月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	新漁港〜袖浜		pm8:00〜新漁港ラン　マイペースで5キロラン　9月に入ったのに今日も32℃と暑かったので夜ランした。海沿いはいくらか涼しかった。Ｏ野さん　マラソンweb練習日記開始１周年オメデトウ(^_^)∠※PAN！ございます。
9/02 木	10.0	林		pm4:30〜林ラン　マイペースで7キロ〜レースペースで1キロ×2＋jog1キロ。本当に毎日暑い。ハーフパンツ１つで走った。
9/03 金	7.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン　マイペースで7キロ今日も気持ちよくラン出来た。
9/04 土	0.0			大雅　中学校運動会　暑い中リレー、綱引き、ソーランと頑張りました。
9/05 日	10.0	啄木の里マラソン	39:57(10キロ)	am5:40〜南三陸出発、am8:00 盛岡市渋民着、朝から暑く　アップなしで10キロレースに参加。アフ、アフでしたが何とか10キロ走れました。４箇所の給水ポイントに助けられました。10キロ50歳代エントリー122人中7位　６位入賞なりませんでした。ゲストランナーは森脇健児さんで３キロと10キロを走っていました流石でした。今日のレースで一番驚いたのはハーフ出場の視聴覚ランナー伴走のバルタン星人です。宇宙人はやっぱ凄かった。m(._.)m 　今年も参加賞啄木印Ｔシャツゲット何枚増えるかなぁ〜・・・。
9/06 月	0.0			am9:00〜職場の研修旅行で秋田温泉へ、ビールガッツり飲みました。12畳1人部屋は広かったで〜す。
9/07 火	10.0	秋田温泉〜秋田駅周辺		am7:00〜研修旅行先の秋田をアフ、アフ二日酔い状態で走りました。今日から夜の指導が始まり夜ラン出来なくなりました。石巻シーサイドマラソンが第１回石巻ふれあいマラソンに変更になり案内状が届きました。今年のプログラムには石巻シーサイド歴代３位のＴＥＡＭたいがの名前が消えますよねぇ〜だって１回目ですから・・・残念・・・。 １０日の地区中学駅伝　メンバー（　２チーム×6人＝12人）発表あり、大雅メンバーからハズレ補欠とのこと、２ヶ月間あんなに頑張りタイムトライアルでは２４人中５位に入っていたのになぜ補欠・・・？パパ　がっかり、それ以上に大雅　ショックが大きく落ち込んでいると　ママから連絡がありました。
9/08 水	21.0	上沢２往復・林	41:47(10キロ）	am8:55〜上沢ラン　マイペースで5キロ(22:30)〜ビルドアップで5キロ(19:17) 10キロ　41:47＋jog１キロ。　気温22℃とやや涼しく10キロビルドアップ頑張りました。pm4:30〜林マイペースラン10キロ　左臀部に若干の痛みがあったが無事ラン出来ました。
9/09 木	0.0			夜○指導で夜ラン出来ず↓　Ｏ野さん　第１回猪苗代湖畔ハーフマラソン大会の大会レポートをランネットで拝見しました。駐車場、受付、給水、コース距離の誤りと評価４７．７点という散々なレース、しかも暑い中　完走されたＯ野さんに頭が下がります。秋のマラソン大会一緒に走れる日を楽しみにしていま〜す。 o(^-^)oワクワク
9/10 金	21.0	林	51.8キロ　9.8％	pm3:00〜林ラン　キロ5分で21キロ　　大雅　地区中学駅伝に行きましたがやっぱり補欠で出場しませんでした。大雅を迎えに行った帰りに　ママが担任の先生に「今年　駅伝に選抜された１年生は来年の主力ですから」と言われたそうです。来年メンバー入りできるようにパパと練習しような大雅、それまでパパ走れるでしょうか・・・・？
9/11 土	0.0			am9:00〜仙台に３０年来の元職場の先輩の息子さんの結婚式へ、素晴らしい式でした。Ｔパパ今日もイッパイいただきましたー。
9/12 日	11.0	林	52.1キロ　10.8％	pm4:00〜林ラン　マイペースで７キロ、レースペースで1キロ×２（3:41 26）＋マイペースで1キロ＋jog1キロ。今日も楽しくラン出来た。大分涼しくなりこれからラン頑張るぞうー。午前中は二日酔いでアフアフでしたー。
9/13 月	0.0			午後からの雨でラン出来ず。今月もなかば　まだ１００キロ行っていない３００キロ大丈夫だろうか・・・・？
9/14 火	20.0	上沢２往復	17:42(5キロ)	am8:40〜上沢ラン　雨が降っていたがラン開始、マイペースで2キロ〜レースペースで5キロ　17:42　（3:34 33 33 42 20 ）＋jog2キロ。雨が降っていて気温も20℃と低く走りやすかった。pm5:00〜新漁港〜袖浜〜交流村〜自宅ラン　　未夢そろばん練習中、マイペースで気持ちよく10キロランできた　48分。 Ｏ野さん　今期の棚卸しもアップ間違いありませんよ、暑さの中一生懸命頑張りましたから・・・。 o(^-^)oワクワク
