でした。m(._.)m
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	23.0	林	体重55.0�s	am9:10〜林ラン　jog〜ビルドアップ 11キロ　60分。pm3:00〜マイペースで12キロ　62分。今日は幾分暖かかった。
12/15 木	0.0
12/16 金	11.0	林	体重55.0�s	am9:10〜林ラン　jog〜ビルドアップ 11キロ　60分。pm3:00〜マイペースで12キロ　58分　雪の降る中のランは寒かった。　午後　サイレンでラン出来ず現場へ。
12/17 土	0.0
12/18 日	6.0	林	21:12(5キロ)	am9:00〜林ラン　jog〜ビルドアップで5キロキロ〜jog1キロ　5キロ 21:12。am10:30〜ママ、未夢と全日本実業団女子駅伝応援に仙台へ、帰りに石巻イオンにて来週分の食材購入11,450円にはビックリ、南三陸にコンビに５店出来たが早くスーパー来ないかな・・・？
12/19 月	0.0
12/20 火	15.0	林	1:16:58(15キロ)	am9:00〜林ラン　jog〜ビルドアップで15キロ　ロードに雪がありヌカッテて走りづらかった。
12/21 水	0.0			民間車検場が無くママのワゴンＲを気仙沼のホリデェーオートヘ幾らか部品を交換したが59000円と安く出来て良かった。１時間で車検が終了本当に早い。
12/22 木	20.0	林	1:45:33(20キロ)　体重55.4�s	pm2:15〜林ラン　マイペースで20キロまぁまぁ気持ちよく走れた。今年も後9日、１回は30キロ走やりたいと思う。仲人さんの息子さんが２日早いクリスマスケーキをわざわざ気仙沼から届けてくれた。感謝ですm(._.)m 。今日は終了式、通知表をパパに見せないところを見ると成績悪いのかなぁ・・・・？
12/23 金	0.0
12/24 土	10.0	林	49:13(10キロ)	am8:50〜林ラン　jog〜マイペース〜ビルドアップ10キロ　ラスト3:55　pm2:00〜家族で父実家他お歳暮配り、夕食はかっぱ寿司へ大雅君たくさん食べました。
12/25 日	0.0
12/26 月	11.0	林	50:15(10キロ)　体重55.6�s	am9:00〜林ラン　マイペースで7キロ〜ビルドアップ3キロ〜jog１キロ　タッペで走りにくかった。
12/27 火	0.0
12/28 水	11.0	林		am9:00〜林ラン　今年最後のラン　気持ちよく走れた。今年は、震災と膝の故障で十分走れなかったが来年は健康で走れますように
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	207.0  km