月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	7.0	林		am9:00〜林ラン　jog3キロ〜レースペースで3キロ〜jog1キロ　膝の調子はだいぶ良い明日は何とかなりそうだ。
11/03 木	7.0	仙台リレーマラソン		am9:00〜仙台リレーマラソン　aqua仙台ACで参加、42.195キロ　男女混合　１36チーム中８位　2:37:11　タイガパパも皆の足を引っ張らず何とかノルマの1.4キロ　3周走ることが出来ました。楽しかったよ〜aquaの皆また遊んでねぇ〜o(^o^)oウキウキ 。
11/04 金	0.0			am6:45〜泉　松田病院へ今日も膝の水抜かれました。東京マラソンまで間に合うだろうか・・・・？
11/05 土	0.0
11/06 日	11.0	林		am9:00〜林ラン　マイペースで11キロ　60分　膝の痛みも無くまぁまぁ走れた。
11/07 月	0.0			母　米山の公立志津川病院に検査入院　明日迎えに行く結果は・・・・？
11/08 火	0.0			母を迎えに公立志津川病院へ、結果は22日だそうです。
11/09 水	0.0
11/10 木	12.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	11.0
11/15 火	11.0
11/16 水	12.0
11/17 木	0.0
11/18 金	10.0	林	体重56.3�s	am9:00〜林ラン　マイペースで５キロ〜レースペースで3キロ（4:07＋4:07＋3:45＝11:59）〜ジョグ2キロ　膝の痛みも無くまぁまぁ走れた。
11/19 土	0.0
11/20 日	11.0	林	体重56.3�s	pm3:00〜林ラン　jog3キロ〜レースペースでインターバル1キロ×５(4:06 3:58 3:52 3:37 3:58)〜jog2キロ。何とかインターバル５本出来た。
11/21 月	0.0			昨日　飲み過ぎでランお休み。
11/22 火	11.0	林	体重56.3�s	pm3:00〜林ラン　マイペースで9キロ〜レースペースで1キロ（3:38）〜jog1キロ。
11/23 水	0.0
11/24 木	16.0	林	体重55.6�s	pm2:00〜林ラン　マイペースで4キロ〜ビルドアップ5キロ（4:32 4:29 4:19 :4:13 3:44 ）21:17〜jog2キロ。パパ　ラン練習を終えたらママがランに来て、パパママに付き合って5キロランしました。27日のカッパハーフ　5キの部ママベストが出そうです。
11/25 金	0.0
11/26 土	6.0	林		am9:20〜林ラン　マイペースで４キロ〜jog2キロ。明日の10キロ無理をせず45分で走ろう。
11/27 日	11.0	カッパハーフマラソン	42:04(10キロ)	たいがパパ 10キロ　たいがママ　5キロ走ってきました。目標が45分切りだったので東京に向けこれから距離を延ばしたいと思います。ママ　松島より3分記録を縮めました。
11/28 月	16.0	林		pm3:00〜林ラン　マイペースで15キロ〜jog1キロ。膝の痛み無し、東京に向け故障しないように頑張ろう。(^o^)／
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	林		pm2:00〜林ラン　小雨の中マイペースで10キロ、シューズのつま先がグチャグチャになりました。
走行距離	162.0  km