9/15 水	0.0			今日も夜○指導で夜ラン出来ず、Ｙａｍａｇoくん、ぴっかりくん、秋のマラソンシーズンに突入しましたので我がランニングチームの飲み会をしましょう。日程調整はｋイチローくんにお願いしました。 よろしくう(^○^)／
9/16 木	11.0	上沢２往復	19:17(5キロ)	am9:00〜上沢ラン　マイペースで5キロ(24:17)〜ビルドアップで5キロ 19:17(4:12 4:05 3:50 3:40 3:30) 10キロ　43:34　＋jog1キロ。　今日も雨降りでシューズの中がグッチャ、グッチャになったが気持ちよくラン出来ました。(^-^)/ 　　26日の技○大会で99％諦めていた一関国際ハーフ出場（今日現在50％位？）出来そうです。
9/17 金	20.0	林		pm3:50〜林ラン　マイペースで２０キロをキロ５分で気持ちよく100分間走りました。腰高で無理のないフォームで走れもっと走りたいと思いましたが、大雅と未夢のお迎えの時間となりラン終了しました。夕食は今日でかっぱ寿司９０円セールが終了するので石巻・中里店で家族でお腹イッパイ食べてきました。
9/18 土	15.0	林		pm4:10〜林ラン　マイペースで1往復(1.4キロ)〜インターバル1.4キロ×8本(6分00秒〜5分10秒　休憩60秒)〜マイペースで1往復＋jog1キロ　　１５キロ。気温25℃と暑かったが、1.4キロインターバル8本やったが気持ちよく走れた。↑　ＹamaGoさん多くの職場の仲間が参加してランについて楽しく語り合いたいですね。(^o^)ハハハ 　Ｋ一郎さんよろしくお願いしますm(._.)m 。 O野さん　20キロ　９２分走お疲れ様でした。登米カッパハーフマラソンは公認大会ですので、仙台国際ハーフ大会の参加設定記録　１時間４０分を切って（今日の練習記録　２０キロ　１時間３２分＋6分（１キロ　５分と195m）＝１時間３8分　カッパは平坦コースですので大丈夫です。）、来年は仙台国際ハーフ一緒に走りましょう。仙台のどまん中を走ると「チョウー気持ちいいですよー」。あと２ヶ月初ハーフに挑戦してはいかがですか。
9/19 日	10.0	伊里前		pm7:20〜伊里前ラン 今月は夜忙しくて２回目の伊里前ランだ。　マイペースで1０キロ　４８分。　pm6:00に外に出たら雨が降っていてラン止めようと思ったが、pm7:00には止んでいたのでランした。今日も気持ちよくラン出来た。ブロ友２人が田沢湖マラソンフルに参加したが結果が楽しみだ。(^o^)　お疲れ様でしたm(._.)m 。
9/20 月	12.0	上沢2往復	10:23(3キロ)	am9:00〜上沢ラン　マイペースで2キロ〜レースペースで3キロ(10:23)〜マイペースで3キロ〜レースペースで2キロ＋jog2キロ。今日は身体がだるかったが何とか走れた。午後から、大雅、未夢と林漁港に釣りに行ったが全然釣れませんでした。今度は良く釣れる韮の浜に行きたいと思います。
9/21 火	17.0	魚市場〜袖浜		pm3:50〜魚市場〜袖浜4往復ラン　マイペースで4往復＋jog1キロ　１７キロ　85分　気持ちよく走っていたら上空からカラスの○ンが、パパの頭の上に降って来てパパ　びっくり。今度の大会にウンが付いたかも・・・？(^o^)ハハハ
9/22 水	13.0	上沢２往復	39:31(10キロ)	pm5:15〜上沢ラン　pm0:00〜5:00までお仕事、石巻○赤で登米のディーブ大森さんと会いました。忙しそうでした。マイペースで2キロ〜レースペースで10キロ　39:31(3:53 4:09 4:09 3:57 4:10 3:54 3:54 3:51 3:54 3:39）＋jog1キロ　13キロ。　暗い雨の中水溜りにはまりながら気持ちよくラン出来ました。気温15℃で途中お腹が冷えましたが頑張りました。やっぱ雨が好きかなぁ・・・？
9/23 木	10.0	伊里前		pm7:10〜伊里前ラン　マイペースで10キロ　48分　１日中雨だったのでラン諦めていたら、pm6:00に雨が上がりラン出来た。気温13℃でＴシャツ、ハーフパンツでは少し寒かった。ぴっかりさん、Ｋイチローさんが４日か１２日を予定していますので、宜しくお願いします。m(._.)m 。Ｏ野さん　１０月からのタバコの売り上げ心配ですね。
9/24 金	18.0	上沢２往復、魚市場〜袖浜	17:53(5キロ)	am8:40〜上沢ラン　マイペースで2キロ〜レースペースで5キロ　17:53　（3:20 34 31 34 54 ）＋jog3キロ。気温も14℃と低く走りやすかった。 レースペースラスト1キロやや強い風でガオッテ潰れてしまった。↓pm4:00〜新漁港〜袖浜２往復ラン　　未夢そろばん練習中、マイペースで１往復目（4キロ　20分）〜２往復目ビルドアップ（4キロ　15分）　８キロ。 Ｏ野さん　目　大丈夫ですか？猪苗代湖マラソン幻の４位残念でしたね、この悔しさをやくらい高原マラソンで晴らし大根ゲットして下さい。(^-^)/ 　　　今日、マリナーズのイチロー選手が大リーグ10年連続200本安打を達成しました。その時、「喜んで良いんだよね」と言ったそうです。成績の悪いチームのことを考え自らは喜べないイチロー選手が、ベンチの仲間が祝福のためベンチを出て拍手しているのを見て言った言葉です。イチローさんおめでとうございます。m(._.)m 　　　今の日本に口先だけではなく自らの行動で示してくれる指導者が必要ですよね。我が職場も、ＹamaGoさん、ぴっかりくん・・・・？。Ｔパパ　風邪気味ですが明後日、同僚の協力の元、一関国際ハーフ参加出来ます頑張って来ま〜す。「走れることに、感謝、感謝」です。m(._.)m
9/25 土	0.0			台風の雨でラン出来ず。大雅のサッカー新人戦予選リーグ１勝１分け、決勝進出には明日の１試合勝ち得失点で上まらなくてば、パパ　明日の一関国際ハーフマラソンの受付に一関市に、一関は曇り、家に帰ったら走ろうとしたが、南三陸は雨でパパラン諦めました。
9/26 日	20.0	一関ハーフ・新漁港〜袖浜	18:32(5キロ)	一関ハーフ 50〜54歳　５キロの部に参加してきました。18分32秒、昨年のタイムを24秒上回りましたが順位が３位→４位で表彰台に上がれませんでした。↓今日は大雅の地区中体連新人戦２日目で12:30〜試合があるので、豚汁も食べず、マッサージサービスも受けずに平成の森に直行しましたが、予選リーグ２勝１分けで決勝に進むことがで出来ませんでした。大雅はほんの数分の出場でした。pm5:00〜パパ今日の成績がイマイチだったので新漁港〜袖浜をビルドアップ13キロしました。夕陽が綺麗でした。ママ、未夢は少年少女ビニールバレー大会の打ち上げ観洋で、温泉にも入ってきたそうです。大雅はサッカー新人戦の打ち上げ。パパ一人で寂しくウジエの半額　助六寿司でした。(笑)
9/27 月	11.0	伊里前		pm7:05〜伊里前ラン　マイペースで5キロ〜ビルドアップ5キロ　45分　長Ｔとウインドパンツで走ったが途中暑くなりハーフパンツ。今日雨の予報でしたがラン出来てラッキーでした。
9/28 火	8.0	上沢		am8:45〜上沢ラン　　マイペースで5キロ〜ビルドアップ3キロ　8キロ　34:43。　雨の中、１００円レインコートを着て走りました。けっこう楽しかったです。am10:30〜新人戦で代休の大雅と泉コロナワールドにて『海猿』を見てきました。「人間５人の命が１５００億円の価値あるのでしょうか・・・？」　　映画の前に、松島マラソンコースと仙台市民マラソンコースの距離測定し φ(．． )メモメモ して来ました。
9/29 水	10.0	伊里前		pm7:50〜伊里前ラン　マイペースで6キロ〜ビルドアップ4キロ　47分　10キロ。　長Ｔ、ハーフパンツでラン、今日も気持ちよくラン出来た。次の日曜日、仙台市民マラソンをチームエントリー（aqua仙台ＡＣ）している皆と走るのが楽しみで〜す o(^-^)oワクワク 。
9/30 木	16.0	上沢２往復・新漁港〜袖浜	17:10(5キロ)	am8:45〜上沢ラン　マイペースで3キロ〜レースペースで5キロ　17:10　（3:26 19 28 39 18 ）＋jog2キロ。今日は始め突っ込むだけ突っ込んで5キロ走ろうと思い兎に角両腕を前後に大きく振った。３キロ　10:13　速すぎてやめようと思ったが、腕を振った。何時もは足が重くなるが今日は腕が重くなった　初めてだ。それでも腕を振って５キロ走りきりゴールした後は縁石に座り込んでしまった。久々に頑張った。pm5:00〜未夢そろばん練習中、魚市場〜袖浜をフォームを意識してゆっくり6キロjogした。今月は雨の中を数回走ったので何とか300キロを超えることが出来た。来月も頑張るぞ〜。日曜日の仙台市民マラソン『aqua仙台ＡＣ』のメンバーと楽しく走ってきます。レース後は皆で七北川河川敷で芋煮会を予定しているとのことです。降水確率60パーセントの雨が心配で〜す。Ｏ野さん、昨日の練習で２０キロ　89分02秒　仙台ハーフの基準タイムを余裕でクリアしていますので公認大会でタイムを出して下さいm(._.)m 。来年は、aqua仙台ＡＣのメンバーと学生時代を過ごした、新緑の仙台を走りましょう。チョウ気持ちいいっすよ。 o(^-^)oワクワク
走行距離	306.0  